2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda memiliki hari yang sibuk dan ingin menikmati Morpheus segera setelah Anda tiba di rumah sebelum tidur, tidurlah dengan nyenyak dengan makan malam, yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Para ahli menyarankan Anda untuk menyesuaikan menu Anda sehingga mengandung makanan berikut - salmon, kacang-kacangan, yogurt, bayam dan banyak lagi.
Kacang-kacangan dan polong-polongan umumnya merupakan sumber vitamin yang baik, termasuk B6, B12 dan asam folat. Mereka membantu tubuh mengatur siklus tidur dan produksi hormon serotonin yang menenangkan. Vitamin B dapat membantu penderita insomnia.
Salmon mengandung lemak sehat - asam docosahexaenoic atau DHA. Karena itu, ikan ini meningkatkan kadar hormon melatonin, yang mengatur tidur.
Yoghurt rendah lemak adalah sumber kalsium dan magnesium yang baik. Mereka sangat penting untuk tidur, karena bersama-sama mereka membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan durasi fase tidur nyenyak.
Bayam dan tumbuhan hijau tua mengandung zat besi. Ini dapat membantu mencegah pencuri tidur, yang dikenal sebagai sindrom kaki gelisah.
Selain makanan tersebut, ada makanan lain yang memiliki efek menguntungkan pada tidur. Mereka tinggi karbohidrat dan vitamin B, kalsium, magnesium, asam lemak esensial dan asam amino triptofan, yang digunakan otak untuk membentuk obat tidur.
Makanan tersebut adalah sandwich roti gandum dan selada, kentang rebus tumbuk dan kembang kol dengan sedikit minyak kemiri atau kenari, irisan pisang dengan potongan kurma, susu hangat dengan biskuit.
Jika Anda menderita mimpi buruk akhir-akhir ini, mintalah bantuan teh hitam dan hijau. Minuman ini akan mengurangi kemungkinan mimpi buruk. Orang yang minum satu atau dua cangkir teh hijau atau hitam sehari memiliki mimpi buruk 50 persen lebih sedikit.
Teh mengurangi tingkat stres. Ini karena asam amino thianine, yang ditemukan dalam daun teh. Ini memiliki efek menenangkan pada otak.
Untuk menghindari mimpi buruk, tidurlah setelah 24 jam dan bangun setelah pukul 06.30. Jika Anda tertidur sebelum tengah malam dan bangun sebelum jam pagi yang disebutkan, Anda berisiko mengalami mimpi buruk.
Direkomendasikan:
Makanan Dengan Efek Pencahar
Anda sering mengalami sembelit? Jika demikian, sangat penting bahwa Anda mengambil tindakan aktif untuk mengatasi masalah ini. 15 makanan berikutnya yang akan kami tawarkan kepada Anda adalah diuretik alami. Mereka dapat membantu meringankan gejala sembelit serta banyak penyakit usus lainnya.
Makanan Dengan Efek Pembersihan Pada Tubuh
Ketika kita berbicara tentang pemurnian tubuh dari racun berbahaya , makanan benar-benar obat terbaik. Anda akan kagum ketika mengetahui bahwa banyak favorit Anda makanan membersihkan organ detoksifikasi dalam tubuh manusia seperti hati, usus, ginjal dan kulit.
Makanan Dengan Efek Pembersihan Terkuat
Detoksifikasi tubuh bukan hanya mode baru dalam makan sehat, tetapi kebutuhan yang dipaksakan oleh kebutuhan untuk membersihkan tubuh kita dari semua racun yang menumpuk dalam asupan makanan sehari-hari, tidak semua dengan kandungan sehat. Detoksifikasi yang baik tidak hanya mudah tetapi juga lezat jika dilakukan melalui makanan.
Makanan Dengan Efek Koagulan
Apa makanan mempengaruhi pembekuan darah ? Beberapa makanan dapat mempengaruhi darah kita dengan cara tertentu, meningkatkan atau menurunkan koagulasi dan membuatnya lebih kental atau, sebaliknya, mengencerkannya. Pertama, kami akan menawarkan Anda daftar produk yang mungkin berguna bagi orang yang darahnya membeku terlalu lambat, yang menyebabkan pendarahan lebih sering dan / atau berlangsung lebih lama dari yang seharusnya.
Makanan Dengan Efek Mengencangkan
Selama hari-hari musim panas, banyak orang menderita sakit perut. Dengan diare sangat penting apa yang kita makan. Agar mudah mengatasi diare, kita harus mengikuti diet untuk sakit perut. Some one makanan memiliki efek mengencangkan dan dianjurkan untuk dikonsumsi pada diare.
