2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Quinoa berasal dari keluarga bit dan bayam. Ini adalah tanaman seperti sereal. Itu sering disebut "emas suku Inca".
Biji-bijian tanaman ini mengandung asam amino esensial dan sejumlah besar kalsium, fosfor, besi dan magnesium. Kandungan proteinnya sangat tinggi, sekitar 18%, itulah sebabnya quinoa dianggap sebagai sumber protein lengkap serta serat makanan.
Antara lain, tanaman seperti sereal ini tidak mengandung gluten dan cocok untuk siapa saja yang memiliki intoleransi terhadapnya.
Satu-satunya syarat untuk konsumsi quinoa adalah bahwa setelah panen, biji harus diperlakukan untuk menghilangkan lapisannya yang mengandung saponin yang terasa pahit. Mereka dapat dicampur menjadi beberapa hidangan lezat dan sehat.
Kualitas makanan quinoa
Kualitas makanan dan kesehatan quinoa sangat dihargai oleh ahli gizi di seluruh dunia. Tanaman ini meningkatkan pencernaan dan merangsang metabolisme, memberi tubuh protein lengkap dan secara praktis menggantikan kebutuhan produk hewani dalam makanan apa pun.
Selain itu, kandungan protein tinggi yang telah disebutkan membuat quinoa sangat berguna bagi atlet aktif yang memasukkannya ke dalam rutinitas harian mereka.
Jika Anda mengalami migrain, maka memasukkan quinoa dalam diet Anda adalah solusinya. Ini membantu melalui magnesium dalam kandungannya, yang membantu melebarkan pembuluh darah. Riboflavin, yang sumbernya adalah quinoa, diperlukan untuk produksi energi yang tepat dalam sel.
Juga disebut vitamin B2, riboflavin telah terbukti membantu mengurangi kejadian serangan migrain, kemungkinan besar dengan meningkatkan metabolisme energi di sel-sel otak dan otot.
Ketika Anda memutuskan untuk memasukkan quinoa ke dalam makanan Anda, ingatlah bahwa itu adalah pengganti yang baik untuk sarapan apa pun. Ini disiapkan sebagai berikut:
h.h. susu rendah lemak, sdt. air dan sdt. quinoa yang sudah dibilas dididihkan. Setelah mendidih, kecilkan api dan didihkan selama 15 menit. Biarkan dingin dengan menambahkan t sdt. blackberry, kayu manis dan nektar opsional dari beberapa buah. Akhirnya Anda bisa menambahkan 1 sdt. kacang panggang pilihan.
Bahan-bahan dalam sarapan ini dapat bervariasi sesuai dengan preferensi Anda sendiri. Penting untuk tidak menambahkan gula.
Quinoa disimpan di lemari es. Di Bulgaria Anda dapat menemukannya di toko makanan kesehatan dan di beberapa supermarket.
Direkomendasikan:
Mengapa Diet Mediterania Sama Dengan Diet Sehat?
Apakah kita benar-benar tahu seberapa baik masakan Mediterania untuk kesehatan kita? Dan bagaimana itu menjadi begitu terkenal dan menyebar ke seluruh dunia? Pada awal 1960-an, Organisasi Kesehatan Dunia melakukan penelitian tentang kebiasaan makan orang-orang dari berbagai negara.
Bagaimana Diet Adalah Roti Diet?
Roti diet tidak sepenuhnya diet. Meski banyak orang mengandalkannya tidak hanya dalam hal penurunan berat badan, tetapi juga untuk pola makan yang lebih sehat, ternyata konsumen salah kaprah soal kandungan subsisten. Pemeriksaan oleh organisasi konsumen menemukan perbedaan besar antara apa yang tertulis pada paket dan apa yang sebenarnya terkandung dalam roti.
Diet Bongkar Muat Deunov (Diet Sereal)
Diet pembongkaran Peter Deunov terutama digunakan untuk membersihkan tubuh, tetapi juga membantu dalam memerangi penambahan berat badan. Durasinya beberapa hari, di mana hanya gandum, apel, kenari, madu, dan banyak air yang dikonsumsi. Diet sereal Peter Deunov, seperti yang lebih dikenal, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk memurnikan pikiran, jiwa dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, energik, sehat dan hanya mencurahkan emosi positif, seperti yan
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet panjang dan menyakitkan - menurut sebuah studi baru, diet cepat lebih efektif daripada yang lain. Penelitian tersebut dilakukan oleh peneliti Australia yang mempelajari 200 orang, dan semua partisipan dalam penelitian tersebut mengalami obesitas.
Diet Yang Membuat Adele Kehilangan 15 Pon Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan kaya sirtuin - ini adalah rezim penurunan berat badan tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama di dunia bisnis pertunjukan, ini membantu Anda menurunkan hingga 3 kg per minggu. Diet sirtuin dikembangkan oleh ahli gizi Aidan Goggins dan Glen Matton.
