2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
siapa? makanan paling sehat? Mereka yang, bila dikonsumsi setiap hari, membantu mengatur berat badan, serta menghindari penyakit serius yang terkait dengan gizi buruk. Makanan ini efektif dalam memerangi penuaan, menjaga tubuh dalam kondisi fisik yang baik, dan pikiran yang jernih dan siap untuk memecahkan masalah yang kompleks.
Diet ketogenik
Dengan diet ini Anda mendapatkan peningkatan asupan lemak. Karbohidrat dikurangi dan protein diminimalkan. Idenya adalah bahwa karbohidrat rendah akan memaksa hati untuk mengubah lemak menjadi keton. Keton adalah pengganti alami untuk glukosa. Ini akan memulai metabolisme tubuh dan membakar kalori tanpa kelaparan.
Diet ketogenik tidak cocok untuk orang dengan gangguan metabolisme, untuk wanita hamil dan menyusui, untuk orang yang berlatih secara aktif.
Tren terpenting dalam makan sehat tahun ini
Menurut para ahli kesehatan, setiap tahun muncul ide-ide baru untuk diet terbaik. Untuk tahun 2019, arah utama dalam makan sehat bergerak ke arah berikut.
Memasukkan prebiotik dalam makanan
Prebiotik adalah serat makanan yang tidak dapat dicerna yang mendorong pertumbuhan bakteri baik. Probiotik yang sudah kita ketahui adalah bakteri hidup yang baik untuk saluran pencernaan. Untuk mendapatkan prebiotik, Anda perlu makan 2 porsi buah dan 5 porsi sayuran sehari. Semua jenis bawang merah dan kubis merupakan makanan yang mengandung prebiotik.
Air birch, yang mengandung vitamin C dan baik untuk hati, dapat menggantikan air kelapa yang populer. Ini memiliki efek menguntungkan pada nyeri arthritis dan retensi air.
Veganisme adalah cara untuk secara signifikan meringankan pekerjaan tubuh Anda.
Gula harus dikeluarkan dari lebih banyak makanan.
Nutrisi pribadi adalah apa yang akan semakin dibutuhkan, karena cara tubuh manusia merespons makanan sangat individual.
Makanan yang terbaik untuk metabolisme
Adalah baik untuk mengganti beberapa sumber vitamin dengan yang lain. Labu bisa menggantikan pisang. Kandungan kalium pada labu kuning lebih tinggi daripada pisang.
Makanan kaya protein mempercepat metabolisme dan juga membantu membangun massa otot.
Untuk zat besi, seng dan selenium yang sangat penting bagi tubuh, ada baiknya mengkonsumsi makanan laut, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Metabolisme juga dipercepat oleh konsumsi cabai, kopi, teh, kakao, minyak kelapa dan rumput laut.
Itu diisi hanya di bagian tertentu dari hari itu
Karena aktivitas otak, orang menganggap camilan berkalori tinggi lebih menggoda. Kemudian makan berlebihan dengan lemak jenuh dan gula. Sebagai hasil penelitian, disimpulkan bahwa pada paruh kedua hari otak mengalami peningkatan kebutuhan akan makanan yang kaya garam, lemak dan gula. Oleh karena itu, dikonsumsi lebih banyak selama bagian hari ini. Oleh karena itu, pada jam-jam ini kita harus berhati-hati dengan produk yang disukai tubuh kita. Ini bisa menjadi prinsip dasar dalam nutrisi makanan Menurut para ahli.
Para ilmuwan percaya bahwa sering mengonsumsi salad, kaya vitamin A, B 6, C, E, K, membantu pencernaan yang lebih baik dan mengatur berat badan.
Direkomendasikan:
Apa Yang Disarankan Ahli Gizi?
Lihat apa yang disarankan ahli gizi tentang cara makan dan cara menghilangkan rasa lapar. Usahakan makan hanya duduk. Makan makanan sambil berdiri atau sambil berjalan dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak kalori. Saat menu makan Anda sudah siap, jangan tergiur dengan makanan lain.
Ahli Gizi Asli Menginginkan Larangan Margarin
Ahli gizi Bulgaria bersikeras bahwa penjualan margarin di Bulgaria dilarang oleh hukum. Alasan desakan para ahli adalah tingginya kandungan lemak trans dalam produk ini, dan lemak trans sangat berbahaya bagi kesehatan. Permintaan perubahan didukung oleh Asosiasi Bulgaria untuk Studi Obesitas dan Penyakit.
Tips Makan Sehat Dari Ahli Gizi Mark Hyman
Dr Mark Hyman adalah seorang dokter dan ahli gizi Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku tentang penurunan berat badan dan kesehatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan kombinasi dari unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Ahli Gizi Tidak Pernah Menyentuh Makanan Ini
Tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita masing-masing kadang-kadang meraih makanan terlarang. Ini juga berlaku untuk ahli gizi, yang terus-menerus memberikan rekomendasi untuk makan sehat. Tetapi bahkan mereka tidak pernah membeli makanan ini:
Ahli Gizi: Inilah Cara Menghindari Makanan Manis
Keinginan untuk menjadi kamu makan selai bukan hanya kebiasaan buruk, tetapi juga dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Alasan keinginan tak terkendali untuk hidangan penutup yang menggoda bisa berbeda. Tentu saja Anda bisa makan di sesuatu yang manis terkadang, bukan karena itu menjadi tujuan hidup Anda, melupakan semua kesenangan lainnya.
