2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setiap orang sangat menyadari vitamin - A, B, C, D, E dan kandungannya dalam berbagai makanan dan pentingnya bagi tubuh. Namun, ada vitamin yang sangat sedikit diketahui, dan memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi tubuh. ini vitamin N, juga dikenal sebagai lipoik atau asam tioktik.
Fakta bahwa itu tidak begitu terkenal mungkin karena fakta bahwa itu adalah vitamin yang langka, tetapi sangat diperlukan. Itu diisolasi sangat terlambat, di pertengahan abad terakhir, dari hati sapi. Sintesisnya dilakukan secara kimia oleh para ilmuwan Amerika.
Apa manfaat vitamin N?
Ini dianggap sebagai antioksidan yang sangat kuat yang berasal dari alam. Sangat efektif dalam melawan radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh. Ini juga mengesankan dengan meningkatkan aksi antioksidan lain yang dikombinasikan dengannya, dan ini adalah fungsi utamanya - untuk melindungi tubuh.
Manfaat lainnya yang tidak kalah penting. Asam tioktik terlibat dalam glikolisis - konversi gula menjadi energi, serta dalam proses biokimia lainnya. Ini juga mendukung kerja struktur mitokondria yang ada di dalam setiap sel otot.
Berperan sebagai pengatur metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Hal ini juga terlibat dalam transmisi oksigen ke sel-sel otak. Vitamin N bermanfaat untuk fungsi hati, untuk pengaturan kolesterol dalam darah, dan selain itu memberikan detoksifikasi yang baik untuk tubuh, memiliki efek antispasmodik.
0,5 miligram diindikasikan untuk dosis harian yang diperlukan, tetapi dengan adanya berbagai penyakit, asupan tambahan diberikan. Ini termasuk kelelahan kronis, penyakit Alzheimer, aterosklerosis, berbagai jenis hepatitis, sirosis hati dan lain-lain.
Kekurangan vitamin N memanifestasikan dirinya dalam munculnya kondisi seperti polineuritis, tics, kejang, pusing, infeksi virus yang sering.
Vitamin vital ini paling mudah diperoleh melalui makanan. Makanan yang mengandung dalam jumlah yang cukup adalah: produk susu, daging sapi, semua jenis unggas, hati dan ginjal, kubis, semua jenis sayuran berdaun, beras merah.
Direkomendasikan:
Vitamin B Kompleks
Sifat organik dari semua jenis vitamin menjadikannya bahan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia yang penuh. Vitamin tidak diproduksi dan disintesis dalam tubuh manusia, yang sangat penting dan harus fokus pada pasokannya. Vitamin B kompleks mengandung semua vitamin penting dari kelompok ini dalam jumlah yang optimal.
Dari Makanan Apa Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh untuk menyerap zat besi, menjaga kesehatan jaringan dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dia adalah sekutu yang kuat dalam upaya kita untuk menghindari flu biasa. Dosis harian vitamin C yang direkomendasikan untuk pria adalah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk anak-anak adalah 50 mg.
Vitamin C
Karena penggunaannya yang luas sebagai suplemen makanan, Vitamin C sangat dikenal masyarakat umum, dibandingkan dengan nutrisi lainnya. Ini juga merupakan hal pertama yang kita capai dalam pengobatan pilek dan flu. Vitamin C , juga disebut asam askorbat, larut dalam nutrisi air yang mudah dikeluarkan saat tidak dibutuhkan.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Makan Sprat Segar Untuk Vitamin A Dan Mackerel Kuda Untuk Vitamin D
Sangat sering, ketika kita akan memasak ikan, kita pergi ke toko terdekat dan membeli ikan beku. Ya, ini jauh lebih cepat dan lebih nyaman! Tapi seperti kebanyakan produk beku / buah-buahan, sayuran /, ikan segar jauh lebih bermanfaat daripada dalam versi beku.
