2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Glutamin adalah jenis asam amino yang bertindak sebagai blok bangunan protein. Di bawah tekanan, tingkat glutamin dalam tubuh menurun.
Glutamin memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Membantu produksi antioksidan, memberikan keseimbangan asam-basa tubuh yang optimal, membantu detoksifikasi sel.
Kekurangan glutamin dalam tubuh terjadi dengan kelelahan, masalah pencernaan, stres, ketidakmampuan untuk menghasilkan energi yang cukup.
Asupan glutamin harian yang direkomendasikan adalah antara 1 dan 6 tahun.
Berikut adalah makanan yang mengandung glutamin dalam jumlah besar:
1. Daging merah - kandungan glutamin cukup tinggi;
2. Jeroan - hati, ginjal, otak dan usus merupakan sumber glutamin yang sangat baik. Meskipun tidak cocok untuk setiap selera, glutamin penting dalam hal nutrisi yang terkandung di dalamnya;
3. Ikan dan makanan laut - ikan, serta udang, cumi-cumi dan makanan laut lainnya kaya akan protein dan asam amino. Karena itu, jumlah glutamin dalam strukturnya lebih banyak. Selain itu, ikan mentah adalah sumber glutamin terbesar;
4. Unggas – ayam dan kalkun kaya akan protein. Ayam khususnya kaya akan asam amino dan glutamin;
5. Telur - mereka adalah sumber protein yang kaya, juga kaya glutamin;
6. Susu dan produk susu – sebagian besar merupakan sumber nutrisi yang kaya, terutama dalam hal glutamin. Jumlah glutamin dalam struktur susu kambing lebih besar daripada susu sapi. Sejumlah besar protein dan glutamin juga terkandung dalam keju cottage dan keju;
7. Sayuran berdaun hijau - Mayoritas sayuran berdaun hijau kaya akan glutamin. Sayuran mentah mengandung lebih banyak glutamin. Ini adalah sayuran seperti kubis mentah, bayam mentah, kubis Brussel, bit segar;
8. Kacang-kacangan - kacang-kacangan seperti kedelai, kacang polong dan lentil tinggi protein dan glutamin;
9. Makanan lain yang kaya akan glutamin - gandum, gandum, quinoa, beras merah, millet, kacang-kacangan, almond, pistachio, kenari, biji labu, bunga matahari, kacang tanah dan selai kacang.
Direkomendasikan:
Dari Makanan Apa Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh untuk menyerap zat besi, menjaga kesehatan jaringan dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dia adalah sekutu yang kuat dalam upaya kita untuk menghindari flu biasa. Dosis harian vitamin C yang direkomendasikan untuk pria adalah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk anak-anak adalah 50 mg.
Dari Makanan Apa Kita Harus Mendapatkan Vitamin B?
Vitamin B1 terlibat dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat dalam tubuh manusia. Ini memiliki sifat tonik yang membantu meningkatkan kebugaran dan mengurangi waktu pemulihan setelah berolahraga. Ini juga menghilangkan kram otot dan sangat dibutuhkan pada periode di sekitar kompetisi atlet aktif.
Makanan Untuk Mendapatkan Vitamin B12 Yang Diperlukan Untuk Hari Itu
Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin yang memiliki atom kobalt dalam molekulnya. Cobalt penting untuk proses metabolisme dan merupakan elemen kunci dari kobalamin , ini adalah nama lain dari vitamin B12. Berdasarkan fakta-fakta ini, jelaslah bahwa vitamin B12 adalah vitamin yang paling kompleks dari semua vitamin yang dikenal manusia.
Makanan Apa Yang Harus Dimakan Untuk Mendapatkan Setiap Vitamin?
Agar tetap sehat, tubuh Anda membutuhkan berbagai nutrisi penting, mulai dari antioksidan untuk melawan penyakit hingga vitamin untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Meskipun Anda bisa mendapatkan banyak nutrisi ini dari suplemen farmasi, hampir semuanya vitamin dapat ditemukan dalam makanan yang Anda makan dan harus makan setiap hari.
Tidak Apa-apa Untuk Mendapatkan Sisa Makanan Di Italia
Sampai baru-baru ini, di Italia, di mana makanan adalah bagian dari budaya nasional, sama sekali tidak dapat diterima bagi seorang pelanggan untuk meminta pesanannya dikemas untuk dibawa pulang. Tradisi ini akan benar-benar dilupakan di masa lalu, karena sebagian besar restoran di semenanjung tunduk pada tren dunia dan mulai menawarkan layanan ini.
