2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Otak merupakan organ terpenting dalam tubuh kita. Itulah mengapa penting untuk menjaga otak Anda dalam kondisi optimal dengan pola makan yang sehat.
Dan ya - beberapa makanan memiliki efek negatif pada otak kita, yang mempengaruhi memori dan suasana hati kita dan meningkatkan risiko demensia. Dan ini seharusnya tidak menjadi berita bagi Anda!
Perkiraan memperkirakan bahwa pada tahun 2030, demensia akan mempengaruhi lebih dari 65 juta orang di seluruh dunia. Untungnya, Anda dapat mengurangi risiko penyakit dengan menghilangkan makanan tertentu dari diet Anda.
Berikut adalah 6 teratas makanan pembunuh otak kamu.
Makanan terburuk untuk otak Anda:
1. Minuman gula
Minuman gula seperti soda, minuman energi, jus buah dan sejenisnya tidak hanya membuat berat badan kita bertambah, tetapi juga tidak memberikan efek yang baik pada otak kita. Asupan gula yang berlebihan meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2, yang telah ditemukan meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Selain itu, kadar gula darah yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko demensia bahkan pada orang tanpa diabetes.
2. Karbohidrat olahan
Asupan tinggi karbohidrat olahan dengan indeks glikemik (GI) tinggi dapat merusak memori dan kecerdasan, serta meningkatkan risiko demensia. Ini termasuk gula dan biji-bijian yang diproses seperti tepung putih.
3. Makanan tinggi lemak trans
Lemak trans adalah jenis lemak tak jenuh yang dapat memiliki efek merugikan pada kesehatan otak. Lemak trans dapat dikaitkan dengan gangguan memori dan risiko penyakit Alzheimer.
4. Makanan olahan tinggi
Makanan olahan berkontribusi pada akumulasi lemak berlebih di sekitar organ, yang dikaitkan dengan pengurangan jaringan otak. Selain itu, diet yang mengandung makanan olahan dapat meningkatkan peradangan otak dan merusak memori, belajar, plastisitas otak.
5. Aspartam
Aspartam adalah pemanis buatan yang ditemukan di banyak minuman ringan dan produk bebas gula. Ini terkait dengan masalah perilaku dan kognitif, meskipun umumnya dianggap sebagai produk yang aman.
6. Alkohol
Sementara konsumsi alkohol moderat dapat memiliki beberapa efek kesehatan yang positif, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kehilangan memori, perubahan perilaku dan gangguan tidur. Terutama kelompok berisiko tinggi adalah remaja dan ibu hamil.
Direkomendasikan:
Kami Makan Roti Terburuk Di UE
"Kami makan roti paling buruk karena terbuat dari gandum berkualitas rendah," kata Menteri Pertanian dan Pangan Miroslav Naydenov di program bTV "Pagi Ini". Naidenov secara resmi mengakui bahwa ada masalah besar dengan kualitas roti.
Saat Makan Tanpa Lapar - Gunakan Otakmu
Dalam masa isolasi yang disebabkan oleh pandemi virus corona , banyak ahli menunjukkan bahwa mereka harus segera memerangi kelebihan berat badan masyarakat. Salah satu faktornya adalah karena terlalu banyak menimbun makanan, yang setidaknya berisiko tidak mulai rusak, harus dikonsumsi.
Melewatkan Sarapan: Kesalahan Pagi Terburuk
Jika Anda ingin mempertahankan garis atau menurunkan berat badan, Anda harus menghindari beberapa kebiasaan pagi yang berbahaya dan kesalahan yang memperlambat metabolisme Anda, seperti tidak sarapan. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, yang paling penting adalah usia, berat badan dan genetika.
Mengapa Sampanye Membawa Mabuk Terburuk
Sampanye adalah alkohol yang membawa mabuk terburuk, para ilmuwan bersikeras - mereka menunjuk gelembung dalam minuman sebagai penyebab utama sensasi yang tidak menyenangkan, tulis Daily Mail. Gelembung dalam minuman tersebut disebabkan oleh karbon dioksida yang terkandung dalam sampanye - Boris Tabakoff, profesor farmakologi, menjelaskan bahwa gas adalah alasan mengapa alkohol cepat diserap oleh tubuh.
Makanan Dengan Efek Terburuk Pada Kesehatan Dan Lingkungan
Diketahui bahwa makanan sangat penting bagi kesehatan kita. Bagaimanapun, kita benar-benar adalah apa yang kita makan. Makan sehat telah menjadi filosofi hidup banyak orang di masyarakat modern dan pilihan ini memiliki alasan tersendiri. Makanan organik lebih disukai oleh semakin banyak orang yang mampu membayar harga tinggi, dan pertanian organik dipandang sebagai obat mujarab yang dapat menyelamatkan umat manusia dari makanan yang semakin berbahaya , yang mulai memper
