2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Depresi adalah salah satu momok abad ke-21. Dalam memeranginya, perusahaan farmasi terus-menerus memuntahkan antidepresan baru dan baru.
Namun, tidak hanya pil yang merupakan pembunuh suasana hati yang buruk.
Menurut para ahli, orang mengalami depresi ketika mereka kekurangan asam folat (vitamin B9).
Ini mempromosikan pembentukan serotonin. Ini juga disebut hormon kebahagiaan. Serotonin diproduksi di otak seseorang dan memiliki efek positif pada emosinya. Semakin banyak serotonin dalam tubuh, semakin bahagia dan euforia seseorang.
Sejauh ini tidak ada yang baru, tetapi orang tampaknya sering cenderung melupakan fakta ini dan bersantai dalam pelukan depresi.
Asam folat, pada gilirannya, tidak diproduksi oleh tubuh, diperoleh dari makanan yang dikonsumsi seseorang. Di banyak negara, sudah menjadi kebiasaan bagi produsen untuk memperkaya produk dengan B9.
Untuk pengobatan depresi, dokter Inggris menyarankan, bersama dengan terapi tradisional dengan psikolog, makan makanan yang kaya asam folat.
Sumber terbaiknya adalah sayuran hijau mentah - salad, bayam, kacang polong, peterseli, brokoli. Cobalah makan 1-2 sayuran berdaun hijau segar setiap hari.
Jika Anda tidak bisa membuat salad selama jam kerja, siapkan dari luar. Bahkan jika Anda sendirian, pilih restoran yang bagus dengan taman musim panas, duduk dan pesan salad paling hijau dan brokoli panggang. Jika dipadukan dengan ikan, ini menjadi nilai tambah.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Melawan Depresi?
Ribuan penelitian telah menunjukkan bagaimana sinar matahari meningkatkan mood dan menghilangkan pikiran buruk. Ini karena berkat mereka, Vitamin D terbentuk secara alami di kulit, yang pada gilirannya mempengaruhi kadar serotonin di otak. Yang terakhir ini bertanggung jawab atas suasana hati manusia dan mengaturnya.
Makan Pisang Dan Kenari Melawan Depresi
Jika Anda merasa tertekan, alih-alih mengonsumsi obat-obatan, andalkan antidepresan alami. Para peneliti dari Institut Kesehatan Masyarakat Belgia mengatakan bahwa tiga alternatif terbaik untuk obat antidepresan adalah pisang, kenari, dan cokelat.
Teh Sage Melawan Insomnia Dan Depresi
Menurut berbagai penelitian, setidaknya 80 persen orang yang menderita depresi juga mengalami insomnia. Beberapa sumber mengklaim bahwa bangun pagi juga bisa dianggap sebagai gejala depresi. Spesialis Dr Michael Perlis percaya bahwa manifestasi insomnia muncul sekitar lima minggu sebelum keadaan depresi.
Makanan Untuk Membantu Melawan Depresi
Makanan yang membantu seseorang keluar dari depresi jauh dari yang mereka capai terlebih dahulu. Banyak orang overdosis kopi, selai dan alkohol ketika mereka mengalami depresi. Namun, ini hanya memperburuk masalah yang ada. Terapi nutrisi yang tepat mungkin merupakan cara yang paling tepat untuk memerangi depresi.
Hijau Hijau Melawan Stres Dan Depresi
Depresi dan stres yang sering kita anggap remeh, perlu ditangani dengan baik. Jika Anda tidak ingin mulai minum obat, coba selesaikan masalah Anda dengan bantuan sayuran hijau. Penderita kondisi ini dapat meringankan kondisinya hanya dengan bantuan buah-buahan hijau dan jeruk.
