2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kehidupan sehari-hari kita yang sibuk dan ketergantungan yang semakin besar dari kebanyakan orang pada makanan olahan yang berbahaya telah membuat kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan terbesar di zaman kita.
Kolesterol ditemukan di setiap sel tubuh kita dan memiliki fungsi alami yang penting untuk merangsang berbagai aktivitas dalam tubuh, yang meliputi pencernaan dan produksi hormon, misalnya.
Dari dua jenis kolesterol - baik (HDL) dan jahat (LDL), kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat mempengaruhi tubuh kita dan menyebabkan berbagai konsekuensi kesehatan. Masalah kesehatan akibat kolesterol jahat antara lain risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan serangan jantung.
Cara kita makan memainkan peran penting dalam membangun plak, yang menghalangi sirkulasi darah, meningkatkan tingkat kolesterol. Agar kadar kolesterol dalam batas normal dan dalam kisaran yang disarankan, kita harus memilih makanan sehat yang memengaruhinya dan menghindari yang lain.
Pertama-tama, kita harus menghindari lemak jenuh seperti mentega dan margarin. Daftar makanan yang dilarang juga termasuk lemak trans atau minyak terhidrogenasi sebagian, karena mereka menjalani banyak perawatan. Dianjurkan untuk makan lebih sedikit daging berlemak dan produk daging seperti sosis.
Beberapa makanan membantu mengurangi kadar kolesterol. Kebanyakan dari mereka memiliki fungsi detoksifikasi dan kemampuan untuk melawan radikal bebas di dalam tubuh. Seperti bawang putih, biji fenugreek, kacang-kacangan, jeruk.
Jika Anda memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi, ikuti diet yang telah kami jelaskan untuk Anda dalam galeri di atas. Dietnya intensif, jadi diikuti selama 3 hingga 5 hari. Anda dapat mengulanginya dalam dua minggu jika perlu.
Direkomendasikan:
Diet TLC Menurunkan Kolesterol Jahat
Tujuan utama dari diet TLC adalah untuk membantu tubuh membuang kolesterol jahat LDL dalam darah. Studi di bidang ini menunjukkan bahwa hanya dalam 6 minggu, kadar kolesterol turun hingga 10%, yang merupakan pencegahan yang baik dari banyak penyakit.
Samardala Ajaib Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Samardala adalah ramuan tradisional Bulgaria yang kebanyakan orang tahu digunakan untuk membuat garam berwarna-warni. Ini memainkan peran utama dalam aroma spesifik rempah-rempah favorit banyak orang. Samardala paling umum di Balkan, meskipun dikenal di beberapa negara di Asia.
Diet Utara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Diet utara adalah alternatif dari diet Mediterania yang populer, dan dalam diet ini konsumsi daging diperbolehkan, tetapi bukan gula-gula. Di sisi lain, kita harus makan buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan setiap hari. Diet utara tidak menawarkan penurunan berat badan yang mengesankan, tetapi dari penerapannya Anda dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
Asam Jawa Menurunkan Kolesterol Jahat
Pertama kali mendengar tentang Tamarind? Ini adalah kurma India, yang sangat berguna dan memiliki efek bakterisida, anti-inflamasi, pencahar. Asam jawa adalah pohon cemara tropis yang mencapai antara 12 dan 18 meter. Buahnya panjangnya sekitar 12 cm dan berisi biji kecil dengan daging buah asam-manis.
Terong Menurunkan Kolesterol Jahat
Salah satu metode yang paling efektif untuk mencegah dan mengobati aterosklerosis adalah dengan memperbanyak konsumsi terong. Ditemukan bahwa apa yang disebut. tomat biru membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sebagai hasil dari asupannya yang teratur, jumlahnya dalam darah dan di dinding pembuluh darah berkurang secara signifikan.
