2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin B1 terlibat dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat dalam tubuh manusia. Ini memiliki sifat tonik yang membantu meningkatkan kebugaran dan mengurangi waktu pemulihan setelah berolahraga. Ini juga menghilangkan kram otot dan sangat dibutuhkan pada periode di sekitar kompetisi atlet aktif.
Vitamin B1 tidak menumpuk di dalam tubuh, oleh karena itu perlu dikonsumsi setiap hari. Ini ditemukan dalam makanan nabati (wortel, bayam, nasi, roti hitam) serta makanan yang berasal dari hewan. Mengambil vitamin B1 di malam hari mempromosikan tidur nyenyak dan memulihkan tubuh.
Vitamin B2 adalah penolong dalam kram otot. Kita dapat menyediakannya untuk tubuh kita melalui konsumsi rutin susu, bayam, serpih sereal, hati, kuning telur dan lain-lain.
Vitamin B3 meningkatkan fungsi pencernaan saluran pencernaan. Hal ini ditemukan dalam jumlah besar dalam sereal, terutama dalam kuman dan dedak mereka. Terkandung dalam hati, kacang-kacangan dan banyak lagi.
Vitamin B5 menempati tempat penting di hampir semua proses metabolisme dalam tubuh. Kita bisa menyediakannya dengan makan yogurt, kacang polong, wortel, kubis, kacang tanah, sereal dan lainnya.
Vitamin B6 secara aktif terlibat dalam metabolisme protein. Ini juga mempengaruhi metabolisme lemak dan karbohidrat. Sumber terkaya adalah daging, produk daging, sereal, hati, kuning telur, buah-buahan dan sayuran.
Vitamin B9 (asam folat) terlibat dalam pembentukan sel darah merah dan mengobati anemia. Makanan yang dikandungnya adalah hati, kacang-kacangan, ragi, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.
Vitamin B12 merangsang produksi sel darah merah. Berpartisipasi aktif dalam sintesis protein, serta dalam metabolisme lemak dan karbohidrat. Itu ditemukan di hati, kuning telur dan daging.
Direkomendasikan:
Dari Makanan Apa Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh untuk menyerap zat besi, menjaga kesehatan jaringan dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dia adalah sekutu yang kuat dalam upaya kita untuk menghindari flu biasa. Dosis harian vitamin C yang direkomendasikan untuk pria adalah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk anak-anak adalah 50 mg.
Apa Yang Membantu Triptofan Dan Dalam Makanan Apa Kita Harus Menemukannya?
kuat triptofan menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa dia telah dikenal selama bertahun-tahun dan mewakili asam amino esensial , yang memiliki peran yang sangat penting dalam berbagai proses dalam tubuh kita.
Makanan Dari Mana Kita Bisa Mendapatkan Vitamin B12
Vitamin B12 berperan penting dalam metabolisme tubuh karena terlibat dalam pemecahan makanan dan konversinya menjadi energi. Ini juga membantu menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke sel. Vitamin ini juga terlibat dalam pembangunan DNA.
Makanan Apa Yang Harus Dimakan Untuk Mendapatkan Setiap Vitamin?
Agar tetap sehat, tubuh Anda membutuhkan berbagai nutrisi penting, mulai dari antioksidan untuk melawan penyakit hingga vitamin untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Meskipun Anda bisa mendapatkan banyak nutrisi ini dari suplemen farmasi, hampir semuanya vitamin dapat ditemukan dalam makanan yang Anda makan dan harus makan setiap hari.
Tidak Apa-apa Untuk Mendapatkan Sisa Makanan Di Italia
Sampai baru-baru ini, di Italia, di mana makanan adalah bagian dari budaya nasional, sama sekali tidak dapat diterima bagi seorang pelanggan untuk meminta pesanannya dikemas untuk dibawa pulang. Tradisi ini akan benar-benar dilupakan di masa lalu, karena sebagian besar restoran di semenanjung tunduk pada tren dunia dan mulai menawarkan layanan ini.
