2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ilmu pengetahuan modern telah membuktikan bahwa kesehatan usus berhubungan langsung dengan beberapa proses terpenting dalam tubuh manusia. Banyak dari kita tahu bahwa kondisi flora usus yang baik menentukan kerja sistem kekebalan tubuh.
Usus bukan hanya tempat makanan disimpan, dicerna dan bergerak maju untuk membuang kelebihan dari tubuh kita. Menariknya, kesehatan mereka dapat mempengaruhi kondisi kulit dan rambut, mempengaruhi suasana hati dan kondisi mental.
Ada banyak bukti bahwa penyakit yang tampaknya tidak terkait dengan usus sebenarnya terkait atau sangat terpengaruh oleh degenerasi usus, termasuk kanker, penyakit autoimun dan jantung, serta depresi. Itulah sebabnya saat ini para spesialis sangat memperhatikan usus dan faktor-faktor untuk berfungsinya usus dengan baik.
Dr Michael Mosley adalah salah satu ilmuwan yang bekerja untuk mengungkap seluk-beluk mikrobiologi usus dan seberapa dekat pengaruhnya terhadap kesehatan manusia. Dia telah menulis sebuah buku yang merinci diet apa yang harus diikuti untuk memastikan pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus. Diet yang tepat dapat membantu kita mengatasi masalah kelebihan berat badan, kekebalan dan kesehatan mental.
Banyak diet modern yang penuh dengan produk olahan dan ditandai dengan kurangnya asupan nutrisi penting seperti kalsium, serat, zat besi, protein. Rejimen yang dikembangkan oleh Dr. Mosley, yang disebut diet usus cerdas, didasarkan pada diet Mediterania, mudah diikuti dan tidak memerlukan bahan khusus dan eksotis.
Dasar-dasar diet usus cerdas adalah:
Ikuti diet Mediterania. Isi piring Anda dengan lebih banyak buah dan sayuran segar untuk mendapatkan cukup serat. Sereal, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan harus menjadi bagian rutin dari diet Anda. Hindari daging merah, makanan olahan, sumber lemak tidak sehat. Makan unggas, ikan dan makanan laut, telur dan produk susu.
Percobaan. Jangan mengikuti diet ketat, tetapi tambahkan bahan-bahan baru ke menu Anda. Ganti tepung, tambahkan bumbu baru, jangan takut memanfaatkan kekayaan produk di pasar modern.
Berbagai diet adalah cara terbaik untuk memungkinkan bakteri menguntungkan di usus tumbuh dan bekerja untuk kesehatan Anda. Tinggalkan gula. Gula rafinasi berbahaya dan merupakan penyebab utama kenaikan berat badan. Anda bisa menggantinya dengan madu.
Cobalah makanan fermentasi. Tidak ada yang lebih baik dari mereka untuk merangsang kesehatan usus. Anda memiliki banyak pilihan - yogurt, kefir, asinan kubis, dan banyak lagi. Makan makanan yang kaya probiotik dan prebiotik.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dengan Diet Metabolik Tinggi High
Aturan wajib diet metabolisme tinggi adalah bahwa Anda perlu makan sering - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, meskipun bagi kebanyakan orang itu tidak terdengar nyata. Namun, diet metabolisme tinggi adalah diet yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi, memastikan bahwa Anda akan kehilangan antara 4-5 pon tanpa kelaparan.
Diet Salad Yang Cerdas Dengan Daging Melelehkan Lemak Tanpa Terasa
Diet dengan salad dan daging secara logis bergantian antara produk nabati dan protein. Pada dasarnya dalam diet adalah keragaman. Diet salad dengan daging tidak membuat tubuh stres dan tidak membutuhkan rasa lapar. Hal utama di dalamnya adalah pembatasan gula dan pati sepenuhnya.
Turunkan Berat Badan Dengan Cerdas Dengan Diet Victoria
Hari ini Anda dapat menemukan banyak diet menjanjikan Anda bahwa Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, banyak dari mereka tidak sehat sama sekali, dan efeknya tidak tahan lama. Di sisi lain, ada diet yang baik untuk tubuh Anda dan tidak memiliki efek yo-yo.
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dan Permanen Dengan Diet Flexitarian
Diet flexitarian adalah diet di mana dianjurkan untuk mengonsumsi makanan nabati sebanyak mungkin dan lebih sedikit produk daging. Diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menuai semua manfaat vegetarisme tanpa meninggalkan daging sepenuhnya.
Penurunan Berat Badan Yang Cerdas Dengan Diet 5: 2
Seseorang dapat bertahan lama tanpa makan, atau jika dia makan sangat sedikit karena dia tidak diprogram untuk makan tiga kali sehari, kata para ilmuwan. Untuk alasan ini, mereka mengklaim bahwa diet 5: 2 yang terkenal, yang mengkonsumsi kalori jauh lebih sedikit pada dua hari seminggu, sangat berguna.
