2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Lecithin adalah suplemen makanan yang sangat populer. Direkomendasikan untuk sejumlah masalah kesehatan. Hal ini diyakini untuk meningkatkan kesehatan jantung, hati dan fungsi sel, metabolisme lemak.
Zat ini juga membantu fungsi reproduksi, perkembangan masa kanak-kanak, fungsi otot, komunikasi seluler, meningkatkan daya ingat, waktu reaksi dan bahkan meredakan radang sendi, memperkuat rambut dan kulit, serta mengobati batu empedu.
Namun, pada beberapa orang, tubuh gagal menyerap lesitin dengan sukses. Tubuh mereka tidak menyerapnya dan ini menyebabkan overdosis, bahkan jika suplemen dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan.
Hal ini menyebabkan beberapa efek samping yang tidak diinginkan seperti diare, mual, sakit perut, peningkatan air liur di mulut, perasaan kenyang dan kembung.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa fosfatidilkolin ditemukan dalam lesitin in, diubah oleh bakteri di usus menjadi trimetilamina-N-oksida. Seiring waktu, itu dapat berkontribusi pada pengerasan arteri atau aterosklerosis dan serangan jantung. Ketika suplemen secara teratur overdosis, data menunjukkan bahwa kemungkinan penyakit jantung adalah 35% lebih tinggi.
Dianjurkan agar orang dengan kolesterol tinggi atau riwayat penyakit jantung mendiskusikan suplemen dengan dokter mereka. Dosis lesitin yang direkomendasikan adalah 5000 mg setiap hari.
Dianjurkan untuk memilih lesitin dari sumber makanan sebelum mempertimbangkan untuk mengambil sebagai suplemen. Lesitin ditemukan di banyak sumber makanan seperti daging organ, daging merah, makanan laut, telur, sayuran hijau yang dimasak seperti kubis Brussel dan brokoli, kacang-kacangan seperti kedelai dan berbagai jenis kacang-kacangan.
Lesitin alami dari sumber makanan tidak menimbulkan risiko kesehatan. Tubuh manusia menyerapnya dengan bebas dan ini tidak dapat menyebabkan overdosis.
Direkomendasikan:
Lesitin
Lesitin merupakan senyawa organik kompleks. Itu milik kelompok fosfolipid (fosfatida), yang merupakan ester kompleks gliserol secara kimia dengan asam lemak. Termasuk asam fosfat dan zat nitrogen. Bahan utama lesitin adalah kolin (vitamin B4) dan inositol (vitamin B8).
Katakan Tidak! Kanker Dan Masalah Jantung Dengan Makanan Ini Dengan Flavonoid
Menurut penelitian makanan kaya flavonoid seperti apel dan teh hijau untuk mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung . 500 miligram elemen per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko kerusakan tersebut. Asupan zat tambahan tidak lebih mengurangi risiko masalah jantung, tetapi kanker - ya.
Bagaimana Penyerapan Dan Pemecahan Lemak Dalam Tubuh Kita?
Pemecahan dan penimbunan lemak adalah bagian dari metabolisme kita. Keinginan kita untuk memecah jaringan adiposa menjadi lebih aktif dengan mengorbankan cadangan tubuh terkadang cukup tinggi. Tetapi tidak peduli seberapa besar kita ingin mempengaruhi satu proses dengan mengorbankan yang lain, kita tidak boleh lupa bahwa kita memiliki tubuh yang unik, yang justru karena keseimbangan proses di dalamnya.
Penyerapan Zat Besi Oleh Tubuh
Besi merupakan salah satu mineral terpenting dalam tubuh manusia. Hampir tidak ada sel dalam tubuh yang tidak mengandung zat besi, tetapi ditemukan dalam jumlah terbesar dalam sel darah merah. Manfaat kesehatan dari zat besi sangat banyak, dan sangat penting untuk mencegah apa yang disebut.
Lesitin Yang Dimodifikasi Secara Genetik Adalah Racun Tersembunyi
bacaan kedelai adalah salah satu zat yang paling umum dalam produk cokelat. Lebih khusus lagi, ini tentang lesitin kedelai yang dimodifikasi secara genetik. Lesitin diekstraksi dari kedelai dan diberi label E322 bila digunakan dalam makanan sebagai pengemulsi.