2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Iya, lemak bermanfaat ada! Bahkan mereka sangat penting untuk pembangunan dinding sel dalam tubuh, bahkan untuk fungsi otak, karena lebih dari separuh otak kita terdiri dari lemak. Lemak baik memperlambat pemecahan karbohidrat sehingga tubuh terasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Tapi apa lemak bermanfaat ini?
Ini adalah asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh dan berfungsi normal. Mereka dibagi menjadi dua jenis: tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Yang pertama termasuk produk seperti alpukat, minyak zaitun, kacang tanah.
Asam lemak tak jenuh ganda dibagi menjadi dua subtipe: Omega-3 dan Omega-6. Mereka saling berhubungan dan selalu sesuai satu sama lain jika hasil optimal untuk diet sehat diupayakan. Omega-3 ditemukan dalam makanan laut, biji rami dan banyak lagi. Omega-6 ditemukan dalam kunyit, jagung, sereal dan banyak lagi.
Namun, yang terakhir dianggap berguna hanya bila dikombinasikan dengan benar dengan produk yang mengandung asam lemak Omega-3. Salah satu alasannya adalah bahwa sejumlah besar Omega-6 dapat menyebabkan kejenuhan tubuh jenis ini dan menyebabkan berbagai proses inflamasi dalam tubuh, sedangkan asam Omega-3 justru sebaliknya - anti-inflamasi.
Karena asam omega-3 terlalu rendah dalam tubuh kita, seringkali banyak orang yang akrab dengan masalah ini menggunakan suplemen yang mengandung zat ini dalam jumlah besar, sehingga diperlukan untuk berfungsinya tubuh dengan baik. Minyak ikan paling direkomendasikan sebagai suplemen, terutama bagi orang yang tidak mengonsumsi produk ikan setidaknya dua kali seminggu. Dosis harian minyak ikan yang baik adalah 1000 hingga 2000 mg per hari.
Namun, perawatan harus dilakukan bahkan dengan lemak baik atau lebih bermanfaat, karena mereka masih berlemak dan tinggi kalori. Kita harus sangat berhati-hati dengan produk yang kita dukung dan konsumsi. Bagaimana dan dengan apa mereka digabungkan - ini adalah aturan dasar untuk diet yang sehat dan sehat.
Direkomendasikan:
Apakah Lemak Nabati Atau Hewani Lebih Bermanfaat?
Hingga saat ini, diyakini secara luas bahwa lemak nabati lebih bermanfaat daripada lemak yang berasal dari hewan, seperti mentega. Pada akhirnya, pandangan ini akan berubah menjadi sepenuhnya salah. Menurut penelitian dan penelitian sebelumnya, konsumsi lemak hewani meningkatkan kadar kolesterol darah.
Alternatif Yang Berguna Untuk Memasak Lemak
Meski jarang kita ingat, ada beragam lemak goreng yang beredar di pasaran selain minyak bunga matahari dan minyak zaitun. Teks ini menjelaskan beberapa pengganti yang paling berguna untuk lemak kita yang dikenal. Minyak kacang . Kemampuan minyak kacang tanah untuk mengurangi disebut.
Apakah Smoothie Yang Sudah Jadi Benar-benar Berguna Dalam Botol Atau Tidak?
Dasar dari semua smoothie adalah pure buah (dan beberapa sayuran). Tidak seperti jus segar dan jus segar, smoothie mengandung lebih banyak serat karena buahnya digiling daripada diperas. Smoothie pertama muncul pada tahun 1930-an dengan produksi blender listrik di Amerika Serikat dan terdiri dari pure buah dan es.
Ayam Atau Kalkun - Mana Yang Lebih Berguna?
Hampir semua ahli gizi berpendapat bahwa daging berlemak, terutama babi, harus dihindari. Beberapa bahkan percaya bahwa daging merah harus dihindari, itulah sebabnya daging unggas adalah yang paling berguna selama diet. Sekali lagi, tidak semua, karena bebek, misalnya, terlalu berminyak.
Lemak Yang Berguna Untuk Menormalkan Kolesterol
Kolesterol adalah senyawa yang terdapat di dalam sel dan cairan tubuh kita. Tubuh kita menghasilkan banyak, tetapi bagian lain datang melalui makanan, sebagian besar berasal dari hewan. Seringkali, salah memilih menu menjadi penyebab kita menderita kolesterol tinggi.
