2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di musim panas, hampir semua orang makan buah dan sayuran segar, karena tidak hanya bermanfaat tetapi juga sangat lezat. Banyak orang percaya bahwa dengan cara ini mereka menyediakan persediaan vitamin tahunan mereka.
Sayangnya, ini tidak benar. Hanya beberapa vitamin yang memiliki kemampuan untuk menumpuk di dalam tubuh. Para ahli merekomendasikan agar Anda minum multivitamin kompleks dua kali setahun dan itu berlangsung setidaknya sepuluh hari.
Setelah akhir September, wajib diisi ulang dengan vitamin segar untuk musim gugurkarena saat itu adalah periode depresi musim gugur dan pilek pertama.
Setelah akhir September, kami terpaksa membeli sebagian besar sayuran rumah kaca, karena sayuran segar yang ditanam di kebun hampir habis.
Vitamin yang Anda butuhkan untuk menyediakan tubuh Anda di musim gugur sebagian besar adalah yang memiliki efek penguatan pada sistem kekebalan tubuh. Untuk memperkuatnya, Anda perlu vitamin musim gugur.
Ini adalah vitamin A, B6, C dan vitamin E. Kekurangan vitamin ini diamati pada orang dewasa dan anak-anak. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari suplemen atau dari buah dan sayuran.
Mereka juga ditemukan di banyak makanan. Vitamin ini tidak hanya melindungi terhadap pilek, tetapi jika mereka sakit, mereka membantu menyembuhkan lebih cepat.
Wajib bagi ibu hamil untuk mengonsumsi vitamin, karena meski sedang pilek mereka tidak boleh minum antibiotik. Wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter tentang apa vitamin musim gugur persis dan bagaimana untuk mengambil.
Sumber alami vitamin A adalah wortel, yang bagaimanapun, harus dikonsumsi dengan lemak, karena vitamin ini larut dalam lemak. Tanpa lemak, itu tidak diserap dengan baik oleh tubuh. Untuk melakukan ini, makan lebih banyak salad wortel dan salad vitamin.
Vitamin B6 ditemukan dalam kentang dan kacang-kacangan. Anda akan mendapatkannya dengan sup kentang, sup kacang, salad kentang atau bakso kacang. Vitamin C ditemukan dalam lemon dan asinan kubis, serta paprika merah, dan vitamin E - dalam minyak sayur - minyak zaitun, minyak biji rami dan minyak jagung.
Direkomendasikan:
Dosis Vitamin Musim Gugur Untuk Tubuh
Meskipun bukan obat mujarab, memiliki keseimbangan nutrisi yang tepat dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda dengan meminimalkan efek dari virus musim gugur . Kekebalan kita bekerja sebagai sistem yang sangat seimbang untuk mengusir bakteri dan virus.
Jamur Beraroma Musim Gugur: Aroma Musim Gugur
Bau musim gugur adalah anggota keluarga Tricholomataceae (jamur musim gugur). Di Bulgaria juga dikenal dengan nama Pemecah kacang biasa , Sivushka dan Lark . Jika Anda berada di negara lain dan Anda harus menyebutkan sesuatu tentang jamur ini, ada baiknya mengetahui bahwa dalam bahasa Inggris disebut Clouded agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia adalah Govorushka seraya.
Dapatkan Cukup Vitamin D Di Musim Gugur Dan Musim Dingin? Begini Caranya
Ketika kegelapan awal musim gugur menimpa kita semua, satu-satunya hal yang penting adalah gerakan kecil - ruangan yang hangat, kue yang baru dipanggang, pelukan lembut, undangan untuk berbicara, satu mawar. Jens Soltenberg Seindah musim gugur dengan pakaian berwarna-warni dari daun berwarna kuning, oranye dan merah, salah satu kelemahan utamanya adalah pengurangan hari.
Detoksifikasi Kecantikan Musim Gugur-musim Dingin Dengan Alpukat, Lemon, Dan Madu
Jika Anda ingin memperbaiki kulit wajah Anda di periode musim gugur-musim dingin, pastikan untuk mencoba yang satu ini masker detoks dengan produk alami, yang cocok untuk musim dingin tahun ini. Ini memelihara dan menghilangkan sel-sel kulit mati, akibatnya wajah Anda mulai bersinar.
Sup Tomat Dingin - Kesegaran Musim Panas-musim Gugur Dalam Mangkuk
Di musim panas, dan bahkan di musim gugur, sangat menggoda untuk memulai makan siang dengan sesuatu yang menyegarkan dan lezat. Dan ini bukan tentang tarator. Sup tomat dingin adalah pilihan ideal. Mereka bisa sangat bervariasi dan benar-benar sangat menggugah selera.
