2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Lihat apa yang disarankan ahli gizi tentang cara makan dan cara menghilangkan rasa lapar.
Usahakan makan hanya duduk. Makan makanan sambil berdiri atau sambil berjalan dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak kalori.
Saat menu makan Anda sudah siap, jangan tergiur dengan makanan lain. Jangan melengkapi menu Anda jika Anda ingat bahwa Anda memiliki lebih banyak barang di lemari es.
Saat Anda pergi berbelanja, jadilah kenyang. Jika tidak, kereta dorong akan penuh dan nafsu makan menjadi memusingkan. Ada baiknya untuk membuat daftar sebelum Anda pergi berbelanja.
Jika Anda akan berjalan-jalan, makanlah sebelum, bukan sesudahnya. Ini akan membakar kalori yang dikonsumsi.
Jika Anda merasakan rasa lapar yang kuat di antara waktu makan, bujuklah dengan buah-buahan.
Saat makan di luar, jangan menonton TV, membaca koran, dan umumnya tidak melakukan hal-hal yang akan mengalihkan perhatian Anda dari makanan. Fokus pada makanan, jika tidak, Anda mungkin akan segera lapar lagi.
Saat makan, cobalah untuk tidak mencampur makanan yang berbeda. Jangan berlebihan, sajikan saja makanan sebanyak yang Anda rencanakan untuk dimakan. Makan dengan kecepatan sedang, jangan terburu-buru. Setelah setiap makan, ahli gizi menyarankan Anda untuk tidak duduk di meja lebih dari 15 menit setelah Anda selesai makan.
Jika, karena satu dan lain alasan, Anda makan berlebihan di siang hari, yang terbaik adalah menjadikan hari pertobatan.
Mengunyah permen karet adalah trik yang bagus untuk melawan rasa lapar.
Jika Anda menyukai jus buah, ahli gizi menyarankan untuk meminumnya dengan air. Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan menghilangkan rasa lapar, tetapi juga mengurangi jumlah kalori yang terkandung dalam jus.
Jika Anda memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu yang tidak tersedia dalam menu Anda untuk hari itu, yang terbaik adalah makan roti dan keju, tetapi bukan yang menggoda Anda.
Untuk menghilangkan rasa lapar sebelum makan siang, minumlah segelas sayur atau kaldu ayam. Ini rendah kalori dan cairannya akan menenangkan perut.
Minumlah 2 atau 3 gelas air sebelum makan. Ini menciptakan rasa kenyang dan merangsang pelepasan lemak.
Jika Anda menyukai cokelat, masih ada pilihan untuk menikmatinya. Di malam hari, makan sepotong cokelat dengan sepotong roti.
Distribusikan asupan kalori Anda di siang hari sesuai dengan beban kerja Anda.
Direkomendasikan:
Ahli Gizi Asli Menginginkan Larangan Margarin
Ahli gizi Bulgaria bersikeras bahwa penjualan margarin di Bulgaria dilarang oleh hukum. Alasan desakan para ahli adalah tingginya kandungan lemak trans dalam produk ini, dan lemak trans sangat berbahaya bagi kesehatan. Permintaan perubahan didukung oleh Asosiasi Bulgaria untuk Studi Obesitas dan Penyakit.
Nasihat Emas Dari Ahli Gizi Dr. Emilova
Lyudmila Emilova adalah salah satu ahli gizi asli paling terkenal, yang selama lebih dari dua puluh tahun telah membantu orang tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menyembuhkan tubuh mereka dengan bantuan pengobatan kelaparan.
Ahli Gizi Dengan Saran Penting Tentang Makan Telur Yang Dicat
Setelah pemukulan tradisional dengan telur, kebanyakan ibu rumah tangga memiliki telur rebus yang tak terhitung jumlahnya yang mereka buru-buru untuk dimasak sebelum rusak. Tetapi ahli gizi Profesor Donka Baikova menyarankan Anda untuk berhati-hati dengan makan telur yang dicat.
Ahli Gizi Menyarankan: 7 Bahan Yang Harus Mengandung Multivitamin
"Saya mencoba untuk mendapatkan semua nutrisi saya dari dapur saya daripada kotak P3K, tetapi sebagai seorang realis saya tahu itu tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saya sepanjang waktu," kata Bonnie Taub-Dix, ahli diet yang berkualitas.
Ahli Gizi Mengklaim Bahwa Konsumsi Jeruk Keprok Yang Berlebihan Berbahaya
Jeruk keprok adalah pohon buah-buahan dari daerah subtropis. Tanah air mereka adalah Asia Tenggara, terutama Cina dan Vietnam. Mereka dibawa ke Eropa terlambat, hanya pada abad ke-19. Nama mereka berasal dari pejabat tertinggi di Cina, disebut dengan nama yang sama, karena mereka sangat menghargai buah pohon dari keluarga ibu mutiara.
