2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika menghitung domba larut malam di tempat tidur tidak membantu Anda mencapai tidur nyenyak dan sehat yang diinginkan, mungkin sudah waktunya untuk mulai minum segelas jus ceri sebelum tidur.
Minuman yang menyenangkan dan sedikit pahit, tetapi sangat segar ternyata memiliki efek yang sangat bermanfaat pada tidur yang nyenyak. Sebuah studi baru telah membuktikan bahwa hanya satu gelas jus buah akan membantu Anda memperpanjang periode tidur nyenyak dan sehat Anda dengan rata-rata satu jam dua puluh empat menit.
Para peneliti di State University of Pittsburgh di Amerika Serikat telah menemukan bahwa jus ceri mengandung senyawa yang menghambat produksi bahan kimia di otak yang menyebabkan kurang tidur dan insomnia.
Minuman alami ini juga kaya akan procyanidins dan anthocyanin, juga ditemukan dalam blueberry, yang sering dipuji oleh para ilmuwan dan ahli karena manfaat kesehatannya terkait dengan pengurangan peradangan dalam tubuh. Manfaat penting lainnya dari jus ceri adalah mengurangi kadar kynurenine dalam darah, yang berhubungan dengan kurang tidur.
Untuk membuktikan manfaat jus tersebut, para ilmuwan Amerika mempelajari efeknya pada 200 sukarelawan. Para peserta dalam penelitian ini dibagi menjadi dua kelompok yang sama. Sebelum itu, setiap orang harus mengisi kuesioner untuk menetapkan kebiasaan tidur mereka.
Orang-orang dalam satu kelompok diberi segelas besar jus ceri dan yang lain diberi segelas plasebo. Peserta meminum minuman yang dibagikan dua kali sehari - segera setelah bangun tidur dan sebelum tidur, selama tiga puluh hari.
Foto: Iliana Dimova
Setelah jangka waktu yang ditentukan, semua orang kembali mengisi survei tentang kebiasaan tidur. Pada bagian kedua percobaan, minuman dipertukarkan - peminum plasebo mulai minum jus ceri dan sebaliknya. Setelah tiga puluh hari, para sukarelawan mengisi kuesioner ketiga lagi untuk mencoba mengubah kebiasaan tidur.
Setelah meringkas data, para peneliti dapat menyimpulkan bahwa orang yang minum jus ceri meningkatkan waktu mereka untuk tidur nyenyak dan sehat selama 84 menit. Namun, efeknya hilang hanya beberapa hari setelah Anda berhenti mengonsumsi minuman tersebut.
Direkomendasikan:
Mengapa Minum Jus Nanas?
Meskipun tanah air nanas yang lezat berada jauh di selatan Brasil, hari ini nanas populer di mana-mana. Khasiatnya yang luar biasa tidak terhitung, tetapi yang pertama adalah nanas memiliki efek menguntungkan dalam memerangi kelebihan berat badan.
Minum Jus Mentimun Untuk Menurunkan Berat Badan
Mentimun adalah sayuran yang tidak hanya digunakan dalam persiapan salad. Mereka bisa berubah menjadi jus yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Bisa juga dikonsumsi dalam kombinasi dengan bahan lain dalam bentuk smoothies. Dalam hal ini kita berbicara tentang 1 gelas jus mentimun, dibuat sebagai berikut:
Minum Jus Bayam Untuk Membersihkan Perut
Jika Anda ingin mengekstrak vitamin dan mineral dalam jumlah maksimum dari buah dan sayuran, maka pilihan terbaik adalah jus alami, karena melalui mereka tubuh lebih mudah menyerap semua nutrisi. Namun, perlu diingat bahwa memeras buah dan sayuran kehilangan serat alaminya, jadi untuk mengimbanginya, tak ada salahnya mengombinasikan konsumsi jus dengan biji-bijian.
Mengapa Kita Harus Minum Air Setelah Tidur?
Kita semua tahu bahwa ada orang dengan sosok yang sehat dan kencang tanpa diet. Ada budaya yang berbeda di mana wanita memiliki tubuh yang lemah dan kencang dan pada saat yang sama tidak mengikuti diet. Seperti misalnya orang Jepang, Cina dan lain-lain.
Jus Ceri Ajaib Untuk Tidur Nyenyak
Jika Anda menderita masalah tidur, tetapi tidak ingin minum pil dan obat-obatan, cara termudah adalah dengan mencoba sering mengonsumsi jus ceri. Sebuah tim dari University of Newcastle Northumbia melakukan penelitian yang membuktikan khasiat magis jus ceri pada seluruh tubuh manusia, terutama pada saat tidur.
