2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Yang dikenal oleh orang Indian Amerika Selatan. Dia datang ke Eropa dari Dunia Baru. Hari ini dianggap sebagai makanan masa depan karena rendah kalori, tetapi memberi banyak energi dan mengandung serat yang bermanfaat. Kami akan memperkenalkan Anda secara singkat tentang cara-cara untuk persiapan siapa, dan kami akan memperkenalkan Anda pada sejarahnya.
Aturannya adalah satu sendok teh biji siapa untuk mengaduk dalam secangkir teh air. Dalam setengah jam atau lebih, bijinya akan menyerap cairan dan mengubahnya menjadi jeli sayur yang kental. Reaksi pembentuk gel ini disebabkan oleh serat larut yang terkandung dalam biji chia.
Menurut ahli gizi, fenomena yang sama yang memiliki efek pembentuk gel terjadi di perut kita ketika kita makan makanan yang mengandung serat tersebut. Jeli yang terbentuk di perut menciptakan penghalang fisik antara karbohidrat dan enzim pencernaan yang memecahnya, sehingga memperlambat konversi karbohidrat menjadi gula.
Yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Ini memperlambat konversi karbohidrat menjadi gula dan menciptakan prasyarat untuk daya tahan. Karbohidrat adalah bahan bakar yang memberikan energi bagi tubuh kita. Memperpanjang konversi mereka menjadi gula mengarah pada stabilisasi perubahan metabolisme dan pengurangan gelombang bolak-balik gula tinggi dan rendah, sehingga menciptakan efek pasokan bahan bakar yang lebih tahan lama.
konsumsi siapa dimulai dengan suku Aztec kuno. Benih-benih budaya Amerika Tengah dan Selatan dikenal sebagai running food. Yang berenergi tinggi. Diyakini bahwa suku Aztec mengalami dengan siapa selama penaklukan mereka. Dengan satu sendok teh yang pria India bisa bertahan 24 jam. Mereka berlari berkat biji-bijian ini dari Sungai Colorado ke pantai California untuk berdagang.
Apa yang bisa dilakukan dengan siapa?
1. Anda bisa meminumnya
Tempat yang bijinya dalam segelas air dan minum mereka. Masukkan chia ke dalam cairan apa pun - kopi, teh, air atau jus, aduk dan sisihkan selama satu atau dua menit agar meresap dengan baik. Jika Anda membiarkannya terendam lebih lama, mereka akan berubah menjadi gel dan Anda bisa memakannya dengan sendok. Gelnya akan terasa seperti cairan tempat biji direndam, dan Anda bisa memasukkannya ke dalam wadah dan menyimpannya di lemari es untuk dikonsumsi nanti sebagai hidangan penutup yang lezat.
2. Anda dapat menaburkannya di hampir semua makanan, salad, ikan, sayuran, sup atau menambahkan yogurt dan apa pun yang dapat Anda pikirkan.
3. Salah satu cara paling umum untuk mengkonsumsi adalah melalui merendam benih yang. Bijinya menyerap air dalam jumlah besar dengan sangat cepat, biasanya hingga 10 menit. Anda dapat membuat gel dengan menambahkan 1/3 cangkir biji ke dalam 2 gelas air. Aduk rata agar tidak ada gumpalan yang tersisa lalu masukkan ke dalam stoples dengan penutup dan makan kapan pun Anda mau.
Yang mengandung protein, antioksidan, kalsium, potasium, zat besi. Itulah mengapa itu baik untuk diet bebas gluten. Ini adalah makanan super karena memberikan banyak energi. Selain itu, biji ini kaya akan asam lemak omega-3 dan memiliki boron - mineral yang membantu memindahkan kalsium ke tulang.
Anda dapat membuat puding dari seseorang atau direndam susu siapa. Mereka bagus untuk camilan sore yang sehat.
Direkomendasikan:
Mengapa Merendam Kacang Sebelum Makan?
Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi elemen yang bagus dari makanan sehari-hari kita, selama kita belajar kapan, bagaimana, dan berapa banyak untuk dikonsumsi. Seperti kacang-kacangan dan sereal, kacang-kacangan juga membutuhkan pra-perendaman untuk membantu menyerap vitamin dan mineralnya.
Bagaimana Dan Mengapa Merendam Sayuran Berdaun
Setelah benar-benar "menginjak-injak" daging babi sepanjang musim dingin (selama kami tidak terkejut dengan harganya yang lebih tinggi karena wabah Afrika), kami minum anggur merah yang merusak dalam jumlah yang kurang masuk akal dan mencoba semua jenis acar, melihat ke depan.
Manfaat Merendam Kacang Dan Biji-bijian
Haruskah saya rendam kacang dan bijinya sebelum Anda memakannya? Mengapa begitu banyak resep vegan mengatakan Anda perlu merendam kacang sebelum menggunakannya? Apakah mereka manfaat merendam kacang dan biji-bijian ? Banyak resep makanan mentah membutuhkannya kacang atau biji yang direndam .
Marmalade - Siapa Yang Asli, Bagaimana Dibuat Dan Manfaatnya
Hari ini selai jeruk menarik kita dengan warna-warna cerah dari rak semua jenis toko. Anak-anak dan orang dewasa, pria dan wanita suka menikmati makanan penutup ini tanpa curiga bahwa mereka makan banyak selai palsu berkualitas tinggi . Apa yang dia suka perbedaan marmalade asli dan sintetis yang tidak dapat Anda kenali dengan mata kepala sendiri atau dari foto?
Omega-3 Versus Omega-6. Siapa Dan Bagaimana Kita Harus Mengambil?
Asam lemak omega-6 dan omega-3 memainkan peran penting dalam kesehatan. Sayangnya, banyak orang memiliki gagasan bahwa mereka harus mengonsumsi suplemen dari kedua kelompok asam lemak tersebut. Ini tidak sepenuhnya benar. Kita cenderung lupa bahwa kebanyakan orang yang mengikuti diet barat yang mengandung margarin poli dan monounsaturated, serta minyak goreng dan rasa salad, mengalami overdosis omega-6.