Saat Makan Tanpa Lapar - Gunakan Otakmu

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Dalam masa isolasi yang disebabkan oleh pandemi virus corona, banyak ahli menunjukkan bahwa mereka harus segera memerangi kelebihan berat badan masyarakat.

Salah satu faktornya adalah karena terlalu banyak menimbun makanan, yang setidaknya berisiko tidak mulai rusak, harus dikonsumsi. Bahkan jika tanpa lapar. Pada saat yang sama, saat kita dikurung di rumah, kita cukup terbatas dalam hal aktivitas fisik.

Ya, banyak yang telah dikatakan tentang konsekuensi dari kurangnya aktivitas fisik, serta risiko makan berlebihan. Dan jarang ada pembicaraan tentang perlunya mengencangkan otak kita. Pada akhirnya, aktivitas fisik dan mental harus berjalan beriringan, mengikuti pepatah Semangat yang kuat dalam tubuh yang kuat strong.

Menurut Muir Gray, seorang dokter Universitas Oxford, sebelum kita menggigit lagi tanpa merasa lapar, pertama-tama kita harus mendengarkan apa yang dikatakan tubuh kita dan apakah kita benar-benar ingin makan sekarang. Dan untuk melawan pikiran tentang makanan, itu perlu untuk menempatkan otak ke dalam tindakan dan tangannya. Seperti memiliki sesuatu untuk dipikirkan dan pada saat yang sama tidak menggunakan tangan kita sambil berpikir tentang makan ini dan itu.

Misalnya, Anda bisa mulai melukis atau berkebun. Dalam kedua kegiatan otak dan tangan kita bekerja. Anda dapat memecahkan teka-teki silang atau sudoku. Serta bermain permainan papan, termasuk semua anggota keluarga Anda.

Seringkali ketika tubuh kita memberi tahu kita bahwa itu lapar, itu sebenarnya haus, kata Muir Gray. Sebelum meraih makanan di lemari es, lebih baik minum segelas air putih.

Tentu saja, akan tiba saatnya ketika Anda tidak lagi dapat memuaskan rasa lapar, dan seseorang tidak dapat hidup tanpa makanan. Namun, berhati-hatilah dengan apa yang Anda konsumsi dan pilih makanan yang lebih sedikit kalori yang disajikan dalam porsi yang lebih kecil.

Lupakan semua makanan yang kita kenal sebagai junk food dan fokuslah pada makanan yang kaya serat dan protein. Sertakan sayuran segar dalam diet harian Anda, sehingga menghindari risiko bahwa setelah masa isolasi Anda menjadi seperti pria Michelin, yang tidak dapat meninggalkan rumahnya apa pun yang terjadi.