2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Apakah Anda ingin hidup lebih lama, lebih bahagia dan lebih sehat? Kemudian sisihkan kue, keripik, dan asin dan mulailah menambahkan lebih banyak kacang dan biji-bijian ke menu Anda. Apa manfaat kacang dan mengapa sangat direkomendasikan? Mengapa mereka mengatakan selalu lebih baik makan segenggam kacang daripada biskuit lezat yang penuh gula dan lemak? Berikut adalah 10 fakta menakjubkan yang perlu Anda ketahui tentang kacang:
Anda akan memiliki jantung yang lebih sehat. Harian konsumsi kacang secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Mereka mengandung campuran asam lemak tak jenuh, vitamin dan mineral yang merangsang, yang menjadikannya salah satu sekutu terpenting kesehatan jantung. Asam alfa-linolenat mengurangi risiko aritmia dan akumulasi kolesterol di arteri, memperkuat dinding pembuluh darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
Mereka membantu merangsang fungsi otak. Kacang menyediakan sejumlah besar asam amino dan antioksidan yang meningkatkan memori dan fungsi otak. Berkat asam folat dan vitamin A dan E, sistem saraf berfungsi lebih baik secara signifikan dan mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
Kacang membantu mengontrol berat badan Anda. Kandungan serat dan protein yang tinggi dalam kacang membantu membakar lemak tubuh, yang membantu melawan penurunan berat badan, meskipun kandungan kalorinya tinggi. Orang yang kelebihan berat badan yang memasukkan almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya dalam diet mereka akan menurunkan berat badan jauh lebih mudah daripada yang lain. Selain itu, Anda dapat makan kacang dengan aman selama jam kerja atau saat bepergian, serta menambahkannya ke resep favorit Anda.
Sumber protein yang sangat diperlukan. Banyak orang belajar tentang manfaat kesehatan yang besar dari menghilangkan produk hewani demi produk nabati. Pertanyaannya adalah apakah mereka mendapatkan dosis protein harian yang dibutuhkan. Kacang menawarkan asam amino berkualitas tinggi dan tidak diragukan lagi merupakan pilihan yang bagus untuk mendapatkan protein dalam tubuh.
Meningkatkan kerja sistem pencernaan. Keuntungan utama kacang dalam membantu pencernaan yang lebih baik adalah karena kandungan serat makanan. Mereka meningkatkan penyerapan nutrisi di usus dan memfasilitasi ekskresi produk limbah. Makan kacang meningkatkan pencernaan dan memberi makan usus besar dengan bakteri menguntungkan yang mengatur pH tubuh. Berkat ini, Anda tidak hanya dapat menikmati usus dan peristaltik yang sehat, tetapi juga berat badan yang sehat.
Kacang-kacangan mengurangi risiko kanker. Sejumlah penelitian telah membuktikan manfaat kacang yang tak terbantahkan dalam memerangi kanker. Ambil kenari, misalnya. Diet kaya kenari atau minyak kenari dapat memperlambat pertumbuhan kanker prostat serta penyebaran kanker usus besar. Mereka juga telah terbukti mengurangi risiko kanker payudara. Efeknya adalah karena sifat antioksidan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang ditemukan di dalamnya.
Mereka memiliki efek anti-inflamasi. Asam lemak omega-3 dalam kacang dikaitkan dengan kontrol dan pengurangan proses inflamasi dalam tubuh. Banyak dokter dan profesional kesehatan mengatakan bahwa sebagian besar penyakit berakar pada kurangnya kontrol atas proses inflamasi dalam tubuh. Konsumsi makanan ini adalah kunci untuk mencegah banyak penyakit umum dan kronis.
Untuk tidur yang lebih sehat. Kacang kaya akan mineral penting selenium dan potasium, yang berkontribusi pada tidur yang lebih baik dan lebih sehat. Kemungkinan mengalami masalah tidur berkurang 20% ketika jumlah selenium meningkat, dan asupan mineral, melalui konsumsi kacang, membantu dalam memerangi kelelahan kronis.
Kacang mengurangi risiko diabetes. Di satu sisi, karena, seperti yang disebutkan, jika Anda makan segenggam kacang berkali-kali lebih baik daripada biskuit dengan gula, yang mengurangi risiko diabetes tipe 2. Studi telah menemukan bahwa untuk orang yang mengkonsumsi kacang setidaknya dua kali seminggu adalah 24% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit.
Anda akan meningkatkan libido Anda. Jika Anda lebih sehat dan energik, tentu saja Anda akan lebih sering merasa "mood", tetapi kacang membantu menjaga hasrat seksual. Almond sering disebut sebagai afrodisiak karena kaya akan asam lemak esensial yang membantu menjaga keseimbangan hormon seks yang sehat.
Direkomendasikan:
7 Alasan Untuk Lebih Sering Mengkonsumsi Buah Jeruk
Lezat, berair, cerah, buah jeruk seperti sinar matahari di pagi musim dingin yang dingin. Terlepas dari rasanya, mereka mempesona tubuh dengan khasiatnya yang bermanfaat, yang tidak sedikit. Keluarga jeruk termasuk lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali dan varietasnya.
10 Alasan Untuk Makan Lebih Banyak Jeruk
Di musim panas kita membutuhkan minuman segar untuk mengusir panasnya musim panas. Jeruk hanyalah beberapa buah yang membantu kita mempertahankan nada kita, tetapi kita dapat mengatakan bahwa itu adalah bagian utama dari cara untuk melawan panas.
Mengapa Quince Disebut Apel Tembaga? Alasan Untuk Sering Memakannya Di Musim Dingin Ini
Pohon quince adalah pohon buah yang dikenal orang dari 4 ribu tahun yang lalu. Nama botaninya - Cydonia oblonga, quince diterima dari kota Kreta Kidonia, yang sekarang disebut Chania. Buah musim gugur ini juga dikenal sebagai apel madu yang berasal dari nama Yunani melimeon karena dimasukkan ke dalam madu untuk membuat selai.
Delapan Alasan Serius Untuk Mengkonsumsi Bayam Liar Lebih Sering
Bayam liar (terkenal, bayam Wallachian, quinoa liar) mengandung 13 antioksidan polifenol yang berbeda. Kaempferol antioksidan memiliki kandungan tertinggi dalam bayam liar dari makanan lain dari kelompok flavonoid. Ini juga mengandung asam syringic, yang menghambat enzim yang meningkatkan gula darah.
Kami Makan Lebih Sedikit Dan Lebih Sering Ketika Kami Bersama Teman-teman
Semua orang suka bersenang-senang dan menghilangkan stres. Beberapa suka pergi ke bioskop, yang lain - ke disko, dan lainnya - untuk membenamkan diri dalam dunia buku. Namun, semua orang suka bersenang-senang dengan teman-teman mereka, berbagi momen menyenangkan dan mengisi ulang tantangan hidup.
