2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Sel-sel dalam tubuh membutuhkan energi di pagi hari, sehingga baik untuk mendapatkannya dari makanan sehat. Kita perlu tahu apa yang harus diterima dan apa yang tidak boleh berlebihan.
Penting untuk menciptakan kebiasaan sarapan jika kita ingin terlihat baik, merasa bertenaga dan sehat.
Hal terbaik yang bisa kita mulai hari kita dengan adalah segelas air hangat. Diuji di pagi hari dengan perut kosong, itu membersihkan tubuh dari racun dan menghidrasinya. Apapun sarapan yang Anda pilih, penting untuk minum air hangat terlebih dahulu. Lihat di baris berikut jajanan terbaik untuk wanita:
Havermut
Mereka mengandung serat, antioksidan dan menurunkan kadar kolesterol, mengurangi nafsu makan dan tidak membebani tubuh. Dalam kombinasi dengan buah kering atau segar, mereka menjadi bom energi yang memberi kita vitamin dan mineral penting dan dijamin membuat kita merasa baik.
Yogurt
Yogurt mengandung protein yang kita butuhkan untuk meningkatkan energi kita tanpa menaikkan kadar gula darah. Protein memperlambat penyerapan karbohidrat dan membantu membangun otot dan memecah lemak lebih cepat.
Yogurt baik untuk sistem pencernaan kita karena mengandung probiotik yang meningkatkan kesehatan usus. Ini mengurangi risiko kanker payudara, melawan tekanan darah tinggi dan memperkuat tulang.
Rasanya yang enak membuatnya makes sarapan yang sempurna untuk wanita. Yang terbaik adalah mengambilnya dalam bentuk murni, tetapi kita tidak akan salah jika menambahkan ayam buah segar.
Roti gandum utuh
Selain menciptakan rasa kenyang yang menyenangkan, ini meningkatkan fungsi saluran pencernaan, mendukung sistem kemih dan mengurangi risiko sembelit dan wasir. Ini kaya akan mineral dan vitamin yang membersihkan tubuh dari racun, zat radioaktif dan makanan yang diproses dengan buruk dari perut. Sangat cocok untuk diet karena melindungi terhadap obesitas, diabetes dan penyakit jantung.
Telur
Mereka mengandung banyak zat bermanfaat - vitamin B, seng, asam lemak omega-3. Makanan ideal jika Anda ingin memberi energi pada otot Anda tanpa mengonsumsi banyak kalori. Meningkatkan daya ingat, mencegah kanker payudara. Mereka menciptakan rasa kenyang, yang membuatnya cocok untuk diet apa pun.
Gila
Kenari, hazelnut, almond, dll. Kacang mengandung mineral, vitamin dan antioksidan. Mereka cocok jika Anda akan berolahraga, karena memberikan banyak energi tanpa mengganggu perut dan menimbulkan rasa berat. Mereka menurunkan kolesterol dan membantu menyembuhkan pembuluh darah. Kacang mengandung banyak kalori - ya, itu benar, tetapi sebagai suplemen susu, buah, oatmeal atau shake yang sehat, Anda memastikan kesehatan dan energi Anda.
Quinoa, yang bayamnya
Sereal ini muncul relatif baru dalam masakan Bulgaria, tetapi ada baiknya untuk mengetahui manfaat dan persiapannya untuk sarapan, karena sangat bermanfaat dan enak rasanya.
Mereka mengandung serat, asam lemak omega-3, vitamin, antioksidan. Mereka meningkatkan kadar gula darah dan bekerja melawan kolesterol. Mereka mengurangi risiko dehidrasi dan memperlambat konversi karbohidrat menjadi gula.
Penting untuk diketahui bahwa mereka harus direndam dalam air selama beberapa jam sebelum dimasak. Disarankan untuk menambahkan sesendok yogurt ke dalam air untuk melepaskan nutrisi dari biji-bijian. Mereka dapat ditambahkan ke smoothie, yogurt atau salad buah.
Masalah
Ini memalukan makanan sarapan super untuk wanita. Kami saring dan minum - jadi kami mendapatkan semua yang kami butuhkan untuk memulai hari. Itu bisa disiapkan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, susu. Tidak perlu mengamati proporsi - Anda memasukkan produk favorit Anda ke dalam blender dan sarapan sudah siap. Quinoa dan chia juga cocok untuk membuat smoothie.
Direkomendasikan:
Biji Labu, Kefir, Dan Kismis Terbaik Untuk Wanita
Ada beberapa makanan yang memiliki efek menguntungkan yang besar pada tubuh wanita. Mereka memasok tubuh dengan kalsium untuk tulang yang sehat, antioksidan yang melindungi terhadap kanker payudara, zat yang memperbaiki kulit dan penglihatan, dan serat yang mempertahankan bentuk yang baik.
Cemilan Bermanfaat Untuk Anak
Sarapan seperti apa yang bisa kita siapkan untuk anak kita, agar selain enak juga bermanfaat untuk tubuhnya. Diketahui bahwa efek paling menguntungkan pada kesehatan anak-anak memiliki buah dan sayuran / sebagai sumber vitamin dan mineral /, produk susu / kaya kalsium dan protein / dan sereal, yang menyediakan energi yang diperlukan untuk tubuh.
Cemilan Diet Untuk Perut Kencang
Dari zaman kuno hingga saat ini, perhatian manusia terhadap makanan sehari-harinya telah menjadi pengungkit yang kuat untuk perkembangan dan kemajuan. Nutrisi yang tepat menciptakan prasyarat untuk pengembangan penuh kemampuan fungsional tubuh, memastikan kinerja yang baik, meningkatkan produktivitas dan memperpanjang umur.
Cemilan Yang Cocok Untuk Trainee
Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan sebagian besar lemak tubuh yang disimpan untuk memuat proses tubuh otomatis Anda - ingat bahwa kita membakar kalori saat kita tidur, dan sebagian besar kalori tersebut berasal dari lemak tubuh yang disimpan - serta protein makanan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.
Cemilan Untuk Mengontrol Nafsu Makan Di Siang Hari
Kita semua tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Sayangnya, dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita sering lupa sarapan dan membuat perut kita sakit, dan kita sendiri tidak merasa istirahat dan berenergi.
