2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kacang, yang dianggap oleh banyak orang sebagai makanan super, memiliki komposisi nutrisi yang sangat mengesankan. Mereka kaya akan protein dan lemak (termasuk asam lemak omega-3) dan mengandung mangan, tembaga, magnesium, seng, selenium, vitamin E dan banyak nutrisi lainnya yang tak ternilai harganya.
Apakah Anda suka makan kenari, kacang mete, pistachio, kacang pinus atau bahkan biji ek, penting untuk berhati-hati dengan jumlahnya. Dalam hal ini, kisah Winnie the Pooh tidak berlaku. Semakin banyak, semakin banyak!
Menurut Natalia Denisova, yang merupakan kandidat ilmu kedokteran dan saat ini bekerja di Pusat Penelitian Federal Moskow untuk Nutrisi dan Bioteknologi, gila mereka benar-benar sangat berguna, tetapi ketika Anda mengkonsumsinya tidak lebih dari 50 gram per hari.
Dia mengklaim bahwa 100 gram kacang setara dengan 600 kilokalori dan dapat menyebabkan reaksi yang tidak menyenangkan di saluran pencernaan, jadi ukuran terbaik untuk konsumsi kacang setiap hari adalah 30 hingga 50 gram. Konsumsi lebih dari 60 gram kacang itu bisa dengan mudah tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga memicu masalah perut dan usus.
Orang Rusia percaya bahwa untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari makan kacang, cukup makan 3 kenari utuh dan tidak lebih dari 12 hazelnut atau almond.
Sebenarnya, jika kita berpikir lebih dalam, kita akan segera membuat analogi dengan diet gandum terkenal Peter Deunov untuk peningkatan fisik dan spiritual. Kami akan mengesampingkan untuk saat ini rincian implementasinya, tetapi bahkan di dalamnya, konsumsi maksimal 9 kenari per hari diperbolehkan.
Dan lagi, menurut Peter Deunov, hari terbaik dalam seminggu untuk konsumsi kacang adalah hari Sabtu atau seperti yang dia katakan: Violet Sabtu, hari Saturnus, adalah waktu kacang - kenari, almond, hazelnut …
Tidak peduli hari apa dalam seminggu Anda memutuskan untuk kamu makan kacangSetelah mengklarifikasi bahwa Anda harus berhati-hati dengan jumlah mereka, tidak dapat disangkal bahwa mereka mengurangi penyakit kardiovaskular dan sangat berguna untuk orang yang berusia di atas 50-60 tahun. Dan pemimpin terbesar di antara semua kacang dalam hal kandungan asam lemak omega-3 adalah kenari.
Sebagai kesimpulan, kami akan menambahkan bahwa jika Anda membatasi jumlah kacang yang dikonsumsi, kacang benar-benar diakui sebagai makanan super oleh para profesional kesehatan. Tetapi hanya jika menyangkut kacang mentah yang dikonsumsi tanpa bumbu tambahan. Makanan yang dipanggang, digoreng, diasap atau diglasir, sudah termasuk dalam kategori makanan lain, yang tidak begitu sehat!
Untuk lebih banyak rasa, lihat resep kami untuk kue kenari dan batang kacang.
Direkomendasikan:
Berapa Banyak Blueberry Untuk Dimakan Setiap Hari Dan Mengapa Mereka Sangat Berguna?
Blueberry adalah buah kecil yang kaya akan banyak vitamin, termasuk vitamin B1, vitamin B2, kalsium, zat besi, kalium dan banyak lainnya. Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar antioksidan, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan aliran darah dan dengan demikian mendukung sirkulasi darah, dan membantu mencegah kanker usus besar.
Berapa Banyak Buah Yang Baik Untuk Dimakan Sehari?
"Makan buah" adalah salah satu rekomendasi yang dicoba dan benar untuk diet sehat dan gaya hidup sehat. Banyaknya buah di meja Anda dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan stroke, membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko kanker dan penyakit gastrointestinal, mencegah kehilangan penglihatan.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Konsumsi Dalam Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Berapa banyak kalori yang harus kita makan rata-rata? Wanita perlu mengonsumsi sekitar 2.000 kalori sehari untuk mempertahankan berat badan dan 1.500 kalori untuk menurunkan satu pon seminggu. Pria membutuhkan 2.500 kalori untuk mempertahankan berat badan dan 2.
Mulailah Perubahan Anda Dengan Sarapan! Lihat Apa Dan Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini - ini diulangi sejak usia dini. Sarapan yang sehat sangat penting, tetapi hanya jika itu benar. Agar sarapan Anda sehat, Anda perlu makan dalam jumlah yang tepat. Tidak peduli seberapa beragam pendapat para ahli, makanan pertama dalam hal apa pun tidak boleh berlimpah.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Butuhkan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangi jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangi nafsu makan dan memicu penurunan berat badan otomatis tanpa harus menghitung kalori. Mengapa Anda harus makan lebih sedikit karbohidrat?
