2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Liburan sedang dalam ayunan penuh. Kita semua tahu apa artinya - meja yang penuh sesak, bau yang menyenangkan dan banyak makanan.
Relaksasi di hari libur secara logis mengarah pada penambahan berat badan. Untungnya, ada keselamatan - tujuh trik yang akan menyelamatkan Anda dari makan berlebihan.
Tidak buruk memakan makanan favorit Anda, asalkan semuanya dalam jumlah sedang. Meskipun kita terbiasa makan tengkurap di hari libur, keajaiban liburan lebih terletak pada waktu yang dihabiskan bersama orang-orang terkasih. Itulah mengapa berikut adalah beberapa tip dan trik terbaik tentang cara menghindari makan berlebihan:
Jangan duduk di meja yang benar-benar lapar. Makan sesuatu yang kecil dan sehat sebelum makan liburan.
Piring yang lebih kecil. Jika Anda memiliki piring besar, pikiran bawah sadar Anda membuat Anda mengisinya dan memakannya. Karena itu, minimalkan kerusakan dengan piring yang lebih kecil.
Kualitas diatas kuantitas. Alih-alih mengambil banyak dari segalanya, bertaruh pada favorit Anda. Setidaknya Anda tidak akan mencampur makanan.
Batasi alkohol. Tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga meningkatkan nafsu makan. Maksimal satu atau dua gelas diperbolehkan, tetapi tidak lebih. Dan hati-hati - di setiap kesempatan, ganti jus berkarbonasi dan manis dengan air.
Makan perlahan. Nikmati rasa dan suasananya. Jangan melangkah - sampai perut memberi sinyal ke otak bahwa sudah kenyang, 15-20 menit berlalu. Ada risiko tinggi makan berlebihan selama periode ini.
Perasaan bersalah. Berhentilah menyalahkan diri sendiri - ini adalah hari libur dan Anda dapat membeli sesuatu yang berbahaya. Untuk menghindari kerusakan, cukup seimbangkan diet Anda dalam beberapa hari mendatang.
Bergerak sedikit setelah makan malam. Berjalan kaki singkat, bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan - setiap gerakan adalah kesehatan.
Direkomendasikan:
Hindari Hal-hal Ini Setelah Makan
Makan sehat adalah kunci untuk hidup yang panjang dan berkualitas. Jangan lewatkan sarapan, berhati-hatilah dengan kalori saat makan siang dan hampir menyerah pada makan malam - aturan terkenal yang kita semua tahu. Dan ini dia apa yang harus dihindari setelah makan?
Hindari Tiga Makanan Ini Saat Makan Siang
Saat ini, diet kita adalah salah satu tugas lain yang harus kita lakukan untuk hari itu. Kami jarang sarapan, dan jika kami melakukannya, kami makan pai dan pretzel berminyak, kami makan siang dengan berjalan kaki. Kemudian kami tiba di makan malam yang terlambat.
Dengan Cara Ini Anda Tidak Akan Makan Berlebihan - Tips Berguna Untuk Rakus
Saat kita kenyang, perut memberi sinyal ke otak kita bahwa kita sudah kenyang . Dibutuhkan sekitar 20 menit untuk mengirimkan sinyal ini. Selama 20 menit ini kita paling sering terus makan dan sampai pada titik di mana kita merasa terlalu banyak makan.
Trik Melawan Makan Berlebihan
Kami telah ditemukan menjejalkan lebih banyak makanan ketika kami gugup atau tertekan. Padahal, makan sehat tidak akan sesulit itu jika bukan karena faktor emosional. Ketika itu hadir, di saat ketegangan yang hebat, kemarahan atau hanya kebosanan, kita berkerumun seperti dunia, setelah itu banyak wanita mulai menyalahkan diri mereka sendiri atas kelemahan yang diakui dan memaksakan diet yang lebih ketat, dengan tujuan "
Trik Psikologis Untuk Menghindari Makan Berlebihan Di Hari Libur
Menjelang liburan, semakin banyak wanita yang panik, yang belum tentu terkait dengan persiapan meja pesta. Faktanya, wanita dan pria yang lebih sombong khawatir tentang sosok mereka, dicapai dengan begitu banyak rasa sakit, berkeringat di gym, dan kekurangan sepanjang tahun.
