2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet telur Inggris dikembangkan oleh ahli gizi yang bekerja di Mayo Clinic. Ini disebut Diet Margaret Thatchercherkarena diyakini bahwa para ahli telah menemukan diet ini khusus untuk Iron Lady. Diet menjamin bahwa antara sepuluh dan 20 kilogram bisa hilang dalam waktu sekitar satu bulan.
Hal yang menarik tentang diet ini adalah tidak didasarkan pada kelaparan - ini adalah kombinasi khusus dari produk dan kandungan banyak jeruk dan telur dalam makanan. Ahli gizi mengkonfirmasi bahwa kombinasi tersebut sebenarnya efektif membantu membakar lemak.
Aturan dasar dalam apa yang disebut Diet Margaret Thatcher termasuk menu makan siang dan makan malam yang tidak pernah tertukar. Aturan berikutnya adalah jika diet tidak secara eksplisit menyatakan jumlah pasti suatu produk, itu berarti dapat dimakan tanpa batas waktu.
Selain itu, sebagian telur dapat diganti dengan keju cottage. Selai tidak dilarang, tetapi penggunaan gula dan produk yang mengandungnya tidak diperbolehkan. Disarankan untuk mengonsumsi banyak buah dan banyak air. Sangat penting untuk tidak makan sampai Anda merasa berat di perut - seseorang harus mengontrol jumlah makanan.
Disarankan juga untuk mengurangi penggunaan garam dan menggunakan lebih banyak bumbu lainnya. Produk yang dilarang adalah daging babi dan domba, dari buah-buahan - buah ara, anggur, mangga, pisang, dan kurma.
Keju dan susu berlemak juga dikecualikan dari rezim, konsumsi kentang dan jagung tidak diperbolehkan. Lupakan kaldu daging dan saus berminyak, kecualikan lemak hewani, mentega, dan minyak.
Tidak ada lagi pasta dan sereal yang dapat dikonsumsi - tidak ada yang terbuat dari tepung putih. Alkohol juga harus dikeluarkan dari menu. Jenis diet ini tidak dianjurkan untuk penderita alergi makanan, mereka yang memiliki penyakit jantung, hati atau ginjal. Tidak cocok untuk ibu hamil. Jika Anda telah memutuskan untuk memulai rejimen ini, konsultasikan dengan spesialis.
Dipercaya bahwa untuk mencapai bentuk yang sempurna, Thatcher memakan 28 butir telur hanya dalam satu minggu. Roti panggang dalam mode selalu gandum utuh. Berikut adalah menu untuk setiap hari selama empat minggu:
Minggu pertama
Sarapan minggu pertama termasuk jeruk bali, tidak lebih dari 2 telur rebus dan secangkir kopi (teh), tetapi tanpa gula). Makan siang di hari pertama bisa berupa pir dan apel, serta jeruk. Untuk makan malam, makan tidak lebih dari 400 g daging sapi panggang, tetapi tidak berminyak. Makan siang hari kedua harus dada ayam panggang, dibumbui dengan paprika, untuk hiasan - salad dengan jus lemon.
Makanan terakhir hari ini termasuk 2 butir telur rebus, salad mentimun, mint dan peterseli, roti panggang, dan jeruk bali.
Pada hari ketiga, makan salad tomat dan paprika segar untuk makan siang, dan Anda bisa menambahkan keju skim dan roti panggang ke dalamnya. Untuk makan malam, rebus sepotong ayam dan bumbui dengan beberapa bumbu dan sedikit mustard. Hiasannya bisa berupa salad kubis dengan wortel dan jus lemon.
Pada hari keempat, makan siang dengan salad buah, dan sebagai suplemen tambahkan sedikit yogurt skim]. Makan malam termasuk ayam panggang dengan kunyit dan sedikit ketumbar, dan hiasan - mentimun, tomat, dan sedikit seledri. Pada hari kelima saat makan siang Anda bisa makan dua telur rebus dan salad kacang polong dan wortel dengan sedikit kecap. Makanan terakhir hari itu termasuk ikan panggang yang dihias dengan kubis Cina dengan peterseli dan jeruk bali.
Pada hari keenam untuk makan siang, buat shake buah berbasis air, dan di malam hari makan daging sapi rebus dalam kombinasi mentimun dan salad dill. Hari ketujuh memungkinkan Anda untuk makan seporsi ayam rebus dengan salad tomat dan basil saat makan siang, dan makan malam termasuk paprika panggang dengan bawang putih dan rempah-rempah dan roti panggang.
Minggu kedua
Minggu kedua Anda mengulangi sarapan dari yang pertama, dan makan malam termasuk 2 telur rebus dan buah setiap hari. Makan siang di hari pertama adalah daging sapi panggang dengan sayuran segar, dan untuk makan malam tambahkan jeruk bali ke dalam telur. Pada hari kedua, makan siang dengan ayam panggang dan paprika panggang dengan wortel, dan untuk makan malam tambahkan jeruk ke telur. Pada hari ketiga, makan siang lagi termasuk daging sapi panggang dan salad kubis dengan mentimun, dan makan malam dilengkapi dengan 3 jeruk keprok.
