2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setelah kalsium, fosfor adalah mineral kedua yang paling umum dalam tubuh manusia. Sangat penting bagi tubuh manusia. Fosfor tidak ditemukan dalam keadaan bebas di alam. Ini sangat reaktif.
Fosfor sangat penting untuk pembentukan tulang dan keseimbangan air-elektrolit dalam tubuh manusia.
Fosfor adalah 1% dari berat badan seseorang. Artinya dalam tubuh orang dewasa terdapat sekitar 600-700 gram fosfor. Persentase terbesar dari fosfor ini ditemukan di tulang. Itu sekitar 85%. Dalam tulang, fosfor dalam bentuk hidroksiapatit. Dan 15% sisanya berada di dalam darah, otot dan saraf.
Sangat jarang untuk diamati kekurangan fosfor. Itu ditemukan di sebagian besar makanan dan itulah sebabnya kekurangannya sangat jarang.
Sumber fosfor terbaik adalah ikan, telur, ayam, biji labu, biji-bijian, kacang-kacangan, ragi bir, dedak, bawang putih, jagung, kacang-kacangan dan kakao. Makanan dengan lebih banyak protein mengandung sejumlah besar fosfor.
Kekurangan fosfor diamati gejala berikut: gagal jantung dan pernapasan, kelemahan otot, dan kejang dan koma yang lebih jarang.
Mati rasa anggota badan, kecenderungan pembentukan batu ginjal, kecemasan, kejang otot, kehilangan nafsu makan, anemia, kerentanan terhadap infeksi, tulang menjadi rapuh dan rapuh. Pada anak-anak, defisiensi fosfor dapat menyebabkan retardasi pertumbuhan atau terhentinya pertumbuhan.
Terjadi defisiensi fosfor paling sering pada orang yang mengikuti diet ketat untuk waktu yang sangat lama atau vegetarian.
Juga, penggunaan antasida dan penyalahgunaan alkohol yang berkepanjangan dapat menyebabkan defisiensi fosfor. Orang yang makan sangat sedikit garam juga terancam oleh kekurangan fosfor.
Dalam tubuh manusia, fosfor dan kalsium berhubungan erat. Mereka ditemukan bersama dalam serum darah. Untuk menjaga keseimbangan kimiawi yang tepat antara kedua unsur tersebut, tubuh manusia membutuhkan kalsium dua kali lebih banyak daripada fosfor. Peningkatan kadar fosfor juga berbahaya.
Direkomendasikan:
Fosfor
Fosfor adalah mineral dan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan jaringan lunak. Ini disimpan terutama di tulang Anda dan sangat penting untuk produksi energi serta struktur DNA Anda. Penelitian baru menunjukkan bahwa makanan yang mengandung fosfor , memainkan peran utama dalam perkembangan massa tulang dan terdiri dari setengah berat tulang.
Makanan Kaya Fosfor
Fosfor adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsinya sel, untuk pengaturan kalsium, untuk kesehatan tulang dan gigi. Ini juga menyediakan asupan adenosin trifosfat - molekul yang memasok energi ke sel-sel kita. Kekurangan fosfor dapat menyebabkan penurunan nafsu makan, anemia, nyeri otot, pembentukan tulang yang tidak tepat (rakhitis), kesemutan dan sistem kekebalan yang melemah.
Kekurangan Protein! Bagaimana Mengenali Dan Mencegahnya?
Menurut beberapa orang, protein adalah produk yang sangat berat dan itulah mengapa penting untuk membatasi asupannya. Tapi apakah ini benar dan apa kebenarannya protein ? Jadi, mereka adalah komponen yang sangat diperlukan dan merupakan bahan bangunan utama tubuh.
Peningkatan Fosfor Dalam Tubuh
Baik vitamin maupun mineral adalah zat yang terkandung dalam makanan yang membantu tubuh kita tumbuh dan berfungsi dengan baik. Setelah kalsium, fosfor adalah mineral kedua terbanyak dalam tubuh. Ini dan kalsium bekerja sama untuk menjaga kesehatan tulang.
Mengapa Fosfor Penting Bagi Tubuh
Saat memilih diet Anda, Anda harus selalu mempertimbangkan dan memperhatikan keseimbangan protein, lemak, vitamin, mikro dan makronutrien yang tepat. Setiap kelompok komponen ini bertanggung jawab atas proses tertentu dalam tubuh kita, oleh karena itu sangat penting untuk mengambil semua nutrisi agar tidak menghadapi sejumlah masalah kesehatan setelahnya.
