2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makanan, mudah dicerna, rendah serat. Serat yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran berguna dalam sebagian besar diet, tetapi sulit untuk dicerna. Akibatnya, serat melewati usus besar dan dapat menyebabkan sejumlah kondisi yang tidak menyenangkan: dari perut kembung hingga kembung.
Makan buah-buahan rendah serat dapat mengurangi jumlah makanan yang tidak tercerna dan memperbaiki kondisi Anda.
1. Buah yang dimasak atau kalengan
Buah mentah kaya akan serat, tetapi ketika menjalani perlakuan panas, jumlah seratnya berkurang secara signifikan. Misalnya, 148 gram buah pir mentah mengandung 4. 6 gram serat. Jumlah yang sama dari pir kalengan mengandung 2,4 gram serat. Pilihan yang baik dalam kategori buah-buahan ini adalah:
• Pisang yang sangat matang;
• Alpukat;
• melon;
• Haluskan apel;
• Buah kalengan apa saja;
2. Sayuran yang dimasak atau kalengan
Seperti buah-buahan, sayuran mentah memiliki banyak serat dalam komposisinya. Namun begitu dimasak, kandungan seratnya berkurang. Misalnya, 128 gram wortel mentah mengandung 4 gram serat, dan jumlah yang sama dari wortel kalengan memiliki serat dua kali lebih banyak.
Untuk pencernaan yang lebih baik Anda dapat menyiapkan sayuran sesuai dengan resep yang berbeda atau Anda dapat dengan mudah menemukannya dalam kaleng di sebagian besar supermarket.
Pilihan sayuran matang atau kalengan yang baik meliputi:
• Bayam;
• Labu;
• Bit;
• Kacang hijau;
• Wortel;
3. Produk daging
Hidangan utama yang terbuat dari ayam, kalkun atau ikan adalah mudah dicerna. Potongan daging sapi atau babi yang lembut, tetapi tidak terlalu berminyak, juga mudah dicerna. Cara Anda memasak daging juga memengaruhi seberapa mudahnya memasak pencernaan. Alih-alih menggoreng, cobalah memasak, memanggang, memanggang, atau merebus makanan.
4. Produk gandum utuh
Anda mungkin pernah mendengar bahwa biji-bijian adalah bahan yang sangat berguna dalam diet Anda. Namun, jika Anda menginginkan sereal yang mudah dicerna, Anda harus memilih:
•Roti putih;
• Roti panggang;
• Baguette biasa;
Anda juga dapat menemukan sereal rendah kalori di supermarket. Carilah yang mengandung lebih sedikit serat.
Direkomendasikan:
Makanan Dengan Protein Yang Paling Mudah Dicerna
Siapa pun yang ingin tetap bugar atau menurunkan berat badan tertarik pada makan sehat. Ini adalah cara paling langsung dan mudah untuk mendapatkan sosok yang sempurna, dan tentu saja Anda harus mengombinasikannya dengan olahraga teratur. Dengan cara ini Anda akan dapat memperbaiki rambut, kulit, dan kuku Anda secara signifikan, karena kondisinya bergantung langsung pada apa yang Anda makan.
Karbohidrat Yang Lambat Dicerna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Karbohidrat adalah salah satu bahan "paling menakutkan" dalam makanan kita. Kebanyakan diet saat ini didasarkan pada rendah, jika tidak total, karbohidrat. Dan mereka ditemukan di hampir setiap kelompok makanan yang kita makan - buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu dan bahkan di beberapa makanan kaya protein seperti kacang polong dan kacang-kacangan.
Makanan Yang Sulit Dicerna
Pencernaan adalah proses kimia dan fisik pengolahan nutrisi dalam tubuh. Namun, kombinasi beberapa makanan membuat proses ini sulit berjalan dengan baik. Cara kita makan juga memainkan peran penting dalam pencernaan. Anda tidak boleh makan dengan cepat dan berjalan kaki, serta jumlah makanan yang berlebihan.
Makanan Apa Yang Dicerna Untuk Berapa Lama?
Waktu di mana makanan individu dicerna perlu diketahui untuk membuat diet yang akurat. Ini sebagian besar terkait dengan makan terpisah. Organ-organ yang membentuk sistem pencernaan manusia memungkinkan konversi semua variasi nutrisi yang membentuk makanan menjadi komponen molekul rendah yang mampu terlibat aktif dalam metabolisme.
Produk Yang Paling Sulit Dicerna
Untuk makan dengan benar, kita perlu mengetahui tidak hanya berapa banyak kalori dalam makanan, tetapi juga waktu produk dicerna oleh tubuh. Dengan cara ini, jelas bagi kita ketika kita secara tidak perlu membebani perut kita dengan beban yang tidak berarti antara makan siang dan makan malam.
