2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Menurut berbagai penelitian, setidaknya 80 persen orang yang menderita depresi juga mengalami insomnia. Beberapa sumber mengklaim bahwa bangun pagi juga bisa dianggap sebagai gejala depresi.
Spesialis Dr Michael Perlis percaya bahwa manifestasi insomnia muncul sekitar lima minggu sebelum keadaan depresi.
Teh herbal dan rebusan dapat memengaruhi kondisi seperti itu - untuk pengendalian depresi jangka panjang dan efektif digunakan ginseng Siberia, jahe, wortel St. John, sage, dan lainnya. Berikut adalah beberapa resep yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi masalah Anda:
Karena sifat antidepresannya yang kuat, jahe adalah salah satu herbal paling populer untuk mengobati depresi. Buat teh dengan 2 sdm. bumbu cincang, yang perlu Anda masukkan ke dalam 2 liter air mendidih.
Kemudian biarkan campuran mendidih selama sekitar lima menit dan angkat dari api. Saring rebusan dan simpan dalam termos - minum sepanjang hari.
Resep efektif lainnya lagi dengan jahe mengandung 2 sdm. dari rempah-rempah aromatik. Masukkan ke dalam dua liter air dan diamkan campuran tersebut semalaman.
Di pagi hari, taruh air jahe di atas kompor dan setelah mendidih, kurangi dan hitung selama 15 menit. Kemudian biarkan teh dingin, tambahkan madu dan jus lemon secukupnya.
St. John's wort juga merupakan herbal dengan sifat antidepresan yang dapat dikonsumsi dalam waktu lama. Buat rebusan dengan 3 sdm. ramuan yang Anda tuangkan ke dalam satu liter air. Biarkan campuran mendidih selama lima menit dan kemudian saring - bagi campuran menjadi empat bagian dan minum selama sehari.
Anda juga dapat meredakan insomnia dan stres yang telah Anda kumpulkan dengan bantuan minyak lavender. Aromaterapi dengan minyak ini juga akan membantu Anda menyingkirkan gangguan emosional.
Ramuan lain yang sangat populer yang dapat Anda gunakan adalah sage - teh aromatik dari tanaman akan membantu menghilangkan insomnia dan depresi.
Ini juga akan menghilangkan rasa lelah yang konstan, sakit kepala, meningkatkan daya ingat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Anda dapat menyiapkan teh sage setiap hari dan mengkonsumsinya sebagai profilaksis. Salvia Officinalis tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan menyusui.
Siapkan ramuan herbal Anda dengan 1 sdm. daun kering herbal. Isi dengan 150 ml air panas. Kemudian biarkan campuran meresap selama seperempat jam.
Anda juga bisa membuat rebusan sage dan kulit kayu ek - 1 sdt. Isi dengan 50 ml air panas, yang telah direbus sebelumnya. Setelah dua jam, saring campuran dan minum tiga kali sehari sebelum makan. Infus ini bekerja sangat baik pada penyakit pada sistem saraf.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Melawan Depresi?
Ribuan penelitian telah menunjukkan bagaimana sinar matahari meningkatkan mood dan menghilangkan pikiran buruk. Ini karena berkat mereka, Vitamin D terbentuk secara alami di kulit, yang pada gilirannya mempengaruhi kadar serotonin di otak. Yang terakhir ini bertanggung jawab atas suasana hati manusia dan mengaturnya.
Bawang Putih Liar (ragi) Melawan Insomnia Dan Tekanan Darah Tinggi
Bawang putih liar juga dikenal sebagai ragi, bawang liar, bawang putih liar dan lain-lain. Ini mirip dengan bawang taman, tetapi lebih seperti bunga yang indah. Dan manfaatnya tidak terhitung. Sifat penyembuhan memiliki kedua daun bawang putih liar dan bohlamnya.
Makan Pisang Dan Kenari Melawan Depresi
Jika Anda merasa tertekan, alih-alih mengonsumsi obat-obatan, andalkan antidepresan alami. Para peneliti dari Institut Kesehatan Masyarakat Belgia mengatakan bahwa tiga alternatif terbaik untuk obat antidepresan adalah pisang, kenari, dan cokelat.
Hijau Hijau Melawan Stres Dan Depresi
Depresi dan stres yang sering kita anggap remeh, perlu ditangani dengan baik. Jika Anda tidak ingin mulai minum obat, coba selesaikan masalah Anda dengan bantuan sayuran hijau. Penderita kondisi ini dapat meringankan kondisinya hanya dengan bantuan buah-buahan hijau dan jeruk.
Anggur Dan Labu Melawan Depresi Musim Gugur
Jika Anda merasa tertekan, lihat ke luar jendela dan cuaca buruk menghalangi Anda dari niat apa pun, Anda memiliki nafsu makan yang meningkat untuk makanan berat, berlemak, manis dan tidak sehat, Anda terus-menerus bosan dan malas, maka Anda adalah korban lain dari depresi musim gugur.
