2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Panas menetapkan aturan hidupnya sendiri. Dan agar tidak menderita saat panas, Anda perlu mengetahui aturan ini. Dalam panasnya, ahli gizi merekomendasikan perubahan menu.
Makan lebih sedikit kue dan daging merah, fokus pada air dan sayuran dan Anda akan lebih mudah beradaptasi dengan panasnya musim panas, yang menyebabkan ketidaknyamanan yang serius.
Aturan pertama adalah jangan membebani perut Anda. Panasnya memancing Anda untuk meraih lemari es karena penuh dengan es yang lezat.
Inilah yang seharusnya tidak Anda lakukan. Makanan dalam jumlah besar membutuhkan sejumlah besar energi untuk diserap tubuh. Alih-alih menggunakan energi untuk proses vital, tubuh menggunakannya untuk pencernaan.
Makan berlebihan menyebabkan kemacetan saluran pencernaan dan mengganggu pekerjaannya, dan di samping itu, makanan berlebih menempel dalam bentuk lemak di pinggul.
Bangun dari meja sebelum Anda merasa kenyang. Aturan kedua adalah meringankan menu Anda. Itu harus seimbang selama panas.
Sekitar lima belas persen makanan selama panas harus terdiri dari 14 persen protein - mereka terkandung dalam ayam, ikan, produk susu. Selain itu, harus ada lemak - sekitar 12 persen.
Sisanya adalah karbohidrat, tetapi cobalah untuk mengganti karbohidrat yang cepat dicerna seperti kue kering dan adonan dengan sereal, buah, dan sayuran yang sulit dicerna, yang menciptakan rasa kenyang yang lama.
Dalam panas, keseimbangan asam-basa tubuh terganggu demi sisi "asam". Karena itu, tubuh membutuhkan produk susu dan makanan nabati untuk menetralkan keasaman yang berbahaya.
Minum banyak air di panas - dua kali lebih banyak dalam cuaca dingin. Air sangat relevan selama berolahraga, ketika seseorang berkeringat dan harus mengembalikan kelembapan yang hilang.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Panas Agar Terasa Enak
Musim panas adalah musim yang paling ditunggu. Pantai, laut, sinar matahari - semuanya indah. Selama hari-hari musim panas kita makan makanan ringan dan minum lebih banyak cairan. Ini sangat normal. Kita bahkan sering melewatkan makan karena tidak merasa lapar.
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Panas Untuk Kulit Yang Sehat
Tambahkan makanan dan minuman ini ke daftar belanja Anda untuk mengikutinya kulit Anda sehat sepanjang musim panas . Stroberi, tomat, mentimun dan ikan adalah makanan wajib untuk kesehatan kulit selama bulan-bulan musim panas. Bahan bermanfaat terkemuka di antara semua yang lezat produk untuk kulit cantik adalah likopen - senyawa ajaib yang ditemukan di hampir semua makanan di daftar kami.
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Panas?
Hari-hari yang panas di musim panas adalah fakta, tetapi jangan lupa bahwa suhu tinggi memiliki kelemahan. Hari-hari yang panas dapat mengganggu tubuh kita dan membuat kita mudah tersinggung, lelah, terganggu dan kurang tidur. Namun, makanan dan minuman membantu kita menjaga tubuh kita tetap sehat selama panas.
Berurusan Dengan Panasnya Musim Panas: Inilah Yang Harus Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas bisa sangat sulit untuk ditanggung, terutama ketika suhu melebihi 30 derajat. Setelah kegembiraan awal bahwa musim panas akhirnya tiba, banyak dari kita mulai merasa tidak enak karena panas. Kehilangan nafsu makan, dehidrasi, mual, kelelahan, disorientasi, diare hanyalah beberapa gejala tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup terhidrasi selama jam-jam musim panas yang paling cerah.
Apa Yang Harus Dimakan Dalam Hipotensi (tekanan Darah Rendah)
Kelemahan, kelelahan, pusing, suasana hati yang tertekan adalah masalah yang dihadapi orang dengan tekanan darah sangat rendah. Kita bicara tentang hipotensi , kapan tekanan darah di bawah 100 hingga 60 milimeter air raksa. Gejala khas tekanan darah rendah adalah:
