2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dari zaman kuno hingga saat ini, perhatian manusia terhadap makanan sehari-harinya telah menjadi pengungkit yang kuat untuk perkembangan dan kemajuan. Nutrisi yang tepat menciptakan prasyarat untuk pengembangan penuh kemampuan fungsional tubuh, memastikan kinerja yang baik, meningkatkan produktivitas dan memperpanjang umur.
Terkomposisi dengan benar sarapan diet akan membantu tubuh untuk mengisi kembali pasokan semua zat yang diperlukan sambil mempersiapkan pilihan untuk makan pagi harus dibuat dari makanan alami dan rendah kalori.
Prinsip sarapan diet adalah makan lebih banyak untuk sarapan dan meninggalkan sebagian makan siang dan makan malam di piring. Karena diet seperti itulah penurunan berat badan akan terjadi.
Salah satu kesalahan paling umum dari mereka yang menurunkan berat badan adalah pernyataan: Saya tidak sarapan sama sekali!
Banyak orang percaya bahwa dengan menolak sarapan, hanya minum secangkir kopi atau teh di pagi hari, mereka mengambil langkah untuk menurunkan berat badan.
Karena sarapan itu sendiri, bagaimanapun, metabolisme dimulai, rasa kenyang terjadi, rasa lapar hilang.
Untuk sarapan harus makan 20-25% dari nilai kalori harian makanan, sehingga pada malam hari tidak ada beban berat pada saluran pencernaan.
Sarapan harus menjadi makanan yang sehat, tetapi mudah dicerna.
Berikut adalah beberapa pilihan kami untuk sarapan diet untuk perut kencang:
- Oatmeal + madu, beberapa kismis;
- Telur dadar atau telur orak-arik;
- Teh dengan susu dan kue gandum;
- Oatmeal;
- Direndam dari soba malam sebelumnya dengan kefir mentah;
- Chia direndam dengan susu dan buah;
- bubur millet dengan labu;
- Irisan gandum utuh dengan keju cottage dan 2 telur rebus;
- 2 butir telur rebus dengan 1/3 buah alpukat.
Buah-buahan dan sayuran adalah gudang serat sehat. Salad sayuran harus selalu dibumbui dengan minyak nabati alami berkualitas tinggi dan pilihan sehat untuk sarapan.
Camilan diet harus disiapkan dengan makanan berikut:
- Buah-buahan;
- Sayuran;
- Gandum;
- Makanan berprotein;
- Lemak nabati;
- Jus alami;
- Teh atau kopi tanpa gula.
Koktail diet untuk sarapan
kefir atau yogurt buatan sendiri - 300 ml
dedak curah - 2 sdm.
biji rami - 1 sdt. tanah
plum - 5-6 pcs.
Campur kefir, dedak dan biji rami, aduk dan biarkan selama beberapa menit hingga mengembang.
Tuang 6-7 buah plum dengan air mendidih, jika sudah lunak, haluskan dengan blender, lalu tambahkan buah plum ke dalam yogurt.
Aduk dan makan dengan sendokmu sarapan bermanfaat untuk perut rata.
Dengan semangat yang besar Anda bisa mulai makan dengan benar dan setiap hari baru Anda akan merasakan bagaimana hasilnya dengan pinggang dan rasa percaya diri Anda meningkat.
Direkomendasikan:
Cemilan Diet Sehat
Seperti yang telah dikatakan berkali-kali, sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Setelah lama tidak makan, kadar gula darah mulai turun. Melewatkan sarapan bisa membuat tubuh kita mendambakan sesuatu yang manis, dan pada akhirnya kita akan selalu memakan cokelat, yang nantinya akan kita sesali.
Cemilan Terbaik Untuk Wanita
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Sel-sel dalam tubuh membutuhkan energi di pagi hari, sehingga baik untuk mendapatkannya dari makanan sehat. Kita perlu tahu apa yang harus diterima dan apa yang tidak boleh berlebihan.
Cemilan Bermanfaat Untuk Anak
Sarapan seperti apa yang bisa kita siapkan untuk anak kita, agar selain enak juga bermanfaat untuk tubuhnya. Diketahui bahwa efek paling menguntungkan pada kesehatan anak-anak memiliki buah dan sayuran / sebagai sumber vitamin dan mineral /, produk susu / kaya kalsium dan protein / dan sereal, yang menyediakan energi yang diperlukan untuk tubuh.
Cemilan Yang Cocok Untuk Trainee
Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan sebagian besar lemak tubuh yang disimpan untuk memuat proses tubuh otomatis Anda - ingat bahwa kita membakar kalori saat kita tidur, dan sebagian besar kalori tersebut berasal dari lemak tubuh yang disimpan - serta protein makanan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.
Diet Cepat Untuk Bokong Dan Paha Kencang
Apakah Anda ingin paha dan bokong Anda menjadi lebih kencang hanya dalam dua minggu? Ini mudah dilakukan dengan diet khusus. Ini dirancang untuk wanita, yang fiturnya adalah lemak menumpuk terutama di pinggang dan pinggul. Tetapi pria juga dapat memperoleh manfaat dari diet ini, terutama jika mereka adalah pecinta bir dan sebagai hadiah atas pengabdian mereka pada minuman kuning, mereka memiliki perut besar yang tidak berbentuk.
