2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tujuan utama dari diet TLC adalah untuk membantu tubuh membuang kolesterol jahat LDL dalam darah. Studi di bidang ini menunjukkan bahwa hanya dalam 6 minggu, kadar kolesterol turun hingga 10%, yang merupakan pencegahan yang baik dari banyak penyakit.
Kolesterol jahat memperburuk kondisi umum tubuh, meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Dan diet ini bergantung pada pengurangan konsumsi lemak dan karenanya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Perhatian khusus harus diberikan dengan asupan lemak jenuh, seperti yang ditemukan dalam daging berlemak, produk susu, makanan yang digoreng.
Diet TLC (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) adalah terapi perubahan gaya hidup. Ini berhasil membawa nutrisi yang cukup berguna melalui makanan, termasuk serat, yang mengatur kadar kolesterol darah tanpa perlu terapi obat.
Asupan kalori harian selama diet berbeda tergantung pada apakah Anda membidik dan menurunkan berat badan. Oleh karena itu, jika keinginannya adalah untuk mengurangi kolesterol, maka wanita harus mengonsumsi 1800 kkal per hari, dan pria - 2500 kkal.
Namun, jika misi juga menggabungkan penurunan berat badan, maka asupan kalori berkurang. Maka wanita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1200 kkal per hari, dan pria - tidak lebih dari 1600 kkal.
Diet ini berfokus pada makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak atau rendah lemak. Ikan dan unggas diperbolehkan, tetapi tanpa kulit.
Pada akhirnya, itu semua tergantung pada motivasi untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Juga diinginkan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang sesuai untuk menilai apakah ada risiko. Waktu di mana kadar kolesterol darah diuji juga harus ditentukan untuk menilai manfaat dari: diet TLC.
Direkomendasikan:
Diet Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Kehidupan sehari-hari kita yang sibuk dan ketergantungan yang semakin besar dari kebanyakan orang pada makanan olahan yang berbahaya telah membuat kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan terbesar di zaman kita. Kolesterol ditemukan di setiap sel tubuh kita dan memiliki fungsi alami yang penting untuk merangsang berbagai aktivitas dalam tubuh, yang meliputi pencernaan dan produksi hormon, misalnya.
Samardala Ajaib Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Samardala adalah ramuan tradisional Bulgaria yang kebanyakan orang tahu digunakan untuk membuat garam berwarna-warni. Ini memainkan peran utama dalam aroma spesifik rempah-rempah favorit banyak orang. Samardala paling umum di Balkan, meskipun dikenal di beberapa negara di Asia.
Diet Utara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Diet utara adalah alternatif dari diet Mediterania yang populer, dan dalam diet ini konsumsi daging diperbolehkan, tetapi bukan gula-gula. Di sisi lain, kita harus makan buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan setiap hari. Diet utara tidak menawarkan penurunan berat badan yang mengesankan, tetapi dari penerapannya Anda dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
Asam Jawa Menurunkan Kolesterol Jahat
Pertama kali mendengar tentang Tamarind? Ini adalah kurma India, yang sangat berguna dan memiliki efek bakterisida, anti-inflamasi, pencahar. Asam jawa adalah pohon cemara tropis yang mencapai antara 12 dan 18 meter. Buahnya panjangnya sekitar 12 cm dan berisi biji kecil dengan daging buah asam-manis.
Terong Menurunkan Kolesterol Jahat
Salah satu metode yang paling efektif untuk mencegah dan mengobati aterosklerosis adalah dengan memperbanyak konsumsi terong. Ditemukan bahwa apa yang disebut. tomat biru membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sebagai hasil dari asupannya yang teratur, jumlahnya dalam darah dan di dinding pembuluh darah berkurang secara signifikan.
