2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tambahkan makanan dan minuman ini ke daftar belanja Anda untuk mengikutinya kulit Anda sehat sepanjang musim panas. Stroberi, tomat, mentimun dan ikan adalah makanan wajib untuk kesehatan kulit selama bulan-bulan musim panas.
Bahan bermanfaat terkemuka di antara semua yang lezat produk untuk kulit cantik adalah likopen - senyawa ajaib yang ditemukan di hampir semua makanan di daftar kami. Antioksidan ini melindungi jantung dan kulit dari pengaruh berbahaya.
Namun, agar bermanfaat semaksimal mungkin, likopen dikombinasikan dengan lemak, yang menjamin penyerapannya yang tepat. Jadi - mari kita ke inti masalah, yaitu apa yang harus dimakan untuk kulit cantik dan sehat selama bulan-bulan terpanas tahun ini.
Berry
Stroberi adalah sumber vitamin C yang hebat (lebih dari nilai harian antioksidan ini dalam 1 cangkir). Vitamin C penting untuk sintesis kolagen, yang membantu kulit tetap kencang dan bebas kerut serta membantu mencegah dan mengobati kerusakan kulit yang terkait dengan sinar ultraviolet. Oleskan buah pada sereal atau yogurt untuk sarapan atau gunakan dalam salad dill dan arugula yang manis dan gurih ini.
Tomat
Lycopene - senyawa yang memberi warna merah pada tomat, jeruk bali merah muda dan semangka - membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Menurut sebuah penelitian, jika Anda makan makanan kaya likopen secara teratur selama beberapa minggu, kulit Anda bisa membaik.
Mentimun
Mentimun baik untuk kulit karena kandungan airnya yang kaya, serta vitamin C dan asam caffeic - senyawa ini membantu melindungi dari sinar UV. Selain itu, mentimun digunakan dalam Ayurveda, sistem medis India, untuk menenangkan kulit setelah luka bakar dan iritasi.
Melon
Semangka mengisi kembali keseimbangan air dan juga mengandung likopen, senyawa yang dapat memperbaiki kondisi kulit. Lycopene paling baik diserap dengan lemak, jadi cobalah semangka dengan minyak zaitun.
Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang tinggi - di antara manfaat lainnya, senyawa ini dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar UV pada kulit. Tambahkan mint dan lemon untuk rasa yang lebih menyegarkan.
salmon panggang
Salmon dan ikan berminyak lainnya adalah sumber asam omega-3 yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi peradangan, yang sangat penting untuk kulit. Konsumsi asam eicosapentaenoic (EPA), sejenis asam omega-3 yang ditemukan terutama pada ikan, dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan sengatan matahari, penuaan akibat paparan sinar matahari dan kanker kulit, menurut sebuah penelitian. Salmon panggang adalah hidangan musim panas yang cepat.
Kopi dingin
Ya, minuman musim panas favorit Anda baik untuk kesehatan Anda: dapat membantu mencegah kanker kulit. Dalam sebuah studi 2012, wanita yang minum 3 cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terkena karsinoma sel basal (sejenis kanker kulit) dibandingkan wanita yang hanya minum kopi dari waktu ke waktu. Penulis penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Oncology, mengatakan mereka diharapkan melakukan hal yang sama manfaat kulit dan pada pria. Daripada pergi ke kedai kopi, buatlah kopi dingin di rumah.
Dan untuk melengkapi daftar dengan berguna untuk kulit makanan musim panas, lihat saran kami untuk resep musim panas.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Panas Agar Terasa Enak
Musim panas adalah musim yang paling ditunggu. Pantai, laut, sinar matahari - semuanya indah. Selama hari-hari musim panas kita makan makanan ringan dan minum lebih banyak cairan. Ini sangat normal. Kita bahkan sering melewatkan makan karena tidak merasa lapar.
Apa Yang Harus Dimakan Dalam Panas?
Panas menetapkan aturan hidupnya sendiri. Dan agar tidak menderita saat panas, Anda perlu mengetahui aturan ini. Dalam panasnya, ahli gizi merekomendasikan perubahan menu. Makan lebih sedikit kue dan daging merah, fokus pada air dan sayuran dan Anda akan lebih mudah beradaptasi dengan panasnya musim panas, yang menyebabkan ketidaknyamanan yang serius.
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Panas?
Hari-hari yang panas di musim panas adalah fakta, tetapi jangan lupa bahwa suhu tinggi memiliki kelemahan. Hari-hari yang panas dapat mengganggu tubuh kita dan membuat kita mudah tersinggung, lelah, terganggu dan kurang tidur. Namun, makanan dan minuman membantu kita menjaga tubuh kita tetap sehat selama panas.
Berurusan Dengan Panasnya Musim Panas: Inilah Yang Harus Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas bisa sangat sulit untuk ditanggung, terutama ketika suhu melebihi 30 derajat. Setelah kegembiraan awal bahwa musim panas akhirnya tiba, banyak dari kita mulai merasa tidak enak karena panas. Kehilangan nafsu makan, dehidrasi, mual, kelelahan, disorientasi, diare hanyalah beberapa gejala tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup terhidrasi selama jam-jam musim panas yang paling cerah.
Makanan Apa Yang Harus Dimakan Untuk Kuku Yang Sehat
Setiap wanita mengalami banyak pekerjaan rumah seperti mencuci [piring], menggosok kamar mandi dan wastafel. Banyak persiapan dan terutama iman merusak kuku. Jika nyaman, kenakan sarung tangan karet. Lumasi tangan Anda setiap malam sebelum tidur dengan Vaseline atau krim pelembab tangan dan kuku.
