2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Saat ini, lebih banyak perhatian diberikan pada penurunan berat badan dan suplemen penurun berat badan terutama karena risiko kesehatan yang terkait dengan obesitas atau kelebihan berat badan. Seperti obesitas, kekurangan berat badan juga menimbulkan beberapa risiko kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang optimal.
Ini dicapai melalui diet sehat, mengonsumsi lebih banyak atau lebih sedikit kalori, dan melalui olahraga yang tepat. Jika Anda kesulitan menambah berat badan - suplemen nutrisi datang untuk menyelamatkan. Anda dapat menemukan berbagai macam suplemen semacam itu di pasaran. Penting untuk mengetahui cara kerjanya dan apa dampaknya terhadap tubuh, untuk menemukan rasio keamanan / efektivitas terbaik.
Bubuk protein
Protein adalah bahan pembangun jaringan otot, dan tidak seperti lemak, protein sangat penting untuk penambahan berat badan yang sehat. Saat Anda mengonsumsi suplemen protein, Anda mendapatkan massa otot tanpa lemak.
Bubuk protein dianggap sebagai salah satu suplemen penambah berat badan terbaik. Mereka tersedia dalam empat varietas - protein whey, protein telur, protein kedelai dan kasein. Beberapa produsen juga menawarkan kombinasi dari empat jenis yang dikenal sebagai protein campuran.
Asam amino
Asam amino adalah blok bangunan protein. Mereka mencegah kerusakan otot dan sangat penting untuk penambahan berat badan.
Pemenang
Gainers adalah salah satu suplemen nutrisi alami yang paling penting untuk penambahan berat badan. Mereka adalah kombinasi dari bubuk protein, bubuk karbohidrat dan lemak. Suplemen ini meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan.
Anda bisa membuat gainer sendiri dengan mencampurkan karbohidrat dan bubuk protein. Anda bisa mencampurnya dengan air, jus atau susu. Suplemen ini dapat menggantikan satu atau dua kali makan jika Anda biasanya makan 5-6 kali sehari.
Multivitamin
Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba - jika Anda ingin menambah berat badan, itu tidak akan terjadi ketika Anda kekurangan beberapa vitamin esensial. Jika Anda berpikir bahwa makanan dalam diet Anda tidak memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin, maka Anda harus menggunakan suplemen. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin, karena mengonsumsinya dalam dosis terlalu tinggi (hipervitaminosis) juga bisa berbahaya.
Asam lemak esensial
Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi asam lemak yang bermanfaat dan vital, seperti asam lemak tak jenuh dan omega-3. Anda bisa menambah berat badan melalui apa yang disebut. junk food atau makanan berlemak, yang sebenarnya bukan pilihan yang baik. Tapi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, minyak biji rami, biji-bijian dan ikan harus ada dalam diet Anda.
Sebelum menggunakan suplemen apa pun, Anda harus memastikan bahwa suplemen tersebut aman dan tidak ada efek samping yang serius. Suplemen nutrisi tidak dapat menggantikan manfaat dari diet seimbang yang sehat. Adalah baik untuk menggabungkannya dengan diet tinggi kalori. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum menggunakannya.
Direkomendasikan:
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
Nutrisi Dan Suplemen Gizi Untuk Calon Ayah
Agar pasangan tidak memiliki masalah dengan konsepsi, tetapi juga untuk bayi masa depan yang lahir sehat dan kuat, penting tidak hanya bagi wanita untuk makan makanan yang bervariasi dan sehat, tetapi juga untuk pria. Berikut beberapa produk nutrisi dan suplemen yang wajib ada dalam menu calon ayah.
Berberine - Suplemen Ajaib Melawan Diabetes Dan Untuk Menurunkan Berat Badan
Senyawa yang disebut Berberine adalah salah satu suplemen alami paling efektif yang ada. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan mempengaruhi tubuh Anda pada tingkat molekuler Berberin menurunkan gula darah, menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan fungsi jantung.
