2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sayuran rendah lemak, sangat rendah kalori dan tinggi serat. Mereka juga kaya akan banyak mikronutrien, vitamin, dan mineral lainnya.
Dari sayuran kita bisa mendapatkan banyak bahan pembangun penting bagi tubuh kita. Secara harfiah tanpa mereka kita bisa "mati". Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa kalori sayuran berkurang secara drastis setelah dimasak atau dipanggang. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sebagian besar air yang terkandung di dalamnya diserap selama memasak.
Sebagian besar sayuran bersifat basa, yang membantu menjaga kepadatan tulang. Mereka kaya akan vitamin C, mineral, kalsium dan magnesium.
Sayuran kaya serat dan rendah lemak karena merupakan antioksidan yang hebat dan membantu tubuh membersihkan diri dari radikal bebas dalam darah, yang pada gilirannya mengurangi proses penuaan.
Namun, jika berat badan Anda memprihatinkan, Anda dapat menambahkan sayuran dengan aman ke dalam diet Anda. Mereka adalah makanan terbaik untuk diet Anda. Saat Anda makan sayuran mentah, Anda akan mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh Anda untuk diet seimbang. Namun, ada beberapa yang tidak bisa dimakan mentah karena akan merugikan Anda.
Sayuran adalah bagian dari diet sehat dan diet, tetapi kalori yang dikandungnya tidak selalu sama. Beberapa dari mereka mengandung jauh lebih banyak daripada yang lain.
Kalori per porsi (100 g)
- Terong - 15 kkal
- Alfalfa, kubis, mentah - 24 kkal
- Asparagus, dimasak - 22 kkal
- Kecambah bambu, makanan kaleng - 11 kkal
- Bit, mentah - 36 kkal
- Brokoli, dimasak - 24 kkal
- Brokoli, mentah - 33 kkal
- Kubis Brussel - 35 kkal
- Kubis Cina, mentah - 12 kkal
- Kubis merah, direbus - 29 kkal
- Wortel - 24 kkal
- Wortel, muda, mentah - 30 kkal
- Kembang kol, dimasak - 28 kkal
- Jagung - 24 kkal
- Zucchini, mentah - 18 kkal
- Mentimun, mentah tanpa kulit - 10 kkal
- Tomat biru (terong), mentah - 15 kkal
- Bawang putih, mentah segar - 98 kkal
- Daun bawang, mentah - 22 kkal
- Selada - 12 kkal
- Selada 16 kkal
- Jamur - 13 kkal
- Kentang - segar, direbus / direbus - 75 kkal
- Kentang tua, direbus / dikukus - 86 kkal
- Kentang dipanggang dalam mentega - 151 kkal
- Okra, mentah - 31 kkal
- Bawang - 64 kkal
- Parsnip - 64 kkal
- Kacang polong - 66 kkal
- Labu, mentah - 13 kkal
- Lobak - 12 kkal
- Bayam, mentah - 25 kkal
- Zucchini - 18 kkal
- Ubi jalar, dipanggang - 115 kkal
- Tomat, makanan kaleng - 16 kkal
- Tomat ceri - 18 kkal
- Tomat - 17 kkal
Direkomendasikan:
Makanan Rendah Kalori Yang Membuat Kita Kenyang Dalam Waktu Lama
Saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, kemungkinan besar saat perut Anda mulai keroncongan, semua usaha Anda akan sia-sia. Itulah mengapa Anda perlu mengetahui makanan apa yang bisa Anda makan di saat krisis seperti itu, tanpa khawatir hal ini akan berdampak buruk pada diet Anda.
Berapa Banyak Kalori Dan Karbohidrat Dalam Pisang?
Pisang sangat sehat dan bergizi dan mengandung nutrisi penting. Banyak orang bertanya-tanya berapa banyak kalori dan karbohidrat ada di pisang . Baca artikel ini dan Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Berapa banyak kalori yang dimiliki oleh berbagai ukuran pisang?
Berapa Banyak Kalori Dalam Alpukat?
Alpukat merupakan buah berbentuk buah pir dengan kulit berwarna hijau. Saat matang, warnanya berubah dari hijau tua menjadi hitam. Setiap buah alpukat memiliki ukuran yang berbeda-beda. Fakta nutrisi tentang alpukat alpukat mentah - 1/5 alpukat - 50 kalori, 4,5 g lemak total - 1/2 alpukat (rata-rata) - 130 kalori, 12 g lemak total - 1 alpukat (sedang, besar) - 250 kalori, 23 g lemak total Apakah Lemak Alpukat Bermanfaat?
Kurangi Kalori Dalam Nasi Dengan Minyak Kelapa
Nasi adalah makanan berkalori tinggi karbohidrat. Ini adalah salah satu budaya paling luas di dunia dan hadir sebagai elemen utama dalam sejumlah masakan nasional. Mengingat penggunaannya secara luas, seorang mahasiswa di Sekolah Tinggi Ilmu Kimia di Sri Lanka dan mentornya telah menemukan cara untuk mengurangi kalorinya sambil menambahkan beberapa manfaat kesehatan.
Hore! Sudah Ada Kalori Tanpa Kalori
Selama dekade terakhir, konsumsi spageti di seluruh dunia secara bertahap mulai menurun karena ketakutan masyarakat yang disebabkan oleh obesitas yang mengejutkan. Setiap orang mencoba untuk menghindari sebanyak mungkin pasta dan makanan berkalori tinggi, tetapi dengan cara ini kami secara serius membatasi pilihan kami dan kehilangan beberapa hal favorit yang telah kami sesuaikan dengan menu harian kami.