Pada hari keempat, makan siang dengan salad keju dengan bumbu pilihan Anda, zucchini dan wortel kukus dan 2 telur rebus. Untuk makan malam, tambahkan jeruk. Hari kelima minggu kedua menyediakan makan siang - ikan panggang dengan lemon dan dill (rosemary), dan makan malam dilengkapi dengan jeruk bali. Pada hari keenam saat makan siang Anda harus makan sepotong ayam rebus dan salad paprika, tomat, sedikit ketumbar. Untuk hidangan penutup - jeruk. Di sini makan malamnya berbeda - makan hanya 1 telur rebus dan menyiapkan salad buah, yang juga memiliki jeruk bali. Bumbui dengan yogurt skim. Hari terakhir termasuk dada ayam panggang dengan zucchini, tomat dan bawang putih untuk rasa, untuk hidangan penutup - jeruk, dan untuk makan malam telur dan salad mentimun yang dibumbui dengan seledri.
Minggu ketiga
Minggu ketiga - sepanjang hari pertama hanya buah-buahan yang diperbolehkan (kecuali telur untuk sarapan). Anda bisa membuat salad buah dan menambahkan keju cottage atau susu ke dalamnya. Pada hari kedua, makan hanya sayuran panggang (mungkin dikukus), dibumbui dengan rempah-rempah segar. Hari ketiga menyediakan dari buah-buahan dan sayuran yang dipanggang. Hari keempat memungkinkan Anda makan 4 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
Buat ikan bakar dengan salad kubis, salad selada atau sayuran panggang. Pada hari kelima, ayam rebus atau panggang diperbolehkan dalam kombinasi dengan sayuran - direbus atau dipanggang. Anda bisa makan 4 kali lagi. 2 hari terakhir hanya memungkinkan buah setiap saat sepanjang hari.
Minggu keempat
Minggu keempat terakhir menyediakan semua produk untuk didistribusikan dalam lima atau enam porsi yang sama untuk hari itu. Tidak ada hal lain selain yang dijelaskan oleh para ahli yang dapat ditambahkan. Hari pertama disediakan jeruk bali atau dua buah jeruk, 4 buah tomat dan mentimun. Tambahkan tuna kalengan, tetapi harus tanpa lemak dan daging panggang atau dimasak - tidak lebih dari 300 g.
Hari kedua termasuk 1 apel (mungkin pir), jeruk atau 200 g semangka, serta jeruk bali. Empat tomat dan 3 mentimun, roti panggang, dan 300 g daging - direbus atau dipanggang - diperbolehkan untuk hari itu. Hari ketiga termasuk 150 g keju cottage tanpa lemak, keju skim, sayuran kukus (mungkin dimasak), 2 tomat dan mentimun, roti panggang dan 2 jeruk (atau jeruk bali).
Hari keempat rezim termasuk 3 mentimun dan tomat, roti panggang, jeruk, jeruk bali, dan 400 g ayam rebus. Pada hari kelima, bagi makanan berikut menjadi beberapa bagian - ikan bakar (mungkin di oven), selada, 3 tomat dan mentimun, 2 telur rebus dan 2 jeruk (atau jeruk bali).
Hari keenam termasuk 150 gram keju cottage tanpa lemak dan 400 g dada ayam rebus, serta roti panggang, tiga tomat dan tiga mentimun, segelas kefir (mungkin kefir), 2 jeruk atau jeruk bali. Hari terakhir terdiri dari 150 gram keju cottage dan tuna tanpa lemak, hiasan sayuran (dikukus), salad 3 mentimun dan 3 tomat, roti panggang, 2 jeruk atau jeruk bali.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dengan Diet Metabolik Tinggi High
Aturan wajib diet metabolisme tinggi adalah bahwa Anda perlu makan sering - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, meskipun bagi kebanyakan orang itu tidak terdengar nyata. Namun, diet metabolisme tinggi adalah diet yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi, memastikan bahwa Anda akan kehilangan antara 4-5 pon tanpa kelaparan.
Turunkan Berat Badan Dengan Cerdas Dengan Diet Victoria
Hari ini Anda dapat menemukan banyak diet menjanjikan Anda bahwa Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, banyak dari mereka tidak sehat sama sekali, dan efeknya tidak tahan lama. Di sisi lain, ada diet yang baik untuk tubuh Anda dan tidak memiliki efek yo-yo.
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dan Permanen Dengan Diet Flexitarian
Diet flexitarian adalah diet di mana dianjurkan untuk mengonsumsi makanan nabati sebanyak mungkin dan lebih sedikit produk daging. Diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menuai semua manfaat vegetarisme tanpa meninggalkan daging sepenuhnya.
Turunkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Tiga Hari Yang Efektif Ini
Ketika kita harus melepaskan cincin lain yang tidak perlu, itu akan membantu kita diet tiga hari dengan telur . Ini cukup ketat dan rendah kalori, tetapi masih hanya selama tiga hari, dan hasilnya sepadan. Ingatlah bahwa dalam hal apapun kita tidak boleh melanjutkannya lebih dari periode yang ditentukan, karena dengan ketaatan yang lebih lama kita dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.
Turunkan Berat Badan Secara Perlahan Tapi Pasti Dan Permanen Dengan Herbal
Ada ribuan cara untuk melawan kelebihan berat badan. Salah satu yang paling berguna dan sukses yang telah digunakan orang sejak awal waktu adalah melalui kekuatan herbal. Mereka membersihkan racun dari tubuh secara alami dan meningkatkan metabolisme, yang mengarah pada penurunan berat badan alami.
