Kulit - Apa Yang Perlu Kita Ketahui

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Kulit mewakili produk susu. Ini adalah produk susu Islandia. Ini populer di seluruh dunia. Produk ini sangat mirip dengan yogurt tegang, tetapi sebenarnya tidak.

Itu bisa alami, dengan buah-buahan, kacang-kacangan atau dengan pemanis lainnya.

Dalam 100 gram rok berisi 60 kalori, 10 gram protein dan tanpa lemak.

Ini adalah produk yang ideal untuk nutrisi makanan. Mengandung jumlah minimum kalori, mineral dan vitamin penting, kalsium dan vitamin B12, memiliki sifat probiotik. Setelah mengkonsumsinya Anda akan kenyang untuk waktu yang lama. Kulit memiliki sifat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan waktu di antara waktu makan, yang sangat bagus jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Kulit bisa dikonsumsi bersih, untuk membuat smoothie, salad, atau roti panggang. Paling sering, makanan penutup sehat, camilan protein, dan makanan penutup ringan disiapkan dengan skir.

Mengapa makan rok bermanfaat?

Kulit membantu untuk mengontrol gula darah. Karena mengandung lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat, konsumsinya membantu mengontrol gula darah. Studi menunjukkan bahwa asupan protein memperlambat penyerapan karbohidrat. Ini mengarah pada pengendalian gula darah.

Kulit berkurang risiko osteoporosis. Ini mengandung sejumlah besar kalsium. Seperti yang Anda ketahui, hampir 99% potasium dalam tubuh manusia terkandung dalam tulang dan gigi. Kalsium dan fosfat dalam kombinasi membuat tulang kita tebal dan kuat.

Konsumsinya mengurangi risiko penyakit jantung. Ini karena potasium dan magnesium, yang terkandung dalam kulit dan sangat penting untuk kesehatan jantung.

Seiring bertambahnya usia atau karena kekurangan kalium, tulang kita kehilangan kepadatan ini. Hal ini juga meningkatkan risiko osteoporosis. Itu sebabnya Anda perlu mendapatkan cukup kalium. Menurut penelitian, konsumsi produk susu membantu menjaga kepadatan tulang.

Yang berbeda jenis rok di pasaran mengandung berbagai kultur bakteri aktif hidup, termasuk L. acidophilus, B. lactis dan L. delbrueckii subsp. bulgarikus. Nama-nama bakteri yang berbeda tidak penting, tetapi apa yang dapat mereka lakukan untuk kesehatan Anda patut Anda perhatikan. Bakteri di kulit adalah jenis probiotik, atau bakteri baik. Jenis bakteri ini membantu mengendalikan tingkat bakteri yang berpotensi berbahaya. Mengkonsumsi antibiotik atau menggunakan kontrasepsi sebagai pil KB dapat mengusir bakteri di saluran reproduksi Anda, membuat Anda lebih mungkin terkena infeksi saluran kemih, jamur vagina, atau masalah lainnya. Makan yogurt dengan bakteri menguntungkan secara teratur dapat membantu mencegah infeksi ini, kata Harvard Medical School's Hardware Guide to Family Health.

Wanita harus mengonsumsi setidaknya 1000 miligram kalsium setiap hari. Untungnya, ada banyak sumber kalsium. Mineral ini ditemukan terutama dalam produk susu dan dapat diperoleh melalui hidangan seperti salad salju, krim keju cottage, casserole dengan empat keju, paprika dengan telur dan keju, dan semua jenis hidangan susu. Tetapi juga melalui rok.

Konsumsi yogurt Islandia akan memberi Anda persentase asupan kalsium harian yang memuaskan. Anda pernah mendengar bahwa kekurangan kalsium dapat secara signifikan meningkatkan risiko wanita yang lebih tua terkena osteoporosis, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa massa tulang Anda mulai menurun segera setelah Anda berusia 30 tahun, menurut University of Maryland Medical Center. Setelah titik ini, Anda mulai kehilangan lebih banyak massa tulang daripada yang bisa diganti oleh tubuh Anda. Anda tidak dapat menghentikan proses alami ini, tetapi Anda dapat mengurangi pengeroposan tulang dengan diet tinggi makanan kaya kalsium seperti kulit.

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia dan menyumbang hampir 31% dari semua kematian.

Untungnya, data menunjukkan bahwa produk susu seperti rok dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Ini mungkin karena produk susu mengandung mineral seperti kalsium, kalium dan magnesium, yang semuanya penting untuk kesehatan jantung.

