2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Liburan, selain menjadi momen yang tepat untuk berkumpul bersama seluruh keluarga, seringkali menjadi alasan untuk makan lebih banyak. Namun, suasana pesta, kesenangan, meja yang kaya, dan kue-kue yang lezat membuat kita cenderung makan berlebihan dan mendapatkan beberapa kilo ekstra.
Berikut beberapa tips yang bisa kita ikuti agar tidak makan berlebihan di hari raya Paskah mendatang dan hari libur lainnya.
Waktu sebelum liburan itu sendiri dan persiapan serta sikap yang tepat sangat penting. Tidak disarankan untuk memulai diet atau diet ketat sebelum dan saat liburan, karena kemungkinan tergoda sangat tinggi. Ketika kita tergoda, kita memutuskan bahwa semuanya telah gagal dan mulai mengonsumsi banyak makanan yang telah kita larang.
Saran di sini adalah mencoba untuk membeli hanya hal-hal penting selama belanja liburan besar. Perlu kita ingat makna liburan keluarga yang sebenarnya, yaitu bertemu orang tersayang, bukan makan berlebihan.
Selama liburan itu sendiri kita mengkonsumsi berkali-kali lipat dari makanan favorit kita, dan kemudian muncul perasaan berat dan penyesalan. Oleh karena itu, pada siang hari kita tidak boleh melewatkan waktu makan utama, terutama sarapan, dengan makan lebih sedikit, tetapi sering. Ini akan mengurangi kemungkinan makan berlebihan saat makan malam.
Saat memasak, kita tidak boleh berlebihan dengan bumbu pedas, karena menambah nafsu makan. Ada baiknya menu didominasi buah-buahan dan sayuran, serta biji-bijian.
Tip lainnya adalah menyajikan makanan di piring yang lebih kecil. Mulailah makan malam yang meriah dengan salad - pertama sayuran dan kemudian daging. Ini akan mengurangi nafsu makan Anda dan Anda tidak akan terburu-buru ke hidangan utama.
Setelah makan malam, nikmati permainan dengan anak-anak, jadi kita akan mengakhiri malam dengan aktivitas fisik.
Direkomendasikan:
Apakah Anda Makan Berlebihan Saat Makan Malam? Inilah Yang Anda Lakukan
makan berlebihan itu tidak hanya merusak harga diri kita tetapi juga kesehatan kita, dan efeknya mengerikan. Terutama berbahaya untuk makan berlebihan di malam hari , karena hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti insomnia, kelelahan, pusing dan lain-lain.
Bagaimana Mencegah Makan Berlebihan Saat Natal?
Natal semakin dekat dan ini menghilangkan semua batasan yang terkait dengan pembatasan makanan. Ketika liburan ini tiba, orang-orang mulai makan makanan dalam jumlah besar, seolah-olah mereka belum pernah makan sebelumnya. Mungkin alasannya adalah bahwa ada makanan lezat di atas meja dan nyonya rumah telah mencoba melakukan sesuatu yang menarik dan berbeda untuk liburan, serta fakta bahwa kami berkumpul dengan keluarga kami.
Bagaimana Tidak Makan Berlebihan - Panduan Untuk Yang Lapar
Kontrol diri membutuhkan banyak usaha, terutama dalam hal nutrisi. makan berlebihan merupakan kebiasaan yang sulit dihilangkan. Seiring waktu, itu menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Berapa Banyak Makan Agar Kenyang Tanpa Makan Berlebihan
Di antara aturan dasar untuk gaya hidup sehat adalah perlindungan terhadap makan berlebihan. Untuk memenuhi persyaratan ini, kita perlu menerapkan pepatah berikut dalam kehidupan kita sehari-hari: "Kita harus bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar.
Dengan Diet Lambat Anda Tidak Makan Berlebihan Dan Tidak Menambah Berat Badan
Apa yang salah dengan banyak hari libur? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan kaya selalu dikaitkan dengan makanan yang sehat, yang berakhir dengan makan berlebihan. Untuk makan lebih sedikit kalori, Anda perlu makan perlahan, para ilmuwan dari University of Rhode Island telah menemukan.
