2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin B adalah vitamin penting yang larut dalam air yang memainkan peran penting dalam fungsi tubuh manusia. Sebanyak 8 vitamin termasuk dalam kelompok ini, yang semuanya sangat diperlukan untuk proses metabolisme dalam tubuh dan konversi makanan menjadi energi. Ini membantu kita untuk hidup dan aktif setiap hari.
Pada baris berikut kami akan mempertimbangkan salah satu perwakilan terpenting dari kelompok B, yaitu - vitamin B8. Lihat apa fungsinya, apa yang terjadi jika terjadi kekurangan dan bagaimana cara mendapatkannya.
Vitamin B8, juga dikenal sebagai inositol atau inositol, adalah vitamin B. Ini adalah polimer glukosa yang dibutuhkan untuk pembentukan membran sel yang tepat dalam tubuh. Vitamin B8 disintesis di dalam tubuh, tetapi dalam jumlah yang tidak mencukupi.
Vitamin B8 memfasilitasi metabolisme asam lemak, melindungi hati dari degenerasi lemak. Vitamin ini mencegah pengendapan kolesterol pada dinding arteri, sekaligus mendukung proses detoksifikasi tubuh. Vitamin B8 membantu mengekstraksi zat berbahaya yang menumpuk di dalam tubuh sebagai akibat dari pengobatan.
Vitamin B8 menyusun membran sel dalam bentuk fosfoinositida dan menempati 2-8% dari lapisan dalam membran. Tidak banyak yang diketahui tentang sintesis senyawa unik ini, tetapi diketahui bahwa 3/4 kebutuhan tubuh dipenuhi dengan mengorbankan sintesisnya sendiri. Vitamin B8 disintesis oleh mikroflora lambung dan pada saat yang sama harus masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Inositol tidak berubah di bawah pengaruh asam dan basa. Saat dipanaskan, sebagian hancur - hingga 50%.
Sejarah dari Vitamin B8 dimulai pada tahun 1848, ketika ditemukan oleh ahli kimia Jerman Liebig, yang mengekstrak zat rasa manis dari kaldu daging. Setelah hampir satu abad penelitian, telah ditetapkan dengan jelas bahwa Vitamin B8 penting untuk fungsi sel-sel saraf. Inositol, seperti vitamin C, adalah turunan dari glukosa kita yang terkenal. Inilah sebabnya mengapa beberapa waktu lalu disebut vitamin BC.
Vitamin B8 sangat penting untuk pembelahan sel. Dalam konsentrasi yang lebih tinggi itu hadir di retina, jaringan otak dan hati. Inositol juga menjaga sistem saraf dalam kondisi baik. Ini diekskresikan dalam jumlah besar melalui ASI, yang mengarahkan para ahli untuk menyimpulkan bahwa itu berhubungan langsung dengan keadaan sistem kekebalan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu memiliki efek yang sangat menguntungkan dalam pengobatan komplikasi yang disebabkan oleh diabetes.
Mengambil suplemen nutrisi dengan vitamin ini dalam kasus sel yang terkena kanker menghentikan pertumbuhan malformasi tumor dan bahkan mendorong perkembangan kembali sel yang sakit. Hasil terbaik dicapai pada pria yang menderita kanker prostat, penis atau testis.
Para ilmuwan bersikeras bahwa kafein adalah musuh vitamin B8 dan membunuh simpanannya di dalam tubuh. Inositol telah tersedia dalam bentuk tablet di apotek selama beberapa waktu, dan meskipun kebutuhan harian tubuh akan inositol adalah 250-600 mg, masih belum ada dosis padat.
Manfaat vitamin B8
1 g inositol telah ditemukan sebagai hipnotis yang sangat baik. Efek mengantuknya tidak memiliki persaingan di antara persiapan yang ada. Selain itu, dosis ini tidak memiliki efek samping dan memiliki sifat unik untuk mengubah kualitas tidur.
Diketahui bahwa dalam dosis besar inositol memiliki efek psikotropika yang mirip dengan obat penenang modern. B8 berhasil mengatasi depresi, neurosis, mengurangi serangan panik dan ketakutan.
Vitamin yang tampaknya ajaib ini terlibat dalam mengatur aktivitas motorik lambung, menjadi stimulator yang kuat untuk perkembangan mikroflora yang bermanfaat. Memiliki efek positif pada fungsi hati, memperkuat sistem saraf, seperti yang disebutkan. Akibatnya, dapat mencegah perkembangan aterosklerosis.
Vitamin B8 menurunkan kadar kolesterol darah; melawan sembelit, karena menjadi jelas memiliki efek merangsang pada saluran pencernaan. Vitamin B8 sangat berguna pada sindrom ovarium polikistik, penting untuk kerja beberapa neurotransmiter otak yang penting.
