2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa kita harus berhati-hati dengan apa yang kita makan. Tentu saja, tubuhlah yang memberi sinyal makanan mana yang disukai dan mana yang membahayakan. Setiap produk memiliki sesuatu yang akan membantu berfungsinya tubuh dengan baik. Pertanyaannya adalah memilih menu yang akan memiliki efek paling positif pada dirinya.
Karbohidrat merupakan salah satu unsur terpenting bagi tubuh. Mereka dapat memberi banyak, tetapi mereka dapat mengambil sebanyak itu. Ada karbohidrat yang bermanfaat dan berbahaya, itulah mengapa penting untuk memilih produk yang Anda konsumsi. Beberapa akan memberi Anda kekuatan, energi, dan sistem kekebalan yang sehat, sementara yang lain akan memberi Anda kelebihan berat badan dan risiko lebih tinggi dari sejumlah penyakit.
Jika Anda merasa ada yang tidak beres setelah makan seporsi kentang panggang atau sandwich jalanan di kaki Anda, Anda mungkin tidak menyadari bahwa tubuh dan organisme Anda tidak mentolerir karbohidrat.
Dengan jawaban atas beberapa pertanyaan berikutnya, Anda akan mengetahui apakah Anda tidak toleran terhadap karbohidrat.
Foto: Yordanka Kovacheva
1. Apakah berat badan Anda bertambah?
2. Apakah Anda sering merasa lelah, terutama setelah makan banyak?
3. Apakah Anda menjalani gaya hidup aktif atau kehidupan sehari-hari dikaitkan dengan lebih banyak berdiri diam?
4. Setelah mengkonsumsi karbohidrat - sesuatu yang manis, pasta atau makanan lain, apakah Anda ingin lebih?
5. Apakah Anda merasa pusing karena belum makan apa-apa?
6. Apakah Anda mengalami peningkatan kadar gula darah?
7. Apakah salah satu dari masalah berikut mengganggu Anda - insomnia, nyeri otot, jerawat, depresi, masalah hormon?
Setelah menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, rangkum hasilnya dan jika Anda memiliki lebih banyak Ya, cobalah untuk mengubah pola makan Anda selama 2 minggu. Kecualikan dari menu sumber pati - buah-buahan, kentang, labu, jagung, wortel.
Tekankan produk yang mengandung karbohidrat kompleks - kacang polong, quinoa, soba, sayuran berdaun hijau, alpukat, minyak zaitun, buah jeruk, stroberi, kiwi, apel hijau. Biarkan semuanya dalam jumlah sedang.
Setelah waktunya habis, Anda akan merasa lega dengan mengubah jawaban dari beberapa pertanyaan tes. Mereka akan berbeda karena zat yang Anda ambil, yaitu karbohidrat bermanfaatyang akan mempengaruhi gula darah Anda, berat badan dan energi.
Direkomendasikan:
Berikut Adalah Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Makan Anda Di Kantor:
Hari-hari biasa di kantor - Anda terburu-buru untuk bekerja, melupakan sarapan, Anda sudah minum beberapa kopi di siang hari, dan ketika tiba waktunya untuk istirahat - cappuccino atau yang lainnya. Saat waktunya makan siang, Anda makan apa saja tanpa berpikir.
Apakah Ada Tambahan Gula Dalam Buah Kering? Berikut Cara Mengetahuinya
Alternatif terbaik saat kita ingin makan sesuatu yang manis di sore hari adalah buah kering. Wafel dan cokelat dapat diganti dengan buah-buahan kering - kurma, buah ara, aprikot, keripik apel, dll. Di musim ketika tidak ada banyak buah segar, buah kering adalah penyelamat diet sehat.
Apakah Anda Penggemar Kacang Almond? Lihat Mengapa Anda Tidak Boleh Berlebihan
Almond selalu menjadi sumber nutrisi dan energi. Almond terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, magnesium dan banyak lagi. dan merupakan bagian integral dari sarapan di banyak rumah tangga di seluruh dunia. Kacang almond mentah atau panggang, kacang lezat juga tersedia seperti tepung almond, mentega, dan susu almond.
Anda Tidak Lapar, Anda Haus: Inilah Cara Minum Lebih Banyak Air
Kita sering mengira kita lapar, padahal sebenarnya kita haus! Sangat penting bagi tubuh kita untuk minum air. Sangat banyak. Tapi kita sering lupa, jadi ada baiknya biasakan minum air putih yang banyak. Berikut adalah contoh rezim yang akan membantu kita mengambil jumlah air yang diperlukan untuk hari itu tanpa masalah dan dikombinasikan dengan baik di antara waktu makan:
Apakah Anda Ingin Batu Api? Berikut Adalah Resep Tercepat Dan Paling Lezat
Krim adalah salah satu makanan penutup yang paling mudah dibuat, tetapi juga cocok untuk membuat berbagai kue, roti gulung, dan semua jenis kue kering lainnya. Ada krim yang membutuhkan banyak pengalaman dan kesabaran, tetapi ada juga krim yang bisa Anda buat hanya dalam beberapa menit.