2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Depresi dan stres yang sering kita anggap remeh, perlu ditangani dengan baik. Jika Anda tidak ingin mulai minum obat, coba selesaikan masalah Anda dengan bantuan sayuran hijau.
Penderita kondisi ini dapat meringankan kondisinya hanya dengan bantuan buah-buahan hijau dan jeruk. Antidepresan terbaik di antara sayuran hijau adalah bayam - sayuran lain dengan warna ini memiliki efek serupa, seperti brokoli dan kubis. Jika Anda lebih suka meringankan kondisi Anda dengan buah, Anda dapat bertaruh dengan aman pada kiwi.
Sayuran hijau mengandung begitu banyak vitamin dan zat yang umumnya berguna yang akan membantu tubuh pulih sepenuhnya dari akumulasi stres.
Buah dan sayuran berwarna oranye juga dapat meredakan depresi. Ahli gizi menjelaskan bahwa mengonsumsi buah tentu akan memberikan efek positif bagi kondisi Anda. Jeruk dan hijau hijau mengandung banyak vitamin C.
Ini, pada gilirannya, akan meredakan tekanan darah tinggi, yang sering meningkat di bawah tekanan. Makan lebih banyak wortel, ubi jalar, aprikot - mereka memiliki jumlah magnesium yang cukup besar, dan juga merupakan pelemas otot alami.
Tambahkan kacang ke dalam diet Anda karena mereka juga membantu mengatasi depresi dan stres. Almond mengandung vitamin B dan E, yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda menyingkirkan kondisi Anda.
Makanan lain yang cocok untuk depresi dan stres yang direkomendasikan ahli gizi adalah ikan dan semua jenis biji-bijian. Anda juga bisa memperbanyak konsumsi nasi, blueberry, tomat.
Konsumsi tomat dapat mengurangi risiko depresi hingga 50 persen, menurut sebuah penelitian. Alasan utamanya adalah likopen, yang terkandung dalam sayuran merah.
Tentu saja, tomat juga kaya akan antioksidan yang juga memiliki efek baik untuk tubuh. Studi menunjukkan bahwa makan tomat setiap hari akan mengurangi risiko penyakit mental dan kecemasan lebih dari 50 persen.
Direkomendasikan:
Makan Pisang Dan Kenari Melawan Depresi
Jika Anda merasa tertekan, alih-alih mengonsumsi obat-obatan, andalkan antidepresan alami. Para peneliti dari Institut Kesehatan Masyarakat Belgia mengatakan bahwa tiga alternatif terbaik untuk obat antidepresan adalah pisang, kenari, dan cokelat.
Plum Dan Kismis Melawan Stres
Jika Anda gugup dan marah pada detail terkecil, plum akan membantu. Anda membutuhkan 1 gelas plum, setengah liter anggur merah dan rempah-rempah. Cuci dengan baik plum , isi dengan anggur, taruh panci di atas kompor dan panaskan sampai tetesan anggur muncul di tutupnya.
Sayuran Hijau Melawan Depresi
Depresi adalah salah satu momok abad ke-21. Dalam memeranginya, perusahaan farmasi terus-menerus memuntahkan antidepresan baru dan baru. Namun, tidak hanya pil yang merupakan pembunuh suasana hati yang buruk. Menurut para ahli, orang mengalami depresi ketika mereka kekurangan asam folat (vitamin B9).
Teh Sage Melawan Insomnia Dan Depresi
Menurut berbagai penelitian, setidaknya 80 persen orang yang menderita depresi juga mengalami insomnia. Beberapa sumber mengklaim bahwa bangun pagi juga bisa dianggap sebagai gejala depresi. Spesialis Dr Michael Perlis percaya bahwa manifestasi insomnia muncul sekitar lima minggu sebelum keadaan depresi.
Anggur Dan Labu Melawan Depresi Musim Gugur
Jika Anda merasa tertekan, lihat ke luar jendela dan cuaca buruk menghalangi Anda dari niat apa pun, Anda memiliki nafsu makan yang meningkat untuk makanan berat, berlemak, manis dan tidak sehat, Anda terus-menerus bosan dan malas, maka Anda adalah korban lain dari depresi musim gugur.
