2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sebagian besar dari kita tidak makan dengan benar, tetapi ketika kita berhasil - semuanya tergantung pada pekerjaan, studi, norma dan konvensi yang berbeda, meskipun jika kita memikirkannya, kitalah yang memilih cara hidup.
Kami biasanya tidak sarapan, kami makan apa saja saat makan siang, dan saat makan malam kami berkerumun untuk terakhir kalinya. Jadi, interval antara waktu makan terlalu besar, dan kita makan karbohidrat yang mudah dicerna.
Ini benar-benar memancing nafsu makan serigala - kami menantikan makan malam, bergegas ke makanan dan makan dua atau bahkan tiga kali lebih banyak dari yang diperlukan.
Hasilnya menyedihkan - kelebihan berat badan, kesehatan yang goyah, suasana hati yang buruk, depresi dan kegagalan di semua bidang kehidupan. Diet khusus, yang disebut porsi, membantu meningkatkan kesehatan dan metabolisme, membuat tubuh membuang racun dan racun lebih cepat.
Inti dari metode ini adalah makan sering, tetapi dalam porsi kecil. Jika Anda memotong porsinya menjadi dua dan makan lima atau enam kali sehari, hormon yang menyebabkan nafsu makan serigala tidak akan diproduksi.
Tubuh Anda akan berhenti menyimpan lemak, Anda tidak akan merasa lapar, dan Anda akan merasa lebih tenang secara psikologis, mengetahui bahwa Anda dapat makan sesuatu setiap tiga jam.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi ukuran porsi. Cobalah untuk mengkonsumsi setengah dari porsi normal Anda, dan setelah beberapa hari Anda dapat mencapai kesempurnaan dengan memakan porsi yang sesuai dengan cangkir teh.
Saat sarapan, makan karbohidrat yang dicerna perlahan - muesli, roti gandum dan pasta, buah. Saat makan siang dan makan malam, makan protein tanpa menggabungkannya dengan makanan bertepung - kentang, pasta.
Harus ada setidaknya dua kali makan antara makan siang dan makan malam, dan satu lagi sebelum tidur. Di malam hari, fokuslah pada yogurt, muesli, salad buah dan sayuran.
Lupakan margarin dan mentega, gunakan hanya minyak zaitun. Ingatlah bahwa sel-sel kita terdiri dari sekitar delapan puluh lima persen air, jadi minumlah dua liter air sehari.
Minumlah segelas air setiap sebelum makan untuk menjaga keseimbangan air tubuh, memperbaiki pencernaan dan mengurangi kelebihan berat badan.
Jika Anda makan sekali atau dua kali sehari, tubuh mulai makan otot, bukan lemak. Kemudian, setelah makan, kadar insulin meningkat tajam dan kalori langsung berubah menjadi lemak, terutama jika Anda sudah makan makanan penutup.
Direkomendasikan:
Ide Untuk Makan Malam Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam banyak diet, seseorang harus benar-benar mematuhi menu harian yang dijelaskan di dalamnya. Namun, kita semua tahu bahwa ini bisa sangat menjengkelkan, terutama jika makan malam kita harus sama selama beberapa hari. Itulah sebabnya di sini kami akan menawarkan kepada Anda beberapa opsi yang akan mendiversifikasi pada saat yang sama makan malam dan cocok untuk menurunkan berat badan .
Cara Menurunkan Berat Badan Sambil Makan Telur
Ungkapan populer bahwa hal-hal terbaik datang dalam paket kecil berlaku dengan kekuatan penuh untuk telur-telur . Di bawah cangkang setiap telur terdapat dosis besar protein, lemak baik, dan vitamin esensial. Meskipun sampai saat ini dianggap bahwa telur menyebabkan masalah obesitas dan kolesterol, semakin banyak ahli menyangkal klaim tersebut.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Cara Makan Karbohidrat Dan Menurunkan Berat Badan
Obesitas adalah masalah global, dan bahkan ada pembicaraan tentang epidemi. Banyak orang berjuang dengan kelebihan berat badan setiap hari dengan mencoba diet yang berbeda. Sebagian besar dari kita yang memulai diet penurunan berat badan takut akan karbohidrat dan menghilangkannya dari diet kita.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Butuhkan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangi jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangi nafsu makan dan memicu penurunan berat badan otomatis tanpa harus menghitung kalori. Mengapa Anda harus makan lebih sedikit karbohidrat?
