2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Apakah Anda terkadang bertanya-tanya mengapa teman Anda yang kurus ini tidak pernah bertambah gemuk? Mengapa, bahkan setelah diet intensif dan banyak olahraga, Anda mendapatkan kembali berat badan ekstra itu sementara dia tetap kurus tanpa usaha yang terlihat?
Yah, Anda mungkin ingin menuduhnya melakukan diet secara diam-diam, tetapi kenyataannya sangat berbeda. Rutinitas hidup diperlukan untuk mempertahankan berat badan tertentu, dan ini berasal dari persepsi tentang kebiasaan sehat.
Di bawah ini adalah beberapa kebiasaan yang membantu orang lemah untuk tetap langsing.
Makan dengan cara yang benar
Makan secara berkala menyelaraskan metabolisme Anda dengan jam internal Anda sehingga Anda merasa lapar saat waktunya makan. Ini membantu Anda menghindari makan pada jam-jam aneh.
Banyak minum air putih
Minum air sangat penting untuk menjaga berat badan Anda (atau menurunkannya). Air terlibat dalam banyak proses dalam tubuh Anda. Salah satunya adalah pengeluaran racun dari dalam tubuh. Selain itu, minum 1 gelas air putih pada saat merasa lapar memberikan rasa kenyang tanpa tambahan kalori. Buat sendiri kebiasaan baikmemegang sebotol air di sekitar Anda. Dengan cara ini Anda akan memiliki akses mudah setiap saat, tanpa risiko lupa.
Konsumsilah dalam porsi kecil
Anda dapat mengelabui pikiran Anda untuk makan lebih sedikit dengan menjaga perut Anda setengah kenyang hampir sepanjang waktu. Siapkan sebungkus biskuit diet atau gandum utuh untuk saat-saat lapar, tetapi makanlah hanya sedikit. Mengunyah permen karet menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda sedang makan, dan membantu Anda kenyang lebih lama.
Makan perlahan
Ini mungkin tidak terdengar seperti masalah besar, tapi itu pasti penting. Luangkan waktu yang cukup untuk mengunyah dan menelan. Telah terbukti bahwa sinyal kenyang dari perut mencapai otak dalam 20 menit. Jika Anda makan cepat, Anda akan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan dan Anda bahkan mungkin makan berlebihan. Makanan cepat saji juga menyebabkan mengunyah makanan yang buruk, menelan gigitan besar dan pembentukan asam, berat dan penghambatan sistem pencernaan.
Jangan habiskan porsinya
Makanlah sampai perut Anda kenyang, jangan sampai piring Anda kosong. Biarkan sayap ayam terakhir ini di piring; Anda tidak harus menghabiskannya jika Anda tidak lagi lapar.
Minum teh hijau
Seringkali semua orang pria Lemah ternyata penggemar teh. Konsentrasi polifenol yang tinggi dalam teh hijau dikaitkan dengan kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Antioksidan ini meningkatkan tingkat energi dan merangsang tubuh untuk menghindari penyimpanan berat badan dalam bentuk lemak. Minum teh hijau sebanyak yang Anda inginkan, Anda benar-benar tidak bisa salah. Perlu diingat, teh hijau memiliki efek menyegarkan, jadi jangan diminum nanti sore.
Pergi tidur lapar
Jika Anda terlambat bekerja atau menonton TV, jangan buru-buru makan sebelum tidur. Godaan hilang dalam waktu singkat, tetapi kalori tetap ada.
Temukan aktivitas
Jika Anda membenci olahraga, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemukan sesuatu yang membuat Anda tetap aktif dan benar-benar Anda sukai.
Selamat bersenang-senang
Singkirkan segala sesuatu yang membuat Anda merasa ingin menyerah. Investasikan hanya dalam hidup Anda hal-hal yang akan menggerakkan Anda dan memberi Anda kegembiraan (seperti bersepeda, berenang, bermain ski, yoga, berlari, menari, dll.).
Tetap sehat membutuhkan perubahan dalam gaya hidup Anda dan salah satu cara terbaik untuk mencapainya adalah mengisi hari Anda dengan kebiasaan sehat!
Direkomendasikan:
Rahasia Orang Jepang Yang Lemah: Sup Dengan Bakso Dan Mentimun
Meskipun banyak orang berpikir bahwa orang Jepang terkenal hanya karena cara mereka menyiapkan dan menyajikan sushi, mereka juga fakir dalam hal membuat berbagai sup. Semuanya disiapkan dengan bahan-bahan yang bermanfaat, kombinasi yang menjadi rahasia pinggang kurus orang Jepang.
Apa Makanan Favorit Orang Lemah?
Rahasia orang lemah tidak terletak pada diet ketat yang mereka pertahankan, atau pada sesuatu yang ajaib - sikap terhadap makanan dan pada akhirnya esensinya penting. Setiap orang memiliki setidaknya satu kenalan yang tampaknya memakan segalanya dalam jumlah yang membuat iri dan terus mengenakan celana jinsnya sejak 15 tahun yang lalu.
10 Makanan Untuk Orang Lemah
Semua orang mengenal mereka - orang lemah yang mengonsumsi apa pun yang mereka inginkan, tanpa khawatir tentang kalori, belum menginjakkan kaki di gym dan tidak berolahraga. Namun, mereka lemah dan bertanya-tanya bagaimana orang lain memiliki masalah dengan berat badan.
Mengapa Orang Yang Lemah Tidak Bertambah Berat Badan?
Setiap orang memiliki kolega dan teman yang mengonsumsi makanan dalam jumlah sehari-hari, yang, jika Anda menerimanya, akan segera mengganti lemari pakaian Anda sepenuhnya. Alasan sederhana untuk ini adalah bahwa Anda tidak akan dapat masuk ke dalam pakaian Anda karena longsoran kenaikan berat badan.
Delapan Aturan Diet Wanita Italia, Yang Membuat Mereka Lemah Dan Sehat
Apakah kita menyadari betapa bermanfaatnya masakan Mediterania bagi kesehatan kita, telah menjadi simbol nutrisi yang tepat untuk umur panjang, semangat ceria dan positivisme? Pada awal 1960-an, Organisasi Kesehatan Dunia melakukan penelitian tentang kebiasaan makan orang-orang dari berbagai negara.
