2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pola makan sayur adalah alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Hanya dalam seminggu Anda akan melihat hasil yang luar biasa.
Buah-buahan dan sayuran mendominasi dalam pola makan nabati, dan hampir semua produk hewani yang kita kenal tidak ada. Selain kandungan vitamin, mineral, dan elemen pelacak lainnya yang tinggi, buah-buahan dan sayuran memiliki sejumlah sifat bermanfaat lainnya.
Produk alami dari alam, elemen dasar diet, menciptakan basa - lingkungan utama dalam tubuh. Ini secara signifikan memperkuat jaringan tulang, karena asam mengekstrak kalsium dari tulang, sedangkan basa menetralkan sifat asam.
Selain memiliki efek melangsingkan, diet ini juga diterapkan karena sifatnya yang membersihkan dan memulihkan.
Aturan utama dalam diet adalah buah dan sayuran yang dikonsumsi segar dan belum mengalami perlakuan panas. Perubahan yang dihasilkan dalam porsi harian tidak boleh tiba-tiba. Itu harus dicapai secara bertahap, tanpa lompatan tiba-tiba. Diet memiliki dua pilihan:
Opsi ketat
Jumlah total buah dan sayuran yang dikonsumsi tidak boleh lebih dari 1,5 kg. Mentimun, tomat, wortel, kol, apel, paprika, brokoli, bayam, bit, daun bawang, kacang polong, kacang-kacangan, seledri, zucchini, labu, 100 g roti gandum dan 40 g gula diperbolehkan untuk teh.
Diperbolehkan menyiapkan salad atau hidangan ringan yang dibumbui dengan lemak nabati. Dua kali seminggu diperbolehkan konsumsi produk susu: susu, keju cottage, yogurt dan kefir.
Contoh menu hari:
Sarapan: Salad wortel parut, oatmeal, dan yogurt skim;
10 pagi: 1 mentimun;
Makan siang: Salad sayuran dan 2 kentang rebus, dibumbui dengan lemak nabati, sepotong roti gandum hitam;
4 sore: paprika merah;
Makan malam: salad sayuran dengan lemak nabati.
Mode cahaya
Makanan alkali yang diperbolehkan: Apel, kismis, pisang, jeruk bali, kurma kering, aprikot kering, nanas, jeruk, nektarin, blackcurrant, melon, quince, blueberry; brokoli, wortel, kol, seledri, lobak, zucchini, labu siam, jamur, terong, kembang kol.
Produk lokal, seperti daging sapi, domba, ayam, dan kelinci, juga dapat dimasukkan dalam rezim ringan.
Produk alkali lainnya yang diizinkan adalah: millet, soba, minyak zaitun, biji kecambah, almond, madu, chestnut, krim, es krim, dan selai.
Ada beberapa aturan yang harus diikuti:
80% makanan alkali dan 20% makanan asam dikonsumsi selama diet. Sereal tidak boleh dikonsumsi lebih dari 3 kali seminggu. Sayuran dimakan mentah atau dimasak.
Baik untuk makan satu kuning dan satu sayuran hijau untuk sarapan. Jika Anda memasak, lakukan hanya dengan minyak zaitun. Daging dimakan tidak lebih dari 1-2 kali seminggu. Jangan makan apapun setelah 18-19 jam. Minum banyak air, jus buah dan teh herbal.
Direkomendasikan:
Misalnya, Menu Mingguan Untuk Diet Bebas Gluten
Untuk memulai diet bebas gluten, pertama-tama kita perlu tahu apa itu gluten. Ini adalah protein yang hilang dalam daging dan telur. Hal ini ditemukan dalam gandum, gandum hitam dan barley. Jika diet bebas gluten diikuti, sereal harus dihindari.
Diet Mingguan Dengan Daging Putih
70% orang gagal untuk berhasil menyelesaikan diet penurunan berat badan karena mereka tidak tahan lapar. Meskipun rekomendasi modern memberikan asupan makanan yang cukup, masih ada beberapa kekurangan dan mereka menjadi hambatan yang tidak dapat diatasi dalam perjalanan menuju tubuh yang sehat.
Diet Mingguan Yang Efektif
Anda dapat menyingkirkan pound ekstra hanya dalam satu minggu. Dengan bantuan diet yang cukup ketat Anda bisa kehilangan enam pon seminggu. Itu membutuhkan konsumsi hanya buah dan sayuran sepanjang minggu. Anda harus mandi air hangat setiap hari, ini akan meningkatkan efek diet.
Diet Mingguan Untuk Mempercepat Metabolisme
Diet yang kami tawarkan kepada Anda memiliki beberapa aturan sederhana yang harus Anda ikuti. Anda harus minum setidaknya 4 gelas air mineral berkarbonasi sehari dan 1 setengah liter air putih. Apakah itu tujuannya? Untuk mempercepat metabolisme Anda dan menurunkan beberapa kilogram ekstra.
Diet Mingguan Untuk Makanan Terpisah
Baru-baru ini, beberapa ahli gizi terkenal di dunia telah mendefinisikan waktu kita hidup sebagai usia makan terpisah. Hal ini disebabkan semakin tepat perkembangan sistem diet ini, yang menekankan pada jumlah nutrisi yang dibagi menjadi beberapa kelompok yang terdefinisi dengan jelas.
