2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mono-diet adalah diet yang hanya mencakup satu produk utama. Mereka hanya bertahan beberapa hari, di mana, bagaimanapun, menurunkan berat badan hingga dua atau tiga pon. Diet mono klasik adalah beberapa:
Diet metabolik
Selama menjalani diet ini, syaratnya adalah minum air putih minimal empat gelas sehari. Penambahan bumbu, rempah-rempah, cuka, lemon dan kecap diperbolehkan. Diet berlangsung seminggu.
Hari 1
Sarapan: 1 teh hitam atau kopi;
Makan siang: 2 butir telur rebus, 1 tomat panggang;
Makan malam: 1 steak panggang kecil, selada
Hari ke-2
Sarapan: wai hitam, 1 potong roti panggang;
Makan siang: 1 steak panggang kecil, selada, salad seledri;
Makan malam: dada ayam panggang, 1 cangkir yogurt rendah lemak;
Hari ke-3
Sarapan: teh hitam atau kopi, 1 biskuit;
Makan siang: 2 butir telur rebus, 1 sdt. kacang hijau rebus, setengah cangkir tomat ceri;
Makan malam: 1 steak panggang kecil, salad tomat
Hari 4
Sarapan: kopi atau teh hitam, 1 biskuit;
Makan siang: 1 telur rebus, 1 cangkir wortel rebus;
Makan malam: 1 cangkir salad buah, 1 cangkir yogurt.
Hari 5
Sarapan: kopi atau teh hitam, 1 wortel mentah, jus lemon;
Makan siang: fillet ikan putih panggang, salad tomat;
Makan malam: 1 steak kecil, selada.
Hari 6
Sarapan: kopi atau teh hitam;
Makan siang: punggung ayam panggang tanpa kulit, selada;
Makan malam: 2 telur rebus, 1 wortel mentah.
Hari 7
Sarapan: teh hitam dengan lemon;
Makan siang: dada ayam panggang, tomat dengan mozzarella;
Makan malam: Makanan berdasarkan permintaan, tidak lebih dari 500 kalori.
Diet mono susu
Salah satu produk kalori terendah adalah yogurt. Ini juga sangat kaya nutrisi. Diet mono dengan yogurt diterapkan selama 3 hari. Hanya yoghurt yang dikonsumsi melalui mereka - satu gelas 5-6 kali sehari. Adalah baik untuk bertaruh pada pilihan kalori terendah. Selama periode 2-3 kilogram hilang. Jika Anda masih tidak tahan, tambahkan buah ke dalam rencana diet Anda.
Diet nasi mono
Diet ini sangat ketat. Selama periode tersebut, rebus satu cangkir nasi per hari, yang dibagi menjadi beberapa porsi. 2-3 apel diperbolehkan untuk rasa lapar. Dalam versi rezim yang lebih ringan, tidak lebih dari 200 gram diperbolehkan - sayuran, buah-buahan atau daging tanpa banyak lemak. Diet yang ditingkatkan diterapkan selama maksimal tiga hari.
Ada versi lain dari diet nasi mono. Untuk itu Anda membutuhkan semangkuk nasi rebus setiap hari. Setiap pagi saat perut kosong, 15 menit sebelum sarapan, minum air putih setengah gelas + 1 butir beras. Pada hari kedua sekaligus minum air putih setengah gelas + 2 butir beras. Pada hari ketiga - 3, pada hari keempat - 4, dst., hingga hari menjadi 29.
Dengan demikian, pada hari ke-29 ujian biji-bijian harus 29. Kemudian mengikuti istirahat 10 hari. Ketika mereka selesai, bagian kedua dari diet dimulai, tetapi bolak-balik, yaitu. Anda mulai dengan minum 29 berry, 28, 27, 26, dll. Anda mengurangi satu per satu setiap hari.
Diet mono apel
Diet berlangsung 6 hari, di mana 1-2 kilogram apel sehari. Pada hari ke-1 dan ke-6 makan 1 kg. apel. Di tanggal 2 dan 5 1,5 kg, dan di tanggal 3 dan 4 - 2 kg. Buah-buahan yang dikonsumsi dapat dimakan mentah, dipanggang atau direncanakan.
Direkomendasikan:
Diet 90 Hari Untuk Penurunan Berat Badan Yang Efektif
Apakah Anda mencari program untuk membantu Anda menyingkirkan pound yang tidak diinginkan itu? Diet 90 hari Dr. Oz termasuk dalam banyak program kesehatan, juga dalam acara Oprah Winfrey. Program ini didasarkan pada pilihan makanan dan pelatihan fisik moderat dengan beberapa putaran.
Diet Yang Efektif Untuk Pria
Jangan berpikir bahwa pria tidak memperhatikan penampilan mereka. Sebaliknya, kadang-kadang lebih penting daripada apa pun bagi mereka. Namun, paling sering menderita kekurangan waktu luang karena kewajiban yang mereka miliki. Namun pada kenyataannya, jika mereka memutuskan, mereka dapat fokus pada tujuan yang diinginkan dan memiliki kemauan yang lebih kuat.
Kami Hidup Untuk Melihatnya! Diet Bacon Adalah Salah Satu Yang Paling Efektif
Diet bacon adalah rejimen penurunan berat badan hit terbaru. Diet rendah karbohidrat dengan lemak dan bacon alami ini mematahkan stereotip dan membawa pengejaran tubuh tanpa lemak ke tingkat yang baru. Idenya datang dari Atanas Uzunov dari Bulgaria.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Efektif
Dipercaya secara luas bahwa pisang mengenyangkan. Meskipun ada alasan dalam pernyataan itu, kenyataannya adalah bahwa berkat mereka kita dapat menyingkirkan pound ekstra. Ini dapat terjadi jika rezim khusus konsumsi mereka diamati. Buah eksotis ini memiliki kandungan gula yang tinggi.
Tiga Dari Diet Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Kesehatan Yang Baik
Musim dingin telah berlalu tanpa terasa, kami perlahan-lahan membuang pakaian tebal dan oh … ngeri, kami tanpa terasa mendapatkan satu kilogram lagi. Dan inilah musim panas, musim bahu telanjang, rok pendek, celana dan pakaian renang. Kami sangat perlu menurunkan berat badan dengan cepat.
