2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Bit adalah sayuran akar yang disukai beberapa orang, yang lain tidak begitu banyak. Secara bertahap mendapatkan reputasi sebagai makanan super, terutama dalam dekade terakhir. Penelitian menunjukkan bahwa minum jus bit mungkin baik untuk kesehatan Anda. Sini apa gunanya jus bit?:
1. Membantu menurunkan tekanan darah
Jus bit dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah. Telah ditemukan bahwa orang yang minum 8 gram jus bit mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik setiap hari. Niglat, senyawa dalam jus bit yang diubah menjadi asam nitrat dalam darah dan membantu melebarkan dan mengendurkan pembuluh darah, dianggap sebagai penyebabnya.
2. Meningkatkan daya tahan saat berolahraga
Menurut sebuah penelitian kecil pada tahun 2012, minum jus bit meningkatkan kadar nitrat plasma dan meningkatkan kinerja fisik.
3. Dapat meningkatkan kekuatan otot pada penderita gagal jantung heart
Hasil studi tahun 2015 juga menunjukkan manfaat nitrat dalam jus bit. Studi menunjukkan bahwa orang dengan gagal jantung mengalami peningkatan kekuatan otot 13% dua jam kemudian minum jus bit.
4. Dapat memperlambat perkembangan demensia
Nitrat dianggap membantu meningkatkan aliran darah ke otak pada orang tua dan membantu memperlambat penurunan kognitif.
5. Membantu menjaga berat badan yang sehat
Jus bit merah segar rendah kalori dan hampir bebas lemak. Ini adalah kesempatan besar untuk meningkatkan nutrisi dan energi sebagai awal hari.
6. Dapat mencegah kanker
Bit mendapatkan warna yang kaya dari betaalines. Betaaline adalah antioksidan yang larut dalam air. Menurut sebuah studi tahun 2014, betaaline memiliki kemampuan pencegahan kemo terhadap beberapa lini sel kanker. Betaalines dianggap mampu mendeteksi dan menghancurkan sel-sel yang tidak stabil dalam tubuh.
7. Sumber potasium yang baik
Kalium adalah mineral elektrolit yang membantu saraf dan otot berfungsi dengan baik. Jika kadar kalium menjadi terlalu rendah, kelelahan, kelemahan, dan kram otot dapat terjadi. Kadar kalium yang sangat rendah dapat menyebabkan irama jantung yang mengancam jiwa.
8. Sumber mineral lain yang baik
Tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa mineral penting. Beberapa mineral meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sementara yang lain menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Selain kalium, jus bit menyediakan: kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, natrium, seng, tembaga, selenium.
9. Menyediakan vitamin C dalam jumlah yang layak
Jus bit merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini juga mendukung produksi kolagen, penyembuhan luka dan penyerapan zat besi.
10. Mendukung hati Anda
Jika hati kelebihan beban, dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak non-alkohol. Berikut adalah beberapa hal yang dapat membebani hati Anda:
- Diet yang buruk;
- paparan zat beracun;
- gaya hidup yang menetap.
Bit mengandung betaine, zat yang membantu mencegah atau mengurangi timbunan lemak di hati. Betaine juga dapat membantu melindungi hati Anda dari racun.
11. Sumber asam folat yang baik
Asam folat adalah vitamin B yang membantu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida dan anencephaly. Hal ini juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur. Jus bit adalah sumber asam folat yang baik. Jika Anda dalam usia subur, menambahkan asam folat ke dalam diet Anda dapat membantu Anda mendapatkan dosis yang direkomendasikan 600 mcg per hari.
12. Dapat menurunkan kolesterol
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, pertimbangkan untuk menambahkan jus bit untuk diet Anda. Sebuah studi 2011 pada tikus menemukan bahwa ekstrak bit mengurangi kolesterol total dan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL (baik). Ini juga mengurangi stres oksidatif pada hati.
Bit sehat, tidak peduli bagaimana Anda memasaknya. Tetapi jus bit adalah cara yang lebih baik untuk menikmatinya, karena memasak mengurangi profil nutrisinya. Jika Anda tidak suka dengan bentuknya yang murni, coba tambahkan beberapa irisan apel, mint, buah jeruk atau wortel untuk menetralisir rasanya yang bersahaja.
Direkomendasikan:
Untuk Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Ikan
Asam lemak omega-3 yang bermanfaat ditemukan dalam jumlah yang sangat kecil pada daging sapi dan ayam, tetapi ikan adalah sumber yang nyata. Semakin banyak makanan laut di atas meja dan menu Anda, semakin baik perasaan Anda. Apa kata ahli gizi?
9 Manfaat Kesehatan Yang Mengesankan Dari Jelai
Barley adalah salah satu sereal yang paling banyak dikonsumsi. Ini kaya akan banyak nutrisi dan memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan, mulai dari pencernaan yang lebih baik dan penurunan berat badan hingga menurunkan kadar kolesterol dan jantung yang lebih sehat.
Manfaat Kesehatan Dari Jus Agave
Ribuan tahun yang lalu, sumber utama gula adalah agave. Namun, dengan kedatangan orang Spanyol di Amerika Tengah, itu digantikan oleh alang-alang. Hari ini, kemuliaan-Nya kembali. Namanya berasal dari bahasa Yunani dan berarti mulia, kekaguman.
6 Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Makan Bit Merah
Apakah kau mencintai akar bit ? Mungkin Anda menambahkannya ke salad karena rasanya yang manis, yang melengkapi bahan lainnya dengan sempurna? Atau apakah Anda menggunakannya untuk berbagai bom energi dalam bentuk shake atau smoothie? Selamat
Manfaat Kesehatan Bit Swiss Swiss
Bit Swiss adalah tanaman yang tidak terlalu populer di negara kita. Ini digunakan sebagai kubis, bayam, selada, dan jelatang yang kita kenal. bit Swiss memiliki daun hijau keriting cerah dengan urat yang segar. Rasanya mirip dengan bayam dan seledri.