2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Hanya dalam 2 menit pijat perut - pencernaan Anda akan membaik, kata ahli gizi!
Bagaimana cara meredakan sakit perut?
Dengan memakan makanan kita dengan rakus, kita bisa menjadi kenyang dan menghilangkan rasa lapar yang tidak terkendali, tetapi pada saat yang sama kita mengalami jenis rasa sakit lain - penderitaan sakit perut.
Sakit perut mereka dapat menandakan hal yang berbeda - sembelit, gas, keracunan makanan, dll, tetapi ada satu hal yang dapat kita lakukan untuk meringankan dan mencegah masalah perut: pijat perut.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, Pendiri Nutrition Stripped, mencatat bahwa pencernaan sebenarnya dimulai di mulut kita dan bahwa meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dan kenikmatan nyata dari setiap gigitan makanan membantu kita menyerap nutrisi dengan lebih baik. Anda dapat meningkatkan pencernaan yang lebih baik dengan makan perlahan daripada menelan makanan Anda dengan terburu-buru. Menyesap air di antara gigitan membantu tubuh memecah makanan dan membiarkannya melewati kerongkongan ke perut, kata Hill dalam blognya.
Tetapi ketika kita stres, itu dapat menyebabkan peradangan di usus, yang menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, sembelit dan kembung. Hill juga mengatakan bahwa stres dapat membuat jaringan perut tegang dan kencang, yang dapat mengganggu proses pencernaan.
Untuk membantu memperlancar pencernaan dan mengendurkan otot-otot perut sehingga mereka melakukan pekerjaan yang sempurna untuk memecah makanan di perut, Hill merekomendasikan ini pijat perut dua menit sebelum makan. Pijat perut itu juga membantu mengendurkan sistem saraf kita, sehingga memberi sinyal ke usus bahwa sudah waktunya untuk makan.
Pijat perut ini dapat membantu Anda melatih pernapasan dan memasukkan tubuh, pikiran, dan usus Anda dalam keadaan istirahat dan pencernaan, jelas Hill.
Dan inilah cara melakukannya pijat perut untuk sembelit dan gangguan pencernaan
1. Kami berbaring telentang di atas selimut yoga - dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai;
2. Letakkan kedua tangan di atas perut dan pijat dengan gerakan memutar – dengan telapak tangan dan ujung jari. Lingkaran pertama - searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam;
3. Berikan tekanan ringan pada area yang lebih sensitif. Kami bergerak dari kiri ke sisi kanan perut dan kemudian ke ujung dada. Kami mengulangi ini sampai area perut yang kencang terasa rileks. Sangat penting untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda selama pijatan, mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas.
Dengan 3 langkah mudah ini hanya untuk Pijat perut 2 menit per hari kita dapat secara positif mempengaruhi tubuh kita dan sistem pencernaan kita dan mencegah rasa sakit yang menyiksa. Mudah dan bermanfaat!
Direkomendasikan:
30 Menit Untuk Perut Rata
Sebesar apapun Anda ingin memiliki perut yang kencang dan rata, keinginan tersebut tidak akan membuatnya jadi. Dibutuhkan usaha, tetapi tidak sebanyak beberapa orang mencoba untuk membuat kita percaya. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun atau serangkaian latihan khusus di gym.
Ratu Dengan Diare Dan Gangguan Pencernaan
Diare dan sakit perut paling sering terjadi karena makan berlebihan atau kombinasi produk yang tidak cocok. Terkadang penyebabnya bisa dalam kualitas yang buruk atau produk yang ketinggalan zaman. Sakit perut juga bisa menjadi gejala suatu penyakit.
Dengan Makanan Ini, Perut Anda Akan Selalu Bekerja Seperti Jarum Jam
Sistem pencernaan kita terus-menerus mengekstrak air dan nutrisi dari makanan padat dan cairan dalam jumlah yang luar biasa sepanjang hidup kita, sambil memerangi mikroba yang tidak bersahabat dan memproses produk limbah. Apa yang kita putuskan untuk dimakan setiap hari dapat memengaruhi perasaan kita dan bahkan jenis penyakit apa yang dapat kita hindari.
Perut Kembung: Akhiri Masalah Dalam 5 Menit Tanpa Obat
Pembengkakan perut dapat menyebabkan banyak masalah dan berdampak negatif pada kondisi umum seseorang. Apalagi jika dia bekerja dalam tim atau dengan kelompok orang lain. Jom selesaikan masalah gas dalam usus dalam 5 menit tanpa obat Ini yang lama cara mengobati gas dari nenek moyang kita.
Makanlah Sarapanmu Seperti Raja, Makan Siangmu Seperti Pangeran, Dan Makan Malammu Seperti Orang Miskin
Tidak ada lagi diet ketat dan daftar panjang makanan terlarang! . Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan, tetapi merasa sulit untuk terus-menerus membatasi diri pada makanan yang berbeda, sekarang dapat bersantai. Ternyata rahasianya tidak hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga saat kita mengonsumsi makanan, lapor Popshuger.