2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kolesterol adalah senyawa yang terdapat di dalam sel dan cairan tubuh kita. Tubuh kita menghasilkan banyak, tetapi bagian lain datang melalui makanan, sebagian besar berasal dari hewan.
Seringkali, salah memilih menu menjadi penyebab kita menderita kolesterol tinggi. Namun, untuk mengatasinya, kita bisa memanfaatkan kekuatan beberapa lemak yang bermanfaat.
Favorit tak terbantahkan di kolom ini adalah minyak zaitun. Menurut para ilmuwan, lemak nabati ini membantu menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu - sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa asupan harian minyak zaitun efek positif yang diinginkan diamati setelah minggu pertama. Ini adalah alasan yang baik untuk menggunakan minyak zaitun dalam salad, sandwich, makanan ringan.
Minyak wijen juga memberikan manfaat yang besar. Ini banyak digunakan dalam masakan di Timur Tengah. Ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang merupakan komponen yang sangat berharga.
Minyak wijen juga merupakan sumber vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, selenium, tembaga, natrium, besi, kalium dan bahan lainnya, memberikan kita kesehatan yang sempurna dan kecantikan yang mempesona.
Ketika kita berbicara tentang lemak baik, kita tidak bisa tidak menyebutkan makanan laut yang mengandung lemak omega-3. Mereka memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada kolesterol jahat, tetapi juga pada seluruh tubuh. Makan ikan, kerang, kepiting, lobster, dan makanan lezat lainnya setidaknya dua kali seminggu, menggantikan daging berlemak.
Kacang juga bisa disebut-sebut sebagai sumber lemak yang bermanfaat. Menurut para ilmuwan, yang paling berguna di antara mereka adalah kenari dan almond. Manfaatkan efeknya pada seluruh tubuh Anda dan makanlah dalam jumlah banyak, dan dalam keadaan mentah.
Jika Anda bukan salah satu pecinta kacang, masukkan ke dalam permen atau biskuit mentah buatan sendiri, yang sangat mudah dan cepat disiapkan.
Alpukat adalah salah satu penolong yang sangat diperlukan dalam memerangi kolesterol tinggi. Ini kaya akan lemak tak jenuh dan merupakan sumber dari banyak bahan berharga lainnya. Namun, jangan berlebihan dengan buah eksotis ini, karena juga cukup tinggi kalori.
Direkomendasikan:
Alternatif Yang Berguna Untuk Memasak Lemak
Meski jarang kita ingat, ada beragam lemak goreng yang beredar di pasaran selain minyak bunga matahari dan minyak zaitun. Teks ini menjelaskan beberapa pengganti yang paling berguna untuk lemak kita yang dikenal. Minyak kacang . Kemampuan minyak kacang tanah untuk mengurangi disebut.
Lemak Yang Berguna - Lelucon Atau Kenyataan?
Iya, lemak bermanfaat ada! Bahkan mereka sangat penting untuk pembangunan dinding sel dalam tubuh, bahkan untuk fungsi otak, karena lebih dari separuh otak kita terdiri dari lemak. Lemak baik memperlambat pemecahan karbohidrat sehingga tubuh terasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Batasi Asupan Lemak Rendah Kolesterol
Banyak orang menderita kadar kolesterol tinggi, sehingga mereka harus mengikuti diet yang mengecualikan makanan kaya kolesterol, yaitu lemak. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis, serangan jantung, stroke, gangren pada ekstremitas bawah dan banyak konsekuensi yang mengancam jiwa lainnya.
Mengapa Tidak Berguna Untuk Mengecualikan Lemak Dari Diet Anda?
Lemak dalam makanan telah dikecam selama bertahun-tahun sebagai penyebab kelebihan berat badan, kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Propaganda terhadap mereka mencapai proporsi sedemikian rupa sehingga banyak orang memutuskan bahwa mereka harus sepenuhnya mengecualikan kelompok makanan ini dari menu mereka.
Makanan Super Yang Berguna Untuk Anak-anak Yang Sehat
Kami semakin memikirkan apa yang kami berikan kepada anak-anak kami. Kami menawarkan makanan olahan, makanan penuh gula dan krim dengan pengawet dan warna. Toko-toko memikat anak-anak dengan minuman bersoda dan keripik, dan semua ini menyebabkan masalah kesehatan, kekebalan rendah dan kekurangan gizi.