Sebuah penelitian di Jepang berusia 24 tahun menemukan bahwa untuk setiap 3,5 ons (100 gram) produk susu yang dikonsumsi, ada penurunan 14% kematian akibat penyakit jantung.

Studi lain menunjukkan bahwa produk susu dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dia menemukan bahwa tiga porsi produk susu sehari menyebabkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah sistolik pada pria dengan tekanan darah tinggi.

Beberapa orang perlu berhati-hati dengan konsumsi rok

C konsumsi rok orang yang tidak toleran laktosa harus berhati-hati. Di dalamnya, produk ini dapat menyebabkan diare, gas dan kembung.

Pada orang yang memiliki intoleransi terhadap kasein dan whey, kulit dapat menyebabkan reaksi alergi.

Karena kulit terbuat dari susu, jika Anda alergi terhadap kasein atau whey - dua protein yang ditemukan dalam susu, Anda harus menghindari rok.

Untuk orang-orang ini, kulit dan produk berbasis susu lainnya dapat menyebabkan reaksi alergi dengan gejala mulai dari kembung dan diare hingga anafilaksis.

Jika Anda tidak toleran laktosa, Anda mungkin merasa tidak nyaman makan rok.

Laktosa adalah jenis gula yang ditemukan dalam susu. Ini dipecah oleh enzim yang disebut laktase.

Mereka yang memiliki intoleransi laktosa kekurangan enzim ini, yang dapat menyebabkan sakit perut dan efek samping pencernaan lainnya setelah mengonsumsi produk yang mengandung laktosa.

Untungnya bagi orang-orang ini, proses menguliti menghilangkan sekitar 90% kandungan laktosanya, sehingga banyak orang dengan intoleransi laktosa dapat mentolerir kulit dalam jumlah sedang.

Namun, yang terbaik adalah mencoba sedikit terlebih dahulu untuk memastikan Anda tidak mengalami gejala negatif.

Meskipun rok sangat populer di seluruh dunia, itu masih tidak begitu umum di Bulgaria. Tetapi jika Anda tidak memiliki akses ke minuman Islandia, Anda dapat memanfaatkan produk susu serupa lainnya. Ini adalah kefir dengan sifat serupa. Kefir memiliki efek menyegarkan, merangsang sistem kekebalan tubuh dan kekuatan seksual. Ini juga membantu menurunkan berat badan dan memperkuat tulang. Diet kefir juga sangat populer.

Memasak dengan rok

Kulit adalah minuman yang sangat berguna dan ringan, seperti yogurt dan kefir, dapat digunakan untuk memasak. Ini hadir dalam resep Islandia serta dalam resep diet. Berikut adalah beberapa ide di mana Anda dapat memasukkan ski.

resep pasta

Yogurt dan pasta mungkin tampak seperti kombinasi yang aneh, sebenarnya skir bisa digunakan untuk menggantikan saus mayones universal. Tambahkan sedikit bawang putih ke alat ski dan Anda akan mendapatkan saus yang bagus untuk pasta yang baru dimasak.

pancake

Lain kali Anda membuat pancake dengan yogurt, ganti saja dengan skir. Hasilnya akan menjadi pancake yang sangat enak dan empuk.

Salad ayam

Kenapa tidak? Potong ayam rebus atau panggang. Tambahkan selada cincang dan sedikit rok. Menggerakkan. Salad ayam juicy Anda siap disantap dalam sekejap.

Havermut

Anda ingin menambahkan lebih banyak protein ke oatmeal favorit Anda untuk sarapan. Siap! Cukup rendam oatmeal dalam skir semalaman. Kulit juga dapat digunakan di semua makanan penutup yang Anda tambahkan yogurt Yunani.

Muffin buatan sendiri

Anda ingin muffin yang lembut, harum, lezat yang sama bermanfaatnya. Dan di sini Anda bisa menggunakan skir atau kefir. Ganti susu dan aduk campuran muffin. Dan saat Anda memanggangnya, makan saja tanpa penyesalan.

Menggoyang

Masukkan ke dalam shake jug 1 cangkir skir dan buah favorit. Misalnya raspberry. Tambahkan 1 scoop es krim vanilla. Hancurkan semuanya. Manjakan diri Anda dengan protein shake yang menyegarkan.

Seperti yang Anda lihat sendiri, ada banyak cara untuk menggunakan skir dan memanfaatkan sifat-sifatnya yang bermanfaat. Anda akan puas jika menggunakannya dalam membuat krim jeli dan segala macam kue jeli. Gunakan imajinasi Anda untuk makan menarik dan sehat setiap hari.