2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anak-anak di kelas satu dan dua harus makan lima kali sehari, kata ahli gizi Belgia. Anak-anak pada periode ini tertekan oleh banyaknya informasi yang mereka terima di sekolah, dan mereka membutuhkan energi untuk dapat bermain dan berenang dengan teman sebayanya. Untuk ini mereka membutuhkan sekitar 1900 kalori sehari.
Di pagi hari, alih-alih memberinya croissant, seperti kebanyakan orang tua, berikan anak Anda sarapan hangat. Untuk melakukan ini, Anda harus membangunkannya setidaknya sepuluh menit lebih awal dari biasanya, tetapi dia akan makan dengan sehat. Cornflake dengan susu hangat, atau pasta dengan keju, segelas susu dan pisang adalah awal yang baik untuk hari ini.
Daripada menghabiskan uang Anda untuk jajan di toko sekolah, lebih baik si kecil makan sandwich atau buah yang Anda siapkan saat istirahat besar.
Selain itu, para siswa muda merasa sulit untuk memenangkan ketertiban di antara yang lebih tua. Makan siang anak tidak boleh lebih dari 13-13.30, dan harus berisi salad segar, hidangan panas dengan daging dan sayuran dan beberapa buah untuk pencuci mulut.
Camilan sore adalah segelas air mineral atau jus segar dan kue asin atau wafel. Saat makan malam - sekali lagi hidangan panas, mungkin tanpa daging, dan tentu saja - yogurt.
Agar anak memiliki tulang yang sehat, ia harus memberinya setidaknya 300 g susu sehari, dan agar bugar, ia harus makan sekitar 300 g buah dan sayuran segar.
Protein, yang sangat penting untuk pertumbuhan si kecil jenius, ditemukan dalam daging, telur, ikan, susu, dan berbagai produk susu. Jangan menghalangi anak dari mereka, karena ini akan menghambat perkembangan fisik dan mentalnya.
Direkomendasikan:
Berapa Kali Sehari Kita Harus Makan?
Mungkin semua orang pernah mendengar di masa kecil mereka: "Jangan makan sebelum makan siang, Anda akan membunuh nafsu makan Anda! Namun, pendapat ahli gizi sangat berbeda dari kebanyakan orang tua. Apa yang sebenarnya baik untuk tubuh:
Makan 5 Kali Sehari Melawan Obesitas
Ilmuwan Finlandia telah menemukan bahwa makan 5 kali sehari akan secara signifikan mengurangi risiko obesitas, bahkan jika Anda memiliki kecenderungan genetik untuk itu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dapat dicegah jika seluruh keluarga terlibat dalam proses pencegahan sejak dini.
Makan Dua Kali Sehari Dan Turunkan Berat Badan
Menurut hasil penelitian baru di Ceko, jika kita makan dua kali sehari, kita akan lebih berhasil menurunkan berat badan ekstra, dibandingkan dengan makan sering tapi porsi kecil. Untuk beberapa waktu, dalam hal berat badan dan makanan, hal utama yang kita dengar adalah bahwa nutrisi yang tepat adalah beberapa porsi sehari, tetapi dalam jumlah kecil.
Vanessa Williams Menurunkan Berat Badan Dengan Makan 5 Kali Sehari
Astrisa Vanessa Williams, yang sukses berkarier sebagai penyanyi, menurunkan berat badan berlebih dengan makan dalam porsi kecil, tetapi lima kali sehari. Vanessa berutang sosok cantiknya pada joging yang dia lakukan setiap pagi dan cara khusus dia makan.
Ingin Melindungi Diri Dari Serangan Jantung? Makan 6 Kali Sehari
Hari ini, dokter menghabiskan banyak waktu mereka untuk memberitahu pasien untuk makan lebih sedikit, tidak lebih. Itu akan berubah setelah para ilmuwan menemukan bahwa makan setidaknya enam kali sehari bisa menjadi rahasia untuk mengatasi penyakit jantung.
