2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet utara adalah alternatif dari diet Mediterania yang populer, dan dalam diet ini konsumsi daging diperbolehkan, tetapi bukan gula-gula.
Di sisi lain, kita harus makan buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan setiap hari.
Diet utara tidak menawarkan penurunan berat badan yang mengesankan, tetapi dari penerapannya Anda dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
Menu diet utara harus mencakup stroberi, raspberry, blackberry, blueberry, kubis, bit, wortel, kacang polong, rempah-rempah segar, jamur, makanan laut, herring, salmon, rumput laut, kacang tawar, biji-bijian dan permainan.
Aturan dasar diet utara adalah makan ikan setidaknya 3 kali seminggu, dan pada hari-hari lain dalam seminggu Anda bisa makan daging rusa, dan Anda harus mengecualikan daging babi dari makanan.
Permen juga dilarang dalam bentuk apapun.
Anda harus makan satu porsi buah dan sayuran enam kali sehari, hanya yang disebutkan di atas yang diperbolehkan.
Sedangkan untuk produk susu, ketika Anda mencoba menurunkan kadar kolesterol jahat, ada baiknya untuk mengurangi konsumsinya.
Selama Anda mengikuti diet utara, ada baiknya mencoba bergerak setidaknya 30 menit sehari.
Contoh menu diet utara
Sarapan: Sepotong roti gandum hitam, buah-buahan atau sayuran pilihan Anda, segar
Makanan antara: Kacang-kacangan, buah-buahan atau sayuran
Makan siang: Sup, sandwich yang terbuat dari roti gandum hitam dengan ikan dan sayuran
Makanan antara: Kacang-kacangan, buah-buahan atau sayuran
Makan malam: Ikan atau fillet ayam, hiasi dengan salad segar
Tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah meningkatkan risiko aterosklerosis dan kejadian kardiovaskular, karena menumpuk di dinding pembuluh darah dan menghambat aliran darah.
Asupan kolesterol harian maksimum yang diizinkan dengan makanan adalah 250 mg, yang sama dengan kuning telur satu telur atau dua gelas susu murni.
Direkomendasikan:
Diet Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Kehidupan sehari-hari kita yang sibuk dan ketergantungan yang semakin besar dari kebanyakan orang pada makanan olahan yang berbahaya telah membuat kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan terbesar di zaman kita. Kolesterol ditemukan di setiap sel tubuh kita dan memiliki fungsi alami yang penting untuk merangsang berbagai aktivitas dalam tubuh, yang meliputi pencernaan dan produksi hormon, misalnya.
Diet TLC Menurunkan Kolesterol Jahat
Tujuan utama dari diet TLC adalah untuk membantu tubuh membuang kolesterol jahat LDL dalam darah. Studi di bidang ini menunjukkan bahwa hanya dalam 6 minggu, kadar kolesterol turun hingga 10%, yang merupakan pencegahan yang baik dari banyak penyakit.
Samardala Ajaib Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Samardala adalah ramuan tradisional Bulgaria yang kebanyakan orang tahu digunakan untuk membuat garam berwarna-warni. Ini memainkan peran utama dalam aroma spesifik rempah-rempah favorit banyak orang. Samardala paling umum di Balkan, meskipun dikenal di beberapa negara di Asia.
Asam Jawa Menurunkan Kolesterol Jahat
Pertama kali mendengar tentang Tamarind? Ini adalah kurma India, yang sangat berguna dan memiliki efek bakterisida, anti-inflamasi, pencahar. Asam jawa adalah pohon cemara tropis yang mencapai antara 12 dan 18 meter. Buahnya panjangnya sekitar 12 cm dan berisi biji kecil dengan daging buah asam-manis.
Terong Menurunkan Kolesterol Jahat
Salah satu metode yang paling efektif untuk mencegah dan mengobati aterosklerosis adalah dengan memperbanyak konsumsi terong. Ditemukan bahwa apa yang disebut. tomat biru membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sebagai hasil dari asupannya yang teratur, jumlahnya dalam darah dan di dinding pembuluh darah berkurang secara signifikan.