Kekurangan vitamin B8
kurangnya vitamin B8 dapat menyebabkan penyakit kulit, nyeri otot dan bahkan gangguan mental. Tanpa vitamin ini dalam jumlah yang cukup, fungsi otak dan memori melemah.
Vitamin B8 mempengaruhi metabolisme dan pembentukan normal kulit dan rambut. Kekurangan dan kekurangan vitamin B8 dapat menyebabkan iritabilitas dan gangguan mood.
Mengkonsumsi suplemen vitamin B8
Suplemen inositol memiliki efek positif pada sejumlah kondisi. Pada baris berikut kita akan melihat organ dan sistem mana yang paling terpengaruh oleh asupan vitamin B8:
1. Vitamin B8 membantu berfungsinya sistem peredaran darah dalam tubuh dengan sangat baik. Membantu tubuh menyerap lebih banyak glukosa dari darah dan melindungi dari kolesterol tinggi, kadar gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi. Inositol membantu perjalanan nutrisi berharga melalui sistem peredaran darah ke dan dari sel-sel tertentu.
2. Mengatur keseimbangan hormon pada wanita - inositol sangat penting bagi wanita yang menderita ketidakseimbangan hormon (terutama dengan peningkatan produksi androgen). Namun, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter yang akan meresepkan terapi yang memadai.
3. Aditif dengan inositol memiliki sifat penyembuhan yang berharga untuk kesuburan wanita. Semakin banyak penelitian menunjukkan inositol sebagai suplemen penting yang tidak hanya mengatur keseimbangan hormonal, tetapi juga meningkatkan kemungkinan pembuahan yang sukses.
Sumber Vitamin B8
Vitamin B8 terkandung dalam ginjal, hati, otak, ragi, susu, telur. Itu ditemukan dalam makanan berikut: kurma, lemon, jeruk, buah ara, stroberi, blackberry, raspberry, gooseberry, jamur, sereal, dalam bentuk senyawa seperti asam fosfat inositol dengan kalsium dan magnesium, yang disebut phytin. Sumber penting inositol adalah pisang, beras merah, madu murni.
Contoh tabel makanan yang mengandung Vitamin B8
100 g produk - jumlah Vitamin B8 (mg)
beras - 450 mg
gandum - 370 mg
ragi bir - 270 mg
persik - 210 mg
kacang hijau segar - 162 mg
kismis - 130 mg
aprikot dan kubis - 95 mg
bawang - 90 mg
roti gandum, semangka dan stroberi - 65 mg
tomat - 45 mg
telur ayam - 33 mg
Efek samping vitamin B8
Penting untuk dicatat bahwa asupan alkohol dan kopi yang berlebihan secara signifikan mengurangi penyerapan vitamin B8 oleh sel. Obat-obatan dengan estrogen dan beberapa kelompok sulfamid juga mengganggu penyerapan vitamin yang tepat. Ini tidak dapat didefinisikan sebagai efek samping dari inositol, tetapi masih bagus untuk disebutkan, karena beberapa orang yang mengonsumsi suplemen tidak melihat efek apa pun dan percaya bahwa itu tidak ada gunanya. Sebenarnya itu berguna, tetapi interaksi yang salah menguranginya dan bahkan menghancurkannya sama sekali.
Di antara efek samping inositol yang lebih terkenal adalah mual dan gangguan yang terjadi dengan overdosis. Untuk menghindari hal ini, suplemen harus diambil dalam dosis harian yang disebutkan pada paket.
Direkomendasikan:
Vitamin B Kompleks
Sifat organik dari semua jenis vitamin menjadikannya bahan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia yang penuh. Vitamin tidak diproduksi dan disintesis dalam tubuh manusia, yang sangat penting dan harus fokus pada pasokannya. Vitamin B kompleks mengandung semua vitamin penting dari kelompok ini dalam jumlah yang optimal.
Dari Makanan Apa Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh untuk menyerap zat besi, menjaga kesehatan jaringan dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dia adalah sekutu yang kuat dalam upaya kita untuk menghindari flu biasa. Dosis harian vitamin C yang direkomendasikan untuk pria adalah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk anak-anak adalah 50 mg.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Makan Sprat Segar Untuk Vitamin A Dan Mackerel Kuda Untuk Vitamin D
Sangat sering, ketika kita akan memasak ikan, kita pergi ke toko terdekat dan membeli ikan beku. Ya, ini jauh lebih cepat dan lebih nyaman! Tapi seperti kebanyakan produk beku / buah-buahan, sayuran /, ikan segar jauh lebih bermanfaat daripada dalam versi beku.
Kolin Dan Inositol - Dari Makanan Apa Mendapatkannya?
Kolin adalah vitamin B yang ditemukan dalam jumlah yang lebih besar dalam produk hewani. Hal ini ditemukan dalam kuning telur, daging sapi, hati, hati ayam, ikan [cod], kaviar, salmon dan kepiting. Selain produk daging, juga ditemukan dalam produk nabati.
