2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Seperti yang telah dikatakan berkali-kali, sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Setelah lama tidak makan, kadar gula darah mulai turun. Melewatkan sarapan bisa membuat tubuh kita mendambakan sesuatu yang manis, dan pada akhirnya kita akan selalu memakan cokelat, yang nantinya akan kita sesali.
Itulah mengapa langkah terpenting yang perlu kita ambil adalah membangun kebiasaan makan. Kita harus menghilangkan semua faktor yang karena satu dan lain hal menghalangi kita untuk menikmati sarapan yang sehat dan bergizi, yang akan memberikan awal yang diinginkan untuk hari kita.
Ketika Anda memulai hari Anda dengan sarapan, risiko makan berlebihan di kemudian hari akan berkurang. Namun, lewati donat, pilih camilan yang mengandung protein dan serat. Mereka diserap lebih lambat, sehingga Anda akan tetap puas dan sehat.
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol karena sulit menyerap sebagian lemak.
Kualitas serat lain yang berharga adalah mengikat karsinogenik dan logam berat dalam tubuh dan membuangnya. Mereka dipecah lebih lambat di dalam tubuh dan melepaskan energi untuk waktu yang lebih lama daripada makanan lain. Ini berarti serat mempertahankan rasa kenyang lebih lama, yang melindungi kita dari kelaparan dini.
Kami menawarkan beberapa pilihan untuk sarapan sehat dengan serat:
1. Salad buah - sarapan buah yang menyegarkan akan memberi Anda energi untuk hari depan dan merupakan peluang besar untuk mendapatkan serat.
Apel dan pir berukuran sedang yang digabungkan mengandung 4 g serat. Menambahkan beberapa irisan jeruk dan segelas stroberi cincang memberi kita salad yang mengandung 11 gram serat.
2. Buah-buahan seperti raspberry dan blackberry sangat tinggi serat. Kombinasikan dengan sereal, karena tidak kaya serat.
3. Jika Anda masih bukan penggemar buah beri, makanlah sebuah apel. Irisan apel yang dipanggang dengan madu dan kayu manis ditaburkan di atas sepotong roti gandum.
4. Sayuran adalah sumber serat makanan yang tak terbantahkan. Tambahkan bawang bombay cincang halus, paprika, brokoli atau jamur ke putih telur yang dimasak di wajan.
Ubah pola makan Anda dengan memulai hari dengan camilan yang mengandung serat. Serat tidak mengandung kalori dan selalu membantu menurunkan berat badan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi serat lebih sehat dan dapat mengontrol berat badannya dengan lebih mudah.
Direkomendasikan:
Cemilan Super Sehat
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Ini memberi kekuatan, energi, dan nada untuk hari ke depan. Itu sebabnya, selain mengenyangkan sarapan, juga harus sehat. Di sini Anda akan menemukan ide untuk beberapa makanan ringan yang paling sehat.
Cemilan Terbaik Untuk Wanita
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Sel-sel dalam tubuh membutuhkan energi di pagi hari, sehingga baik untuk mendapatkannya dari makanan sehat. Kita perlu tahu apa yang harus diterima dan apa yang tidak boleh berlebihan.
Cemilan Bermanfaat Untuk Anak
Sarapan seperti apa yang bisa kita siapkan untuk anak kita, agar selain enak juga bermanfaat untuk tubuhnya. Diketahui bahwa efek paling menguntungkan pada kesehatan anak-anak memiliki buah dan sayuran / sebagai sumber vitamin dan mineral /, produk susu / kaya kalsium dan protein / dan sereal, yang menyediakan energi yang diperlukan untuk tubuh.
Cemilan Diet Untuk Perut Kencang
Dari zaman kuno hingga saat ini, perhatian manusia terhadap makanan sehari-harinya telah menjadi pengungkit yang kuat untuk perkembangan dan kemajuan. Nutrisi yang tepat menciptakan prasyarat untuk pengembangan penuh kemampuan fungsional tubuh, memastikan kinerja yang baik, meningkatkan produktivitas dan memperpanjang umur.
Ide Cemilan Enak Dan Hemat
Apakah Anda sering melewatkan makan pertama hari ini? Anda tidak punya cukup waktu, Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk sarapan, Anda mencoba untuk menghemat uang dan pada akhirnya Anda hanya melewatkannya. Ini mungkin terdengar familiar bagi banyak orang.
