2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda mencari cara murah untuk menambahkan serat dan protein ke dalam diet Anda, maka bulgur mungkin cukup cocok untuk ini. Ini adalah gandum utuh yang dikukus dan kemudian dihancurkan menjadi beberapa bagian. Bulgur mengalami pemrosesan minimal dan karenanya mempertahankan hampir seratus persen nilai gizinya.
Bulgur rendah lemak dan tidak mengandung lemak tak jenuh dan kolesterol, itu adalah sumber protein, yang menjadikannya suplemen nutrisi yang bagus untuk diet rendah kalori. Tinggi serat, protein dan rendah lemak, mereka dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa menambahkan satu gram berat badan Anda. Ingatlah bahwa secangkir bulgur memiliki lebih sedikit kalori, lebih sedikit lemak, dan serat dua kali lebih banyak daripada beras merah.
Karena pemrosesan minimal yang dilakukan bulgur, bulgur tidak kehilangan protein dan mineral yang terkandung di dalamnya. Ini berarti bahwa ini adalah basis diet ideal yang memungkinkan Anda mengganti sumber protein yang lebih gemuk seperti kebanyakan daging dengannya.
Serat tidak larut yang terkandung dalam bulgur menyerap air, yang mendorong tubuh untuk membuang limbah lebih cepat dan mencegah pembentukan lemak dalam tubuh. Ini memiliki lebih banyak serat daripada gandum, soba dan jagung. Kemampuannya untuk mengenyangkan Anda dengan kalori yang jauh lebih sedikit membuatnya cocok untuk orang yang sedang diet.
Bulgur telah menjadi bagian integral dari diet tradisional Mediterania selama ribuan tahun. Hal ini menjadi semakin populer dalam makan sehat modern dan diet vegetarian. Ini kaya akan vitamin seperti zat besi, fosfor dan mangan, yang dilengkapi dengan protein dekat dengan profil kacang-kacangan, dan vitamin yang dilengkapi dengan asam folat membawanya lebih dekat ke bayam, asparagus dan kubis Brussel.
Untuk meningkatkan penurunan berat badan, ada baiknya mengganti nasi dalam diet Anda dengan bulgur. Ini memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada nasi putih, yang akan membantu Anda menstabilkan kadar insulin darah dan mengontrol berat badan Anda.
Seperti yang Anda ketahui, Anda dapat mengganti nasi, daging, menambahkannya ke hidangan atau salad apa pun, menggunakannya untuk sarapan yang dipermanis dengan sesendok madu tanpa khawatir kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
Direkomendasikan:
Mengapa Diet Mediterania Sama Dengan Diet Sehat?
Apakah kita benar-benar tahu seberapa baik masakan Mediterania untuk kesehatan kita? Dan bagaimana itu menjadi begitu terkenal dan menyebar ke seluruh dunia? Pada awal 1960-an, Organisasi Kesehatan Dunia melakukan penelitian tentang kebiasaan makan orang-orang dari berbagai negara.
Bagaimana Diet Adalah Roti Diet?
Roti diet tidak sepenuhnya diet. Meski banyak orang mengandalkannya tidak hanya dalam hal penurunan berat badan, tetapi juga untuk pola makan yang lebih sehat, ternyata konsumen salah kaprah soal kandungan subsisten. Pemeriksaan oleh organisasi konsumen menemukan perbedaan besar antara apa yang tertulis pada paket dan apa yang sebenarnya terkandung dalam roti.
Diet Bongkar Muat Deunov (Diet Sereal)
Diet pembongkaran Peter Deunov terutama digunakan untuk membersihkan tubuh, tetapi juga membantu dalam memerangi penambahan berat badan. Durasinya beberapa hari, di mana hanya gandum, apel, kenari, madu, dan banyak air yang dikonsumsi. Diet sereal Peter Deunov, seperti yang lebih dikenal, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk memurnikan pikiran, jiwa dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, energik, sehat dan hanya mencurahkan emosi positif, seperti yan
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet panjang dan menyakitkan - menurut sebuah studi baru, diet cepat lebih efektif daripada yang lain. Penelitian tersebut dilakukan oleh peneliti Australia yang mempelajari 200 orang, dan semua partisipan dalam penelitian tersebut mengalami obesitas.
Diet Yang Membuat Adele Kehilangan 15 Pon Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan kaya sirtuin - ini adalah rezim penurunan berat badan tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama di dunia bisnis pertunjukan, ini membantu Anda menurunkan hingga 3 kg per minggu. Diet sirtuin dikembangkan oleh ahli gizi Aidan Goggins dan Glen Matton.
