2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Isi ulang tubuh Anda secara teratur dengan elemen berharga selenium, yang memiliki sifat antioksidan dan memiliki kemampuan untuk melindungi dari banyak penyakit serius.
Selenium sangat penting untuk fungsi sempurna dari sistem kekebalan tubuh, terutama ketika harus terlibat untuk melawan infeksi serius.
Dengan diet normal Anda harus menerima norma selenium harian, yang untuk pria rata-rata adalah 70 mcg, dan untuk wanita - 40-50 mcg. Sandwich tuna mengandung 138 mcg selenium.
Semua jenis ikan kaya akan selenium, juga kepiting, tiram, dan roti gandum. Namun, dalam dosis berlebihan, selenium dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
Kacang brazil adalah sumber selenium yang sangat baik, tetapi Anda harus berhati-hati dengannya. 4 kacang besar yang lezat sudah cukup untuk Anda setiap hari.
Jangan berlebihan dengan suplemen makanan yang mengandung selenium, karena total dosis harian tidak boleh melebihi 200 mcg, saran para ahli.
Elemen penting lainnya yang membantu sistem kekebalan melawan infeksi, dan ini terutama berlaku selama musim dingin, adalah seng. Ini adalah bagian yang sangat penting dari sistem kekebalan tubuh.
Diyakini bahwa dia sebenarnya adalah elemen terpenting baginya. Kekurangan seng dapat mengurangi pembentukan sel darah putih, yang menghancurkan partikel mikroskopis yang menyerang tubuh.
Seng mempromosikan pembentukan vitamin D dalam tubuh, yang juga meningkatkan kekebalan. Untuk mendapatkan 15 mg yang dibutuhkan per hari, Anda bisa fokus pada daging merah tanpa lemak, tiram, susu, oatmeal, roti gandum, telur dan daging ayam dan bebek.
Hindari mengonsumsi suplemen yang akan membebani tubuh Anda lebih dari 40 mg per hari. Jika norma harian terlampaui, seng dapat secara signifikan mengurangi aktivitas sistem kekebalan tubuh.
Direkomendasikan:
Mengapa Kita Membutuhkan Seng Dan Selenium?
Seng merupakan unsur kimia yang sangat penting peranannya bagi kesehatan dan menjaga penampilan. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh dan terlibat dalam sintesis beberapa hormon penting dan dalam ratusan reaksi enzimatik.
Wortel Meningkatkan Penglihatan Hanya Dalam Kombinasi Dengan Zat Besi Dan Seng
Makan sehat sangat penting bagi tubuh dan organisme. Namun, membiasakan anak dengan kebiasaan makan yang sehat adalah tugas yang sangat sulit. Karena itu, orang tua sering menggunakan trik yang dipelajari untuk membuat mereka makan buah dan sayuran.
Jika Anda Mengisi Diri Anda Dengan Daging, Anda Merusak Penglihatan Anda
Memakan daging merah sepuluh kali atau lebih dalam seminggu dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan, sebuah penelitian menemukan. Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mata seiring bertambahnya usia. Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan parah pada orang berusia 50 tahun atau lebih.
Apakah Anda Tersandung Pada Minuman Diet? Jadi Isi Diri Anda Dengan Burger Burger
Orang yang mengonsumsi minuman diet membiarkan diri mereka makan lebih banyak makanan tidak sehat daripada yang lain, menurut majalah Time, mengutip sebuah studi baru. Hampir semua responden percaya bahwa karena kalori yang disimpan dari minuman, mereka dapat diberi sesuatu yang enak.
Bersihkan Dan Isi Ulang Tubuh Anda Seperti Ini! Musim Semi Adalah Waktu Terbaik
Cuaca sedang menghangat. Tubuh kita bersiap untuk aktivitas hari-hari yang panjang. Mari bantu dia dengan makanan yang tepat untuk membersihkan lapisan lemak dari sel dan racun serta memperlambat proses dalam tubuh. Anda tidak hanya akan merasa kencang, Anda juga akan mendapatkan efek positif dari penurunan berat badan.
