2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dr Mark Hyman adalah seorang dokter dan ahli gizi Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku tentang penurunan berat badan dan kesehatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan kombinasi dari unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan. Nasihatnya yang tak ternilai dipercaya oleh banyak tokoh terkenal di dunia, termasuk atlet Novak Djokovic dan LeBron James.
Berikut adalah yang utama tips makan sehat dan sosok cantik dr Mark Hyman:
Pilih lemak yang tepat
Orang secara keliru percaya bahwa lemak berbahaya dan merupakan dasar kenaikan berat badan. Menurut Dr. Mark Hyman, bila dipilih dengan benar, mereka baik untuk kesehatan dan tidak mempengaruhi berat badan. Oleh rekomendasi dari Dr. Hyman mulai gunakan minyak kelapa saat memasak, dan minyak zaitun extra virgin untuk membumbui salad. Buang semua lemak lain seperti minyak bunga matahari olahan, mentega, margarin dan banyak lagi.
Tingkatkan asupan serat Anda
Serat membawa sejumlah manfaat bagi tubuh, karena tindakan utamanya adalah untuk mendukung peristaltik usus dan membersihkan akumulasi racun di usus besar. Tubuh manusia membutuhkan sekitar 150 g serat per hari. Dr Hyman menyarankan bahwa sekitar 3/4 dari menu harian kita harus terdiri dari sayuran, karena mereka sangat kaya akan serat yang sangat dibutuhkan.
Berhenti mengkonsumsi gula
Gula menyebabkan kerusakan tak terduga pada kesehatan manusia dan tubuh. Itu tidak hanya terkandung dalam gula-gula, tetapi tetap tersembunyi dalam makanan olahan, dan diyakini bahwa melalui konsumsi mereka menyumbang 10% dari asupan harian kita. Gula meningkatkan produksi insulin, yang mencegah tubuh kita melepaskan kelebihan lemak. Ini tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan yang lebih serius - meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, kanker dan Alzheimer.
Ucapkan selamat tinggal pada minuman bersoda
Dr Mark Hyman menyebut minuman berkarbonasi "kematian cair" dan sangat menentang konsumsi mereka. Menurutnya, jika kita ingin menurunkan berat badan, salah satu hal yang perlu kita lakukan adalah berhenti meminumnya. Mereka sangat berbahaya bagi kesehatan dan tubuh dan merupakan penyebab utama obesitas dan diabetes.
Dapatkan tubuh Anda vitamin dan suplemen yang diperlukan
Beberapa vitamin dan suplemen makanan tidak dapat dicerna melalui makanan saja dan harus dikonsumsi sebagai tambahan. Setiap tubuh berbeda dan memiliki kebutuhan masing-masing, namun menurut Dr Hyman, ada vitamin dan suplemen yang wajib dimiliki setiap orang. Contohnya adalah minyak ikan dan vitamin D.
Lakukan detoksifikasi secara teratur
Regimen detoksifikasi dilakukan untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya. Untuk memberikan hasil yang nyata, menurut Dr. Hyman harus disiapkan oleh spesialis dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Bagi kebanyakan orang, detoksifikasi adalah kelaparan yang tak tertahankan, yang menyebabkan sakit kepala dan kekurangan energi, tetapi sebenarnya berguna dan perlu.
Direkomendasikan:
Apa Yang Disarankan Ahli Gizi?
Lihat apa yang disarankan ahli gizi tentang cara makan dan cara menghilangkan rasa lapar. Usahakan makan hanya duduk. Makan makanan sambil berdiri atau sambil berjalan dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak kalori. Saat menu makan Anda sudah siap, jangan tergiur dengan makanan lain.
Ahli Gizi Asli Menginginkan Larangan Margarin
Ahli gizi Bulgaria bersikeras bahwa penjualan margarin di Bulgaria dilarang oleh hukum. Alasan desakan para ahli adalah tingginya kandungan lemak trans dalam produk ini, dan lemak trans sangat berbahaya bagi kesehatan. Permintaan perubahan didukung oleh Asosiasi Bulgaria untuk Studi Obesitas dan Penyakit.
Nasihat Emas Dari Ahli Gizi Dr. Emilova
Lyudmila Emilova adalah salah satu ahli gizi asli paling terkenal, yang selama lebih dari dua puluh tahun telah membantu orang tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menyembuhkan tubuh mereka dengan bantuan pengobatan kelaparan.
Ahli Gizi Dengan Saran Penting Tentang Makan Telur Yang Dicat
Setelah pemukulan tradisional dengan telur, kebanyakan ibu rumah tangga memiliki telur rebus yang tak terhitung jumlahnya yang mereka buru-buru untuk dimasak sebelum rusak. Tetapi ahli gizi Profesor Donka Baikova menyarankan Anda untuk berhati-hati dengan makan telur yang dicat.
Mereka Menentukan Makanan Paling Sehat Menurut Ahli Gizi
siapa? makanan paling sehat ? Mereka yang, bila dikonsumsi setiap hari, membantu mengatur berat badan, serta menghindari penyakit serius yang terkait dengan gizi buruk. Makanan ini efektif dalam memerangi penuaan, menjaga tubuh dalam kondisi fisik yang baik, dan pikiran yang jernih dan siap untuk memecahkan masalah yang kompleks.
