2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Konsumsi buah segar setiap hari melindungi kita dari penyakit kardiovaskular (CVD) hingga 40%, menurut sebuah studi baru.
Sebuah tim ilmuwan dari Universitas Oxford di Inggris menganalisis 451.681 orang dari 5 daerah pedesaan dan 5 daerah perkotaan di Cina. Penulis utama studi tersebut, Dr. Doo, menekankan bahwa mengubah pola makan dan gaya hidup Anda sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Studi di Cina menunjukkan bahwa penyebab paling umum dari penyakit ini adalah stroke, sedangkan di Eropa Barat - penyakit jantung iskemik lebih sering terjadi.
Dan tujuan dari penelitian ini adalah untuk memahami konsumsi berapa banyak buah yang dibutuhkan sehari untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian ini melibatkan 19.300 sukarelawan yang tidak memiliki bukti penyakit jantung. Pada awalnya, mereka menjawab pertanyaan seperti berapa banyak buah yang mereka makan per hari. Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak buah yang dikonsumsi setiap hari, semakin rendah risiko CVD antara 25-40%.
Risiko orang-orang ini dari penyakit jantung iskemik menurun sebesar 15%, dari stroke iskemik - sebesar 25%, dan dari hemoragik - hingga 40%. Hasilnya didasarkan pada asupan harian rata-rata 150 gram buah segar.
Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak buah segar memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang makan lebih sedikit.
Dan berdasarkan data tersebut, para peneliti melakukan penelitian lain yang melibatkan 61.000 pasien dengan berbagai bentuk CVD atau tekanan darah tinggi. Tujuannya adalah untuk membuat mereka mengonsumsi buah setiap hari.
Studi ini menunjukkan penurunan risiko hingga 32% kematian pada peserta, serta peningkatan 40% lebih rendah dalam kematian akibat stroke dan 27% dari penyakit jantung iskemik.
Makan buah segar tidak hanya menyehatkan, tetapi juga sangat bermanfaat untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, demikian kesimpulan pasti para ahli.
Direkomendasikan:
Semangka Melawan Penyakit Jantung
Penelitian baru menunjukkan bahwa konsumsi semangka setiap hari melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dengan menghentikan akumulasi kolesterol jahat dan mengurangi berat badan. Para peneliti melakukan percobaan pada tikus yang makan makanan tinggi lemak.
Buah Ara Menyembuhkan Diabetes Dan Penyakit Jantung
Buah ara telah muncul di pasaran, yang mengingatkan kita akan sifat-sifatnya yang bermanfaat. Buah manis yang lezat ini sangat kaya akan serotonin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Mereka mengandung banyak vitamin - kelompok B, vitamin E, PP, C.
Kecap Setiap Hari Untuk Jantung Yang Sehat
Konsumsi kecap setiap hari membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, kata para ilmuwan Inggris. Hal ini disebabkan fakta bahwa saus tomat menghancurkan jenis kolesterol berbahaya bagi sistem kardiovaskular. Dengan cara ini menjaga fungsi normal jantung.
Jus Jeruk Melindungi Kita Setiap Hari Dari Tekanan Darah Tinggi Dan Serangan Jantung
Konsumsi dua gelas jus jeruk setiap hari sudah cukup menjauhkan Anda dari kunjungan yang tidak diinginkan ke dokter menurut penelitian. Padahal, jika Anda minum jus jeruk setiap hari sebelum atau saat makan, Anda bisa menurunkan tekanan darah tinggi, tetapi juga risiko penyakit kardiovaskular.
Makanlah 15 Makanan Ini Yang Penuh Dengan Magnesium Untuk Melawan Penyakit Jantung
Ada lebih dari 3.751 situs pengikatan magnesium di tubuh Anda - begitu banyak karena tubuh Anda membutuhkannya magnesium untuk lebih dari 300 fungsi biokimia, termasuk kesehatan sel dan regenerasi. Magnesium yang cukup dalam tubuh Anda juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan fungsi saraf dan metabolisme energi, mengatur tekanan darah, menghasilkan lebih banyak antioksidan, dan mengontrol sintesis protein.